3 найкращі дієти румунів ДІКАН ДІЄТА, ДІЄТА ПІВДЕННОГО ПЛЯЖУ та ДІЄТА
Дієта Дюкана, дієта на Південному пляжі та дієта Скардейла Я обіцяю втратити значну кількість фунтів за відносно короткий час. Дієтологи кажуть, що ці дієти здаються простими, але насправді люди, які їх дотримуються, повинні точно дотримуватися інструкцій. В іншому випадку це ризикує знову набрати вагу.
Дієта Дюкана, задуманий французьким дієтологом з однойменною назвою, він схожий на гіперпротеїнову дієту. Під час дієти ви схуднете, але не впливаючи на м’язи. Ця дієта обіцяє скинути 10 кілограмів за два тижні.
Дієта Дюкана ділиться на чотири фази.
● Етап атаки - слід дотримуватися протягом 9 днів. На цьому етапі люди, які починають лікування, їстимуть лише білок. До продуктів з високим вмістом білка належать м’ясо, молоко та молочні продукти, сир, гриби, квасоля, яйця, горох та сочевиця. На першому етапі заборонені будь-які овочі та солодощі. крім того, дозволені продукти не слід смажити. Вони будуть варитися, готуватися на пару або на грилі. в ці дні обов’язково випивати від 1,5 до 2 літрів води на день. Виняток буде зроблений вранці, рекомендується випити чашку молока з двома-трьома столовими ложками вівсяних пластівців.
● Круїзний етап - 5 днів. на цій фазі чергуються дні дієти, коли їстимуть лише білки з днями, в які крім білків включаються також овочі. Слід уникати моркви, кукурудзи, картоплі та рису. Борошно також заборонено. Фахівці рекомендують поступово вводити в раціон Дюкана овочі по черзі. Також буде дотримуватися правило, що сніданок з вівсяним молоком не відсутній.
● Етап консолідації. Ця фаза триває 10 днів, визначена кількість кілограмів, яку ви мали б втратити до цього часу. Дієтологи стверджують, що в цей період організм схильний набирати втрачену вагу. у перші три-п’ять днів вводять фрукти та крупи, а також три скибочки хліба на день. Також на цій фазі рекомендується включати в раціон рис, кукурудзу, горох та картоплю. До протипоказаних продуктів належать ковбаси, копчені м’ясні страви, консерви та смажена їжа. Масло та інші жири слід економно використовувати при приготуванні їжі. Але четвер стане днем суворо білкової дієти. Тож у цей день тижня ви відмовитесь від вуглеводів та жирів.
● Етап підтримання та стабілізації ваги. Цей етап передбачає єдине правило, якого потрібно дотримуватися протягом усього життя: білкова дієта буде проводитися в четвер. Останній етап дозволяє їсти солодощі та борошно, але не більше однієї порції на тиждень. Також смажену їжу слід їсти в помірних кількостях.
Більше про дієту Дюкана можна дізнатись тут.
Дієта Саут-Біч це нетипове лікування схуднення. Якщо дієта, яка обіцяє схуднення, як правило, передбачає зниження калорійності, дієта Саут-Біч дозволяє людям, які хочуть схуднути, повноцінно харчуватися.
Дієта South Beach призначена для людей, які хочуть скинути зайві кілограми, а також для тих, хто страждає на діабет або передіабетом, оскільки ця дієта регулює рівень цукру в крові.
Саут-Біч лікування схуднення включає три етапи. Нижче ви знайдете кроки, яких потрібно дотримуватися, щоб схуднути за допомогою цієї дієти.
● Перша фаза триває два тижні. Цей етап лікування Саут-Біч виконує роль усунення тяги до солодкого та вуглеводів. На першому етапі дозволяється їжа, така як курка, індичка, риба та морепродукти. Крім того, овочі, яйця, сир та горіхи також дозволяються їжею на цьому етапі.
У перші 14 днів дієти протипоказано вживати хліб, рис, картоплю, макарони, випічку та кондитерські вироби. Фрукти також входять до списку продуктів, протипоказаних на цьому етапі дієти на Саут-Біч.
● Перша фаза є більш обмежувальною, оскільки протягом двох тижнів організм стимулюється спалювати жир. В кінці цього етапу ви втратите від 4 до 7 кілограмів.
● Другий етап повинен тривати щонайменше два місяці. На цьому етапі фрукти, хліб, макарони, рис і крупи будуть знову введені в раціон. Плоди будуть їсти як закуску. Наприклад, яблуко, груша, жменя вишні або шматочок кавуна. Більшість страв з’їсть принаймні одну скибочку хліба. Рис або макарони будуть їсти не більше двох разів на тиждень. На цьому етапі щоденний раціон є більш дозвільним, враховуючи, що люди, залежні від солодощів, можуть їсти навіть шоколад. Але будьте обережні, шоколад повинен бути темним, і ви будете їсти не більше одного квадрата на день.
На цьому етапі дієти на Саут-Біч ви будете втрачати близько 2 кілограмів на тиждень. Дієтологи рекомендують людям, які хочуть дотримуватися цієї дієти, підтримувати цей етап до досягнення бажаної ваги.
● Третю фазу потрібно дотримуватися протягом усього життя. на цьому останньому етапі дозволяється вживати всі продукти, з однією умовою, усі вживати в помірних кількостях. Солодощі - це їжа, яку слід їсти максимум раз на місяць, якщо ви не можете триматися подалі від них. Слід також якомога більше уникати швидкого харчування.
Ви можете прочитати більше про дієту на Саут-Біч тут.
Дієта Скарсдейла обіцяє скинути 9 кілограмів всього за 14 днів, з однією умовою: якщо правила цієї дієти будуть дотримуватися буквально, стверджують дієтологи.
Лікування схуднення Скарсдейла було створено кардіологом Германом Тарноуером із США, а назва дієти походить від міста, де спеціаліст навчався та задумував.
Нижче наведено кілька основних правил дієти Скарсдейла.
● Уникайте вживання алкогольних напоїв. Єдиними напоями, дозволеними на початку цієї дієти, є: кава - яку слід пити без цукру, вершків або молока, чаю та води.
● Морква та селера - це єдині закуски, дозволені між прийомами їжі. Їх можна їсти, коли ви голодні.
● Салати не повинні містити олії, майонезу та інших соусів. При приготуванні салату ви можете додавати лише оцет або лимонний сік.
● Овочі, які ви їсте, не слід готувати в олії. Їх слід їсти сирими або злегка тушкованими.
● Яловичину, баранину або свинину слід виключити із щоденного раціону. Риба, курка або індичка - єдині прийняті сорти. Його не слід готувати в олії. Їдять його у відвареному або на грилі.
● Протягом двох тижнів дієти потрібно стежити за вагою. Фахівці рекомендують підніматися на ваги в перший день дієти, бажано вранці, а потім через день. Бажано мати електронну вагу для відстеження ваги.
● Дієту Скарследейла слід припинити через два тижні. Навіть якщо ви маєте намір схуднути на кілька кілограмів, організм буде продовжувати спалювати жир навіть після того, як ви закінчите 14 днів дієти.