5 несподіваних впливів матраца на ваш сон та здоров’я HuffPost Life
Продовжуючи переглядати цей веб-сайт, ви приймаєте використання файлів cookie, щоб пропонувати вам вміст та послуги з урахуванням ваших сфер інтересів та нашої політики конфіденційності. Дізнайтеся більше та керуйте цими налаштуваннями.
ЗДОРОВ'Я - Ви б не пішли бігати марафон чи походи в гори без відповідного обладнання. І все ж, хоча ми проводимо третину свого життя уві сні, багато хто з нас не має належним чином обладнаної спальні, якщо говорити про матраци.
Проте ми усвідомлюємо важливість зручного матраца. В ході опитування 2011 року Американський фонд сну виявив, що 92% респондентів вважають, що зручний матрац важливий для гарного сну.
Можливо, ви ховаєтесь за своїм обмеженим бюджетом, щоб виправдати продовження сну на бідному матраці, але якщо ви думаєте, що трохи більше сну може допомогти вам схуднути, покращити пам’ять і прожити довше, чи справді ви можете поставити ціну на якісний сон ?
Але поганий матрац - або занадто старий матрац - може пояснити більше, ніж скутість шиї або біль у попереку. Ось ще 5 способів, як ваш матрац може вплинути на ваш сон, а отже, і на ваше здоров’я.
Купівля нового матраца може змусити ваш стрес зникнути
У дослідженні 2009 року 59 здорових чоловіків та жінок спали 28 ночей поспіль на своїх звичних матрацах, потім ще 28 на новому напівтвердому матраці. Потім їх попросили оцінити рівень стресу на основі таких факторів, як занепокоєння, невпинне мислення, нервозність, дратівливість, головні болі, тремор тощо. Згідно з дослідженням, з новими ліжками "стрес значно зменшився", можливо, через супутнє поліпшення сну та зменшення болю, пов'язаного з міцнішим матрацом.
У вас може бути алергія на ваш матрац.
Вірніше, до кліщів, які там проживали. Ці мікроскопічні істоти живляться мертвою шкірою, яку ви линяєте природним шляхом, багато з яких знаходяться в вашому ліжку та на ньому. Однак на сайті WebMD підраховано, що принаймні 20 мільйонів американців мають алергію на ці маленькі тварини, що в іншому випадку є дуже проблематичним для людей, хворих на астму, повідомляє CNN.
Часте прання простирадл та наволочок у гарячій воді допоможе позбавити білизну від пилових кліщів. Покривало, яке сприяє алергії, може утримати їх від переміщення з матраца на простирадла та подушки. Відповідно до Ради з кращого сну, якщо пилові кліщі викликають велике занепокоєння, пропилососьте матрац.
"Напівфірма" - це суб'єктивне поняття
Не існує стандартного визначення того, що робить матрац м’яким або твердим. "110-кілограмовий чоловік визначить матрац м'яким, тоді як 55-кілограмовий той самий матрац кваліфікує як твердий", - написав Роберт Оексман, мануальний терапевт, директор Інституту "Сон, щоб жити" в блозі HuffPost у 2012 році. Слова як ультра-м'які заздрять, але ви не будете точно знати, що солодкого, якщо витратите трохи більше часу по горизонталі. Так само через відсутність достатніх доказів важко встановити, чи краще люди сплять на м'якому або твердому матраці - все зводиться до комфорту. Тож обов’язково проведіть на матраці принаймні 20 хвилин іспиту з водіння на вільному транспорті ’. !
Повторне перекочування в ліжку може означати, що пора викупити іншого
Отвір із вільною підкладкою або виступаюча пружина, що лоскоче поперек, є очевидними ознаками того, що матрац потрібно замінити. Але це не єдині причини піти в магазин. За даними USA Today, якщо ви не так добре спите вдома, як колись, то, можливо, зараз саме час інвестувати, особливо якщо ви спите краще в інших місцях, ніж вдома.
Використання вашого ліжка як дому з дому може не давати вам спати
Експерти сходяться на думці, що спальню слід використовувати лише для сну та любові - інакше ваш мозок може почати розраховувати відповідати на робочі електронні листи, коли лягаєте спати, і ви все одно матимете більше проблем із засипанням. Коли ви лежите в ліжку, у вас взагалі не повинно бути жодних електронних пристроїв: синє світло, яке вони випромінюють, сильно порушує природний механізм мозку перед сном, і вони можуть тримати вас не сплячими протягом тривалого часу.
А ви, як ваш матрац впливає на ваш сон? Розкажіть нам у коментарях нижче.
Дізнайтеся про інші статті про здоров’я, дієту, тенденції та сексуальність у нашому розділі C’est la vie.
Щоб стежити за останніми новинами в прямому ефірі, натисніть тут.
Знайдіть статті HuffPost C'est la vie на нашій сторінці у Facebook.
Щоб стежити за останніми новинами в прямому ефірі, натисніть тут.