Amicale Laïque de Riom - La Marche Nordique
Відкрийте для себе календар РІЧНИХ ПОДІЙ
сезону 2020 - 2021
- Від А до Я, історія діяльності, пропонованої з самого початку
- F.A.L (Федерація асоціацій мирян),
- U.F.O.L.E.P (Французький союз світських творів фізичного виховання), заснований в 1928 році
зараз є найважливішою федерацією мультиспорту у Франції
- Ваше страхування від нещасних випадків та гарантія відповідальності - APAC
відвідувачів
відвідувач мережі
Діяльність ALR.
Скандинавська ходьба намагається відновити діяльність відповідно до медичних вказівок
(див. "Наступні зустрічі")
Інші заходи залишаються призупиненими до подальшого повідомлення.
30.12.2020 - 19:00.
Нордична ходьба походить зі Скандинавії, де любителі лижних перегонів прийняли її як літній тренінг.
Це вид спорту на витривалість, доступний для всіх, який практикується на відкритому повітрі та майже за будь-якої погоди.
Конкуренції немає, але "спортивний" характер зберігається (розминка, зміцнення м’язів, розтяжка, кардіотренування).
Під час групових вилазок, запропонованих Amicale Laïque, кожен йде в своєму темпі, найшвидші люди періодично обертаються, щоб відстати від повільних. Вони повертаються на вершину і так далі ... Усі гуляють одночасно, груповий дух та доброзичливість таким чином гарантовані.
Виїзди, організовані ALR, проводяться на доріжках на околиці Ріома (подорожі на приватних автомобілях та спільне сполучення).
Вони тривають близько 3 годин, включаючи розминку, курс і розтяжку.
Факт використання рук і ніг рівними частинами в загальних зусиллях дозволяє подовжити крок, збільшити амплітуду рухів.
Це не проста прогулянка з жердинами, тому слід придбати мінімум техніки.
Фасилітатори ALR навчені, щоб ви могли по черзі здобути цю техніку.
Потрібна медична довідка про відсутність протипоказань до практики скандинавської ходьби, а також отримання ліцензії UFOLEP (страховка).
Тільки палиці для скандинавської ходьби, інший необхідні туристичні палиці. Ніякого іншого спеціального обладнання не потрібно. Рекомендується спортивний одяг та низьке взуття (невеликий рюкзак із напоями та дощовим спорядженням тощо)
90% використовуваних м’язів
Збільшення витривалості вправ
Покращена ємність легенів
Зміцнює серцево-судинну систему
Поліпшення м’язового тонусу
Зменшення болю в спині та попереку (на 10% менше навантаження на хребці та суглоби).
Стимулює жировий обмін
Витрати калорій на годину (*)
Звичайна 5 км/год 240-300
Північна ходьба 400-600
Біг 500-600
Бігові лижі 800
(*) джерело: Техніка та переваги скандинавської ходьби - J.P.Gilloteau. Ед Глен