5 Пастки для схуднення Ви ніколи не повинні їсти це на сніданок
Вилазьте зі столу для сніданку. Пастки для схуднення: це 5 найгірших зранку
Перший прийом їжі вранці повинен бути особливо багатим на поживні речовини, щоб мозок отримував належне живлення, а тіло могло розпочати день повним енергії - це, звичайно, стосується також усіх, хто хоче схуднути.
Але не кожна їжа підтримує тих, хто дотримується дієти, намагаючись принести трохи менше на ваги. Мюслі, сік тощо подібні не тільки приховують перешкоди для схуднення, але й роблять вас млявим і млявим. Це найприємніші п’ять пасток для схуднення вранці.
К'яра Ферраньї припускає тягу під час вагітності
Фруктові соки
Замість того, щоб їсти фрукти, багато хто воліє пити свою порцію фруктів: свіжовичавлені соки, смузі та фруктові напої - це все в моді, і їх особливо вживають вранці замість сніданку. Що на перший погляд здається особливо практичним, це зовсім не так, оскільки фруктові соки містять багато фруктози.
Якщо ви вип'єте його велику кількість, ви засвоїте стільки калорій, скільки ви прийняли б у склянці кола - неприємної пастки для схуднення вранці. Краща альтернатива: їжте фрукти цілими. Це природним чином наповнить шлунок. У поєднанні з клітковиною, яка в ньому міститься, все це насичується на довший час, ніж простий фруктовий сік.
Сухофрукти
Сухофрукти, безумовно, одна з найприємніших пасток для схуднення вранці: незважаючи на невеликий обсяг, вони повні фруктози. Рівень цукру в крові стрімко зростає після того, як милі малята так само швидко їдять і падають - результат - тяга до їжі. Тому сушені фрукти слід розглядати як солодкі, а не замінюють свіжі фрукти вранці.
Готова крупа
Навіть якщо на упаковці багатьох готових мюслі викладено такі слова, як "придатний" або "здоровий", вони рідко бувають саме такими. Натомість більшість готових мюслі з супермаркету належать до ранкових пасток для схуднення, бо це одне понад усе: багато цукру та жиру.
Тоді нібито збалансований сніданок виявляється висококалорійним десертом і менш придатний як перший прийом їжі протягом дня. Краще змішати власну суміш мюслі. Тільки так можна повністю контролювати інгредієнти і не потрапляти в приховану пастку для схуднення.
Неприємна цукрова пастка Цей сніданок не такий здоровий, як очікували
Недостатньо білка
Ця пастка для схуднення вранці стосується не певної їжі, а загального складу поживних речовин. Ті, хто готує свій сніданок з низьким вмістом білка, швидше зголодніють і ризикують тягою. Тож краще заповнювати білкові запаси вранці: горіхи в мюслі, сир на хлібі та яйцях - чудові джерела білка, а також сприяють метаболізму.
Недостатньо клітковини
Помилки втрати ваги номер один такі: недостатня кількість клітковини вранці. Оскільки харчові волокна підтримують кишкову флору здоровою і рівень цукру в крові контролюється. Крім того, клітковина набрякає в шлунку, що надовго насичує вас. Цільнозерновий хліб, вівсянка, ягоди та бобові особливо багаті клітковиною.
Використані джерела:Федеральне міністерство продовольства та сільського господарства, Instagram