3 найкращих рішення для схуднення
Для одних це постійна боротьба, яку потрібно вести щодня, для інших простіше не відпускати зайві 2–3 фунти, накопичені за сезон відпусток. Як ми рухаємось між різкими дієтами, кремами для схуднення, осушувачами та рослинами, що спалюють жир, і обираємо рішення, яке насправді нам підходить? ?
Hoodia Gordonii, рослина з дивовижними властивостями
Ці результати будуть визнані ефективними, і навіть якщо вони відрізняються від окремого індивіда до іншого, Hoodia Gordonii призведе до цікавої та регулярної втрати ваги для людей, які інтегрували його у свій раціон, дотримуючись здорову та збалансовану дієту. Це потужний природний пригнічувач апетиту. Він пригнічує тягу, відчуття розчарування, діючи на гіпоталамус. Ми їмо менше, оскільки у нас швидко виникає відчуття ситості.
Відгуки про Hoodia Gordonii одностайні, що він корисний людям з дуже обмеженими дієтами, які не в змозі подолати свої закуски та тягу. Придушуючи бажання їсти, вони зможуть протриматися на час дієти.
В якості запобіжного принципу рекомендуємо отримати інформацію перед використанням цієї рослини. У 2012 році ANSM заборонив його використання у Франції.
Низькокалорійна дієта
Він прагне зменшити наше щоденне споживання калорій. Їх багато, два найвідоміші - це, безумовно, доктор Коен та дієта "Ваг спостерігачів". Не йдеться про погане харчування, ми їмо все, і за падінням калорій потрібно ретельно стежити, щоб не створювати дефіциту і не втомлювати організм. Щоб цієї дієти можна було дотримуватися в довгостроковому періоді, вона повинна бути різноманітною, доброю та добре збалансованою. Як тільки вага досягнута, вона є необхідний для його стабілізації протягом декількох тижнів, щоб не повернути втрачені кілограми.
Гіпокалорійній дієті, як правило, надають перевагу люди з великою вагою для схуднення (понад 10 кг). Калорії обмежуються 1400 на день для жінок та 1800 для чоловіків (це середнє значення, яке може змінюватися в залежності від видів діяльності, зросту та ваги відповідної людини).
Щоб уникнути нудьги, задумайте приправити свої страви такими спеціями, як часник, петрушка, гірчиця, чебрець, куркума, лимон ... Ці ароматизатори надають смак, містять дуже мало калорій і уникають одноманітності. Включайте свої улюблені страви в невеликих кількостях, щоб не відчувати розчарування (квадрат шоколаду, шматочок сухої ковбаси, кондитерський посуд тощо).
Прогалини, які не трапляються, легко компенсуються від їжі до їжі, але це ніколи не буває драматичним. Вас запросили в ресторан сьогодні вдень, і ви їли занадто жирне, занадто солодке? Сьогодні ввечері ви злегка пообідаєте супом з різних овочів.
Чи справді спорт змушує вас худнути ?
Результат бачиться не дуже швидко на шкалі. Навпаки, коли ти займаєшся спортом, спочатку ти набираєш вагу. Чому? По-перше, тому, що м’язи важать більше жиру, а також тому, що ми змінюємо свої харчові звички. Ми всі це бачили, займаючись спортом, викликає апетит. Але якщо ви з’їдаєте 2 чизбургери та велику картоплю фрі після кожного тренування, ви набираєте більше ваги, ніж якщо у вас є просто салат.
З іншого боку, якщо ви зберігаєте хороші харчові звички, а крім того тренуєтесь, ви худнете, а фігура буде вишуканою. Через кілька тижнів ви помітите, що ваше тіло змінюється, і навіть якщо ви не відразу втратите кілограми, при однаковій вазі, ви зможете одягнути одяг, який ви залишили, коли не займалися. Хороша новина полягає в тому, що чим більше м’язової маси ви наростите, тим більше ваші кілограми поступово будуть падати. Ваше тренування закінчилося, але ваше тіло в стані спокою продовжує спалювати калорії.