7 звичок, яких слід уникати після їжі - доза здоров’я
Навіть якщо багато людей звикли гуляти або подрімати після їжі, бажано почекати трохи довше, щоб ці заходи не впливали на ваше травлення. Дізнайтеся більше корисної інформації в сьогоднішній статті!
Коли після вечері у них залишається мало вільного часу, багато людей присвячують його певним заняттям, які їх розважають або розслаблюють. В реальності, є певні звички, яких слід уникати після їжі, оскільки вони зовсім не здорові.
Ми часто діємо навіть несвідомо, але слід звертати увагу на ті звички, які хоч і здаються нешкідливими, але викликають неприємні симптоми або серйозні проблеми зі здоров’ям. Оскільки багато людей не знають про ці ризики, ми докладно їх представляємо в рядках нижче.
Ось про що йдеться!
1. Звичок, яких слід уникати після їжі: сон
Полуденна сієста може спричинити різні проблеми з травленням. Хоча сон є розслабляючим і необхідним для багатьох людей, важливо пам’ятати, що як тільки ви їсте, це може вплинути на травлення.
Коли ви лежите, травні соки не повністю покривають їжу в шлунку. Тому поживні речовини засвоюються не повністю.
Крім того, звичка спати після їжі може спричинити проблеми в стравоході, оскільки шлункова кислота може спричинити рефлюкс та печію.
2. Куріння
Вже відомо, що куріння має негативні наслідки для легенів та серцево-судинної системи. Але те, що багато хто не знає, це те, що наслідки ще більш шкідливі, якщо ви палите після їжі.
Нікотин поєднується з надлишком кисню, необхідного для досягнення травлення, яке полегшує всмоктування канцерогенів.
3. Вживання фруктів
Деякі люди вважають фрукти здоровим варіантом доповнення основних прийомів їжі протягом дня. Вони солодкі, універсальні і можуть успішно замінити класичні десерти.
В реальності, фрукти слід їсти натщесерце, або вранці, або між їжею. Ці продукти потребують інших ферментів, щоб засвоїтися належним чином, а вуглеводи в їх складі займають більше часу, щоб повністю засвоїтися.
Якщо його не вживати разом з іншими продуктами, організм може перетравлювати фрукти окремо, отримуючи користь від усіх поживних речовин, клітковини та вуглеводів у своєму складі, що дає йому енергію.
Якщо ви їсте фрукти до або після ситної їжі, вони довше залишаються в шлунку, спричиняючи порушення травлення, газові та інші дискомфорти.
4. Душові кабіни
Прийняття душу - це розслаблююча діяльність, яка покращує кровообіг, але після їжі це не показано, оскільки це може послабити травну систему.
Однак душі стимулюють циркуляцію в області рук і нижньої частини тіла зменшити кількість крові, що транспортується до шлунку. Тому цей орган функціонує не так, як повинен, що спричиняє біль, запалення та відчуття тяжкості.
5. Споживання холодної води
Вживання холодної води під час їжі чи їжі впливає на ваше травлення. Їжа прилипає одна до одної, і процес поглинання поживних речовин та відділення відходів утруднений.
6. Вживання чаю
Хоча чаї корисні для здоров’я, не бажано подавати їх після основних прийомів їжі. Ці напої містять дубильну кислоту, речовину, яка прилипає до білка та заліза. Таким чином, поглинання цього мінералу зменшується до 87%, що призводить до хронічних епізодів анемії.
Залізо необхідне для виробництва еритроцитів, тому дефіцит може викликати такі симптоми, як:
- Біль у грудях
- Блідість
- Слабкість і втома
- Тендітні нігті
- Відсутність апетиту
- Холодні руки і ноги
7. Ходьба та біг: звички, яких слід уникати після їжі
Невірно вважати, що фізичні вправи допомагають спалити калорії та схуднути. Хоча ходьба і біг здорові, практикуючи ці заходи після їжі, може спричинити порушення травлення та дискомфорт.
Таким чином, бажано прогулятися лише через 30 хвилин після подачі страви. Якщо ви не можете так довго чекати, будьте обережні, щоб не ходити більше 10 хвилин.
Ви також практикуєте ці звички, яких слід уникати після їжі? Якщо так, спробуйте відмовитись від них, щоб захистити здоров’я свого тіла.