21 день розумової та духовної детоксикації Aurore Lumière
Сідати на дієту, пити сік, їсти здорову їжу, готувати суп ... Це все дуже добре, але чи змушує вас почуватися добре? Чи не скоріше вам потрібно жити в почутті добробуту та любові до себе та інших? ?
Я пропоную вам 21 день душевного та духовного детоксикації, щоб знайти картоплю та посмішку без комплексу та головного болю. Ходімо !
День 1: Прийміть гарну ванну зі свічками, або книгою, або дзен-музикою. Якщо у вас немає ванни, прийміть гарячий гарячий душ, а потім, укутавшись халатом або ковдрою, розслабтеся.
День 2: Перелічіть 10 речей, за які ви вдячні. Це може бути дах над головою, робота, яку ти любиш, нова зустріч, тепла мама тощо.
День 3: Прогуляйтеся на вулиці. Помилуйтеся красою природи (парижани, заходьте в парки), сонцем, деревами, глибоко вдихніть і поглиньте цю прекрасну енергію.
День 4: Відсортуйте, приведіть в порядок, почистіть свою кімнату або свій стіл (або обидва?), Щоб збалансувати гарні атмосфери.
День 5: Відключіть! Сьогодні немає соціальних медіа. Ви справді не можете? Тож відключіться поза офісом, вдома, знайдіть свій компроміс.
День 6: Спробуйте заняття йогою. Якщо ви вже знаєте, спробуйте щось нове. Йога хіп-хопу? Гаряча йога? Якщо ви не можете собі це дозволити, робіть це вдома, в Інтернеті повно відео.
День 7: Складіть свій список бажань, цілі, що завгодно! Знайте, що немає нічого неможливого, поки ваша душа погоджується і мириться з нею.
День 8: Позбудьтеся принаймні 5 речей, які вам більше не потрібні. Ви можете викинути або пожертвувати асоціаціям, якщо це можливо.
День 9: Скасуйте підписку на розсилки, які ви ніколи не відкриваєте. Очистіть поштову скриньку та комп’ютер.
День 10: Надішліть 5 повідомлень людям, які вам важливі. Скажіть їм, чому ви їх любите, заохочуйте, дякуйте їм за те, що вони поруч із вами.
День 11: Вставайте на 30 хвилин раніше, щоб розміркувати, приділити час диханню, не поспішати і насолоджуватися цим часом для вас.
День 12: Пройдіть день, не нарікаючи, не критикуючи себе та інших, не сучачись, не шантажуючи. Ви побачите зміни !
День 13: Робіть те, що ви давно відкладаєте. Якщо, якщо я впевнений, що такий є.
День 14: Живіть моментом, не думайте про минуле, не передбачайте майбутнє. Якщо ваш розум це робить, це нормально, але кожен раз переорієнтуйтеся на те, що зараз і зараз.
День 15: Пообідайте з кимось, кого ви любите, їжте все, що вам подобається, не думаючи про решту і насолоджуйтесь моментом.
День 16: Перед тим, як лягти спати, уявіть людей, які, можливо, змусили вас страждати, уявіть їх перед собою, скажіть, що вам на думці, і пробачте. Пробачте їх і пробачте собі, щиро і чесно. Відчуй легкість у своєму серці.
День 17: Купуйте щось, що робить вас щасливими, не відчуваючи провини, не бажаючи компенсувати щось, предмет, який робить вас щасливим, про що ви думали якийсь час.
День 18: Малюйте, розфарбовуйте, пишіть, співайте чи танцюйте. Нехай ваша креативність протягом години виражається у тому, що ви найбільше любите, відключаючись від решти.
День 19: Проводьте час біля тварин. Твоя, друга друга, родича, в асоціації, на природі. Милуйтеся простотою і красою в її очах.
День 20: Перелічіть все, що вам подобається на собі. Фізично чи психічно є багато речей точно. Потім встаньте перед дзеркалом і скажіть 5 разів «Вибачте, вибачте, дякую, я тебе люблю».
День 21: (в ідеалі в суботу чи неділю) Нічого не робити. Не думайте ні про що. Тусуйтесь у піжамі, дивіться серіали, фільми, не відчуваючи провини, не думаючи про завтрашній день. Просто робіть, коли ви були дитиною, проводьте день з посмішкою (ви навіть можете стрибнути на ліжко, якщо хочете) !
Ідея цієї програми не в тому, щоб підкреслювати чи судити вас. Якщо одного дня у вас немає часу (ви впевнені, що спочатку впевнені?), Ви завжди можете зробити це наступного дня! Подвійна доза добробуту, хіба це не приємно? 🙂
Цей список може здатися простим, іноді дивним, якщо це не ваш тип, але знайте, що якщо ви його дотримуєтесь, я впевнений, що ми зможемо обговорити його разом і побачити еволюцію та позитивний вплив.
Щоб піти далі, відкрийте мою електронну книгу «Моя духовна терапія»
Вам сподобалась ця стаття? Закріпіть на Pinterest !