8 тренажерів для ефективного тренування вдома; Зовнішній покупець
Є деякі люди (як я), які просто не сприймають поняття "відвідування тренажерного залу". Я пробував це кілька разів, але якось той факт, що я залишаю все і сідаю в машину, аби тренуватися десь ще, заважає мені це робити. Зрештою, я використовував членство - як і багато інших людей - лише на початку, а потім використовував його все рідше та пізніше.
І крім щомісячного членського внеску, ви, звичайно ж, заощаджуєте собі якийсь «стрес»: Не пакуйте сумку в тренажерний зал, не чекайте, поки тренувальне обладнання буде зайняте, не залежать від робочого часу, і вас ніхто не дратує своєю музикою. рџ ™ ‚
За допомогою відповідного тренувального обладнання та хороших інструкцій у вигляді книг чи відео, які також можна знайти в кучах на YouTube, ви також можете ефективно тренуватися вдома. Вам не обов’язково потрібно багато місця або багато тренажерів, але варто вибрати кілька, які є максимально гнучкими. Якщо у вас є додаткове приміщення для тренувань, можливо, ви зможете встановити вагову лавку або щось подібне, але більшості людей доведеться тренуватися, щоб заощадити місце.
Огляд найкращих тренажерів
1. Килимок для йоги
Килимок для вправ зазвичай призначений для йоги, але він також дуже добре виконує свою роботу, коли ви не хочете лежати на твердій підлозі під час розтяжки або силових вправ. Звичайно, ви також можете використовувати його, якщо хочете зробити перерви для відпочинку між ними. Килимок з товстішою підкладкою (приблизно 1,5 см) і трохи більше «зчеплення» з поверхнею є більш практичним для більшості вправ.
- рџ’Є GORILLA SPORTS XL SPORTS MAT - складається з надзвичайно м’якої піни без забруднювачів і доступний у 13 яскравих кольорах та у 2 варіантах розміру
- рџ'Є ЗАСТОСУВАННЯ/ТРЕНІНГ - м’який килимок для занять йогою, аеробікою, пілатесом, фасцією, гімнастикою та фітнесом - ідеально підходить для тренувань усього тіла, для релаксації та медитації - для дому, студії, практики чи офісу - в приміщенні і на відкритому повітрі
- џ'Є ОСОБЛИВОСТІ - зроблені з шкіряної піни та не містить фталатів - можуть бути швидко згорнуті та закріплені за допомогою еластичних ремінців, що входять до комплекту - з нековзкою та м’якою поверхнею - легко на стиках, стійкі до стирання та зносостійкості та легко чистяться “ для прибирання - щедра зона для тренувань довжиною 190 см
- рџ’Є РОЗМІРИ/КОЛІРИ - Д Л Ш Ш Х В: 190 х 60 х 1,5 см/190 х 100 х 1,5 см; Власна вага: 2,2 кг - сірий, чорний, рожевий, синій, зелений, червоний, фіолетовий, жовтий, коричневий, фуксія, оранжевий, королівський та зелений
- рџ’Є ДОСТАВКА - чорний килимок для вправ, включаючи ремінець для перенесення
Останнє оновлення 18 листопада 2020 р. О 22:42/Партнерські посилання/Зображення з API реклами продуктів Amazon
Килимок для йоги Gorilla Sports (різні кольори!) - Спортивний килимок Gorilla Sports доступний у різних кольорах. З розмірами 190 х 60 см або 190 х 100 см і товщиною 1,5 см, це один з найбільш зручних варіантів.
2. Вправа з м’ячем
М'яч також є важливим тренувальним пристосуванням для вправ на рівновагу та тренування спини. Якщо ви берете більшу версію, ви також можете чудово використовувати його як сидіння на робочому місці або під час тренувань. Але є також численні вправи для ніг і рук, в яких використовується м’яч для вправ.
- М'який та міцний м'яч для вправ з високоякісного рутону
- Для поліпшення еластичності, міцності та рухливості
- Супер пружинистий із зручною подвійною рифленою поверхнею
- Випускається у 4 розмірах; Вантажопідйомність до приблизно 500 кг
- Преміум якість - зроблено в Німеччині
Останнє оновлення 18 листопада 2020 р. О 22:42/Партнерські посилання/Зображення з API реклами продуктів Amazon
М'яч для вправ TOGU My-Ball Soft - М'ячі від TOGU доступні в різних кольорах та розмірах. Діаметри варіюються від 45 см до 75 см. Вантажопідйомність до 500 кг.
3. Гантелі/вільні гирі
Безкоштовні гантелі доступні з різною вагою та відносно тонко градуйовані. Вони трапляються під час численних тренувань як тренувальний пристрій для м’язів рук і верхньої частини тіла. Шестигранна форма деяких моделей запобігає надокучливому скочуванню.
- Одиниця ваги - “Набір вагою 3 кг складається з двох гантелей, кожна важить 1,5 кг, з логотипом Bad Company та інформацією про вагу.
- Високоякісні матеріали - тверда чавунна серцевина покрита неопреном. Всі матеріали суворо перевірені на наявність шкідливих речовин, не містять фталатів та свинцю.
- Міцний та еластичний њ “Неопрен складається з високоякісної гуми - тому гімнастичні гантелі особливо стійкі до подряпин та конденсату.
- Різноманітні тренування - гантелі підходять для різноманітних вправ і дозволяють ефективно та індивідуально тренуватися для всього тіла.
- Добре продуманий дизайн - «Шестигранна форма (шестикутник) запобігає скачуванню гантелі. Неопренове покриття захищає від пошкоджень та подряпин на підлозі.
Останнє оновлення 18 листопада 2020 року о 22:42/Партнерські посилання/Зображення з API реклами продуктів Amazon
Неопренові гімнастичні гантелі різної ваги - з гантелями від Bad Company ви можете вибрати бажану вагу від 0,5 кг до 5 кг. Звичайно, має сенс мати принаймні 2 рівні, щоб досягти різних навантажень на м’язи.
4. Скакалка
Лише нещодавно я читав, що 15 хвилин пропускання мотузки спалюють приблизно вдвічі більше калорій, ніж біг підтюпцем за стільки ж часу. Крім того, він дуже ефективно тренує координацію, що ви швидко помічаєте, коли думаєте, що зможете це зробити, а також коли ви були дитиною. Я встиг стрибнути 3 рази з працею, поки мотузка не заплуталася. Вправа на стрибках через мотузку завжди корисна на початку як розминка: рухаються і руки, і ноги.
- Adidas - ідеальна підтримка для тренувань у фітнесі в крутому дизайні
- Ідеально підходить для поліпшення координації, швидкості та витривалості
- Довжина 275 см
Останнє оновлення 18 листопада 2020 року о 22:42/Партнерські посилання/Зображення з API реклами продуктів Amazon
Adidas Skipping Rope Professional - скакалка Adidas не найдешевша, але я вже багато разів читав, що ця мотузка особливо весела. Направляючі канату оснащені кульковими підшипниками, а саму мотузку можна швидко відрегулювати на будь-який розмір: наконечник!
5. Гиря
Багато людей віддають перевагу тренуванням на гирях, а не на гантелях. Гирі спеціально працюють на м’язи і часто роблять тренування більш ефективними, коли йдеться про нарощування м’язів, витривалість сили та максимальну силу. Є також численні путівники, які містять спеціальні навчальні плани з гирями.
- Ручні гирі зі спеціально сформованими ручками різного рівня ваги, тренування для оптимального формування тіла та функціональної сили
- Різноманітні варіанти вправ для тренувань із вільною вагою, використання на тренуваннях для формування функціональної сили, вибухової сили та стійкості та зміцнення серцево-судинної системи, а також сухожиль та зв’язок
- Сучасний дизайн: кольоровий вініл, покритий рельєфною інформацією KG, додаткова привабливість та безпека завдяки вініловому покриттю
- Ергономічний зчеплення, стабільність зчеплення, що збільшується паралельно вазі, гумове покриття з нижньої сторони, м'яке на підлозі та без шуму
- Доступний у 2, 3, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18 і 20 кг, кольоровий: Дивіться ілюстрацію для відповідних кольорів
Останнє оновлення 18 листопада 2020 року о 22:42/Партнерські посилання/Зображення з API реклами продуктів Amazon
TrainHard Kettlebell - від 2 до 20 кг - Ваги для рук мають спеціально сформовані ручки і дозволяють виконувати широкий спектр вправ. Градація ваги складається з кроком 2 кг, так що ви можете поступово збільшувати.
6. Куля медицини
Всім відомі ці непрості м’ячі з його шкільного спорту. Навіть сьогодні вони все ще популярні тренажери для посилення присідань та інших силових вправ. Вони не є абсолютно необхідними для початківців, але ті, хто хоче ускладнити свої тренування, потрапили в потрібне місце за допомогою цих м’ячів.
- ПРОДУКТ: 1 х професійний медичний кулька з ручками (колір чорний/5 кг/діаметр приблизно 26 см) | Посилайте плакат тренувань поштою у підтвердженні доставки.
- МОЖЛИВОСТІ НАВЧАННЯ: М'яч з ручкою дозволяє зміцнити все тіло. М'яч ідеально підходить для основних вправ або кросових тренувань. Завдяки своїй вазі та двом рукояткам завжди забезпечується надійне утримання, а обертальні вправи та вибухові рухи можна виконувати комфортно та безпечно.
- ЕФЕКТИ ТРЕНУВАННЯ/УСПІХ: За допомогою професійного медичного м’яча з ручкою ви відчуваєте складне тренування, яке вимагає вашої сили, координації та тренованості. Практично всі м’язи тіла отримують користь від вправ.
- ОСОБЛИВОСТІ ПРОДУКЦІЇ: Куля виготовлена з гумово-полімерної суміші. Він має дві інтегровані ручки, які легко схопити. М'яч легко чистити тканиною. Діаметр змінюється залежно від ваги. М'яч підходить для професійного використання в студії.
- Схвалена якість: Цей предмет був перевірений багатьма студіями та багатьма особистими тренерами. Таким чином ми можемо оптимально гарантувати якість навіть у студії.
Останнє оновлення 18 листопада 2020 року о 22:42/Партнерські посилання/Зображення з API реклами продуктів Amazon
Кульки для медицини POWRX - від 3 до 10 кг - Важкі гімнастичні м’ячі від POWRX можна замовити у багатьох вагових категоріях. Особливість POWRX: кулі мають вбудовані ручки, щоб їх також можна було використовувати як гантелі.
7. Тренер для слінгів
Тренуючись на слінгу, ви також розраховуєте на тренування з власною вагою тіла. Навантаження можна легко "відрегулювати", припускаючи інший нахил тіла під час потягування або підведення. Ви навіть можете робити більшість вправ на слінгах у своєму готельному номері, оскільки для кріплення тренажера потрібні лише звичайні двері в номер. Тренування на слінгу дуже ефективна, а також тренує дрібні м’язи в тілі, оскільки під час вправ доводиться тримати рівновагу та постійну напругу тіла.
8. Підтягувальна планка
Підтягування досі є популярною вправою для альпіністів та силових спортсменів. Для цього необхідна дверна планка - і їх багато. Якщо це можливо, ви хочете уникнути закріплення стовпа гвинтами в стіні. Є деякі моделі, які не потребують гвинтів і затискаються у двері. Тут вам слід переконатись, що ви не використовуєте простих брусків, які лише розкидані в рамці. Це кріплення не є надійним і може призвести до болісного падіння.
Підтягувальна планка без гвинтів - Підтягуючий етап від Innovation Fitness - це проста, але ефективна конструкція. Завдяки кріпленню він також утримує розтягуючі навантаження в інших напрямках, ніж вниз. Це також робить його придатним як кріплення для тренажера для слінгу.