Активізуйте лімфу 5 найкращих порад та підказок

Активуючи лімфу, ви продовжуєте рух лімфи. Лімфа транспортує тканинні рідини організму. У цій практичній підказці ми пояснюємо, як цю функцію можна підтримувати та вдосконалювати.

Як активізувати потік лімфи

Кров не тільки протікає по нашому тілу, як деякі, здається, вважають. Два літри Тканинна рідина, яку також називають лімфою, транспортуються через лімфатичну систему щодня. Лімфатична система не є закритою системою. Він має найкращі наслідки, за допомогою яких рідини збираються з тканин і транспортуються. Ви можете підтримати цей транспорт п’ятьма заходами.

харчування: Він повинен бути збалансованим і багатим клітковиною. Оскільки нікотин пошкоджує судини, а алкоголь розширює їх, слід уникати обох. Пийте достатньо води, щоб стимулювати процес очищення.
Фрукти та овочі: І те, і інше має рясно заповнювати ваше меню. Уникайте всієї їжі, яка є дуже солоною. Сюди входять солодка, ковбасні вироби, копчена шинка, рибні консерви, готова продукція.
Спорт і вправи: Щадні тренування активно сприяють розвитку лімфатичної системи. Це дозволяє збалансувати водний баланс і запобігти набрякам (затримці води). Затримка води викликає набір ваги, перевіряйте це щотижня. Плавання дуже ефективно, оскільки тиск води позитивно тисне на лімфу. Велоспорт, скандинавська ходьба та йога.
Вода: Дуже тепла, але не гаряча, повноцінна ванна може стимулювати виведення води. Також підходять душі, що чергуються, коліна та вода, що ступає. Вони надають масажну і стимулюючу дію на всю лімфатичну систему. Перед використанням продукту слід проконсультуватися з лікарем.
Ноги: Не носіть взуття на високих підборах. Якщо вам доведеться довго сидіти, зробіть кілька вправ для ніг. Для цього підніміть п’яти від підлоги, ненадовго зробіть паузу і дайте їм опуститися назад. Кола для ніг також довели свою цінність. Якщо ви лежите, покладіть ноги на подушку під піднятим кутом (під кутом 30 градусів).

Інші заходи, які допоможуть вам

Якщо ви страждаєте хронічною лімфедемою і вам потрібно постійно активізувати лімфу, вам можуть призначити подальші заходи.

Отримайте рецепт для ручний лімфодренаж виписувати. Масажист здійснює легкий круговий тиск на уражені ділянки тканини, одночасно підштовхуючи накопичену рідину в лімфатичних судинах до серця. Для цього обробляється все тіло.
Обговоріть це з лікарем або альтернативним лікарем Застосування лікарських трав. Кульбаба і кропива можуть сприяти виведенню накопиченої лімфи, оскільки мають зневоднюючий ефект. Замість самостійного лікування вам слід неодмінно заздалегідь звернутися до лікаря.
Спекотна погода змушує наші судини розширюватися. Це призводить до закладеності лімфи та крові у відповідних судинах. До a засмагати вам краще дозувати, оскільки пряме сонячне світло може додатково посилити цю лімфатичну скупченість.
Допомога в самолікуванні охолоджуючі компреси або. Холодні компреси проти додаткового запалення.
Компресійні панчохи можуть бути призначені для сильної затримки води. Носіть їх лише за умови прямого розпорядження та рекомендації лікаря. в Магазин медичного постачання Потім вам виміряють ноги та відрегулюють панчохи.

Час звернутися до лікаря

Незначні набряки лімфи можуть бути викликані різними захворюваннями з більш-менш важким перебігом. Однак, якщо невідомо жодного основного захворювання, слід негайно звернутися до лікаря, якщо у вас є такі симптоми:

Ноги раптово набрякають. Набряк болючий і тривалий.
Набряк вражає лише одну ногу.
У вас задишка і різко набираєте вагу.
Лімфовузли набрякають протягом тривалого періоду часу. Крім того, ви помітите почервоніння на одній або обох ногах.

Відео порада: Офісна робота: Без руху небезпечно для вашого здоров’я

У наступному дописі ви дізнаєтесь, що стоїть за набряклими лімфатичними вузлами і що ви можете з цим зробити.