Але це лише один укус! 9 підлих калорійних дієтологів
Ми всі намагаємось уважно стежити за тим, що ми їмо, але маленькі укуси та гризки, які ми отримуємо протягом дня, складаються. Більшість з нас не думає, що ці калорії "рахуються", оскільки вони не є їжею чи перекусом.
Ой! Просто облизування ложки після приготування тістечок - це 60 калорій
Але одна з найпоширеніших причин для втрати ваги полягає в тому, що цей маленький «смак». Погляньте на наші найкращі маленькі укуси. Якби ви пробували лише один із них щодня на рік, ви вигравали колосальні шість фунтів!
1. Укус млинців з маслом і сиропом = 60 калорій
Поки ви їдаєте за своїм білковим омлетом, важко встояти перед великим укусом млинців вашого приятеля. Натомість поміняйте невеликий укус на чашку нарізаних фруктів або половинку скибочки кориці та родзинок.
2. Кілька ковтків залишків фруктового смузі = 50 калорій
Хоча вони часто мають багато поживних речовин, ці калорії швидко накопичуються, особливо якщо ви не зробили цього самостійно. Багато додали багато цукру. Поміняйте ці кілька ковтків на справжні фрукти, такі як маленьке яблуко, великий персик або дві сливи.
Чи справді ці «здорові продукти» здорові? Харчові факти, які потрібно знати
3. Шматочок бекону = 45 калорій
Коли ви готуєте порцію для бутербродів або запіканок, легко захопити шматочок для задоволення. Ця скибочка еквівалентна семи мигдалю, двом скибочкам м’яса індички або невеликій жмені очищених і солених стручків едамаме.
4. Скоринка з половини смаженого на сирі бутерброда = 60 калорій
Ви їсте смажену сирну скоринку? Половина скоринки - це 60 калорій! Саманта Оказакі/СЬОГОДНІ
Багато дітей уникають скоринок, але для деяких дорослих це найкраща частина бутерброда. Скоринку лише половини бутерброда можна поміняти на паличку моцарели зі зниженим вмістом жиру або рисовий пиріг із скибочкою нежирного сиру.
5. Зламане печиво з деку = 45 калорій
Кожен пекар знає цю спокусу і важко встояти. Спробуйте половину невеликого банана із шматочком шоколадного сиропу без цукру.
6. Одна чайна ложка шоколадного фундука або арахісового масла = 40 калорій
Чайна ложка здається не так вже й багато, але для розповсюдження жиру калорії швидко додаються. Спробуйте півсклянки простого нежирного грецького йогурту з чайною ложкою какао-порошку або трьома тонкими скибочками авокадо для отримання подібних калорій.
ПОВ’ЯЗАНІ: 5 порад щодо боротьби з голодом
7. Скоринка для піци = 50 калорій
Незважаючи на те, що пропуск цілого фрагмента часто є розумним вибором, легко отримати додаткову скоринку (або дві). Еквівалентні калорії можна знайти в тонкому шматочку житнього хліба або в двох склянках повітряного попкорну.
8. Жменя картоплі фрі = 80 калорій
Мабуть, найспокусливіший з них - легко схопити купку. Ви можете з’їсти половину запеченої картоплі середнього розміру для тих самих калорій, разом із збільшенням клітковини (пропустіть масло та сметану, а зверху подрібнений цибулю).
ПОВ’ЯЗАНІ: Харчуватися здорово? Ось найкращі способи організувати свою кухню, щоб не відставати
9. Облизування ложки тіста для брауні = 60 калорій
Важко встояти, щоб не розірвати миску і не насолоджуватися останнім тістом, поки тістечка випікається. Майте на увазі, що коли ви випікаєте тісто, тісто стає більше, і ці лизанки швидко складаються. Спробуйте ½ чашки шоколадного молока з низьким вмістом жиру або гарячого шоколаду з низьким вмістом жиру без цукру для подібного смаку та калорій.
Слідкуйте за Маделін у Twitter: @drfernstrom
Щоб отримати більше порад щодо дієти та фітнесу, підпишіться на нашу розсилку One Small Thing.