Anja Zeidler - інтерв’ю зі швейцарською фітнес-моделлю

↺ Останнє оновлення: 28 жовтня 2020 р

A nja Zeidler - Фітнес-модель зі Швейцарії в цьому інтерв’ю розповідає, як їй вдалося схуднути на 12 кілограмів, а потім розпочати свою модельну кар’єру. Дізнайтеся цікаві подробиці про її тренування, її дієту та її мотивацію та пристрасть до силових тренувань.

Привіт, Аня, ми дуже раді, що ви знайшли час відповісти на декілька запитань, адже зараз ви дуже відома та затребувана модель фітнесу!

Не могли б ви представитись тим, хто вас ще не знає?

Аня Цайдлер: Привіт Петре! Мене звуть Аня Цайдлер, я народився в 1993 році і походжу зі Швейцарії. Коли мені було 14 років, я почав займатися моделлю, і я теж мав з цим успіх.

Я виступав у таких журналах, як MAXIM, GQ, FHM, а також у деяких штатах. Мене замовляли на різні лейблі та кампанії, і я змогла цим зарекомендувати себе. Я також брала участь у пропусках на виборах, таких як вибори Міс Центральна Швейцарія.

Мене оцінили як фаворита, але я відмовився від нього незадовго до фіналу, бо ще раз зрозумів, що не можу з ним ідентифікуватись. У віці 18 років моє життя дедалі більше розвивалось у напрямку до фітнесу та способу життя, який з ним пов'язаний. Незабаром мої квадроцикли та широкі плечі вже не відповідали класичним моделям, що клюють голод.

Я все-таки втомився від моделювання, тому зосередився на фітнес-ринку - з новим успіхом. Я був опублікований у понад 15 країнах відповідною мовою журналу MUSCLE & FITNESS. Серед інших у США, Росії та Кореї.

Раніше я ніколи не займався спортом. Я танцював у танцювальному колективі двічі на тиждень, але це було все. Я тренуюсь приблизно з 2011 року. Я починав не з класичних силових тренувань, а з “D&R Performance”, типу тренувань, заснованого на високоінтенсивних тренуваннях.

Але я хотів більшого, я не хотів бути просто струнким і розірваним. Я хотів отримати тіло, як усі ці фітнес-моделі, і тому з 2013 року я майже кожен день був у спортзалі.

Очевидно, що ви вже багато чого досягли у своєму житті, але не завжди були такими стрункими та розірваними, чи можете ви розповісти нам більше про це?

Аня Цайдлер: О так, я все ще пам’ятаю той час! Я почав силові тренування у 18 років, коли повернувся з чотиримісячного мовного перебування в Каліфорнії. На той момент я набрав 12 кілограмів жирової маси і це за 4 місяці!

Не дивно - за чотири місяці я навіть не бачив жодного фітнес-центру ззовні, пив багато алкоголю, годувався «по-американськи», і ми просто цілили цілий день.

Коли я повернувся додому, моя впевненість була низькою! Я ніколи не виглядав так! Я вирішив щось змінити! Спробувавши незліченну кількість дієт «журналу мод», я виявив справжню справу: Силові тренування та супровідні харчування!

Мені було дуже весело робити це. Моє модельне агентство на той час казало, що я маю вирішити зараз: продовжувати силові тренування - або моделювати. Я швидко ставав занадто атлетичним і занадто мускулистим для голоду, який клював подіуми. Для мене було зрозуміло "Нахуй усі, я зроблю свою справу!";)

У вас крутий девіз! Мені просто цікаво, яка ваша найбільша мотивація - продовжувати йти далі?

Аня Цайдлер: Я сам! Я хочу довести собі, що я можу витягнути з себе! Я дуже цінний для себе, тому я більше ніколи не відпустив би себе, як у Америці. Я хочу отримати максимум зі свого тіла і надихнути цим інших!

Гаразд! Повертаючись до тренувань, існує спеціальна система тренувань Anja Zeidler, за допомогою якої ви можете зберегти своє тіло настільки струнким і в формі?

Аня Цайдлер: Ні, немає спеціальної системи навчання. Я просто тренуюсь із великою різноманітністю! Організм до всього звикає! Я завжди намагаюся дати своєму тілу нові імпульси! Тому я відносно часто міняю свої вправи та системи тренувань!

Важливо мати хороший баланс між, звичайно, переважно силовими вправами, але також кардіотренуванням та тренуванням HIIT. Звичайно, харчування і достатній сон також відіграють дуже важливу роль. Я також люблю робити розтяжку та масаж для релаксації.

Якщо коротко, я в основному тренуюсь з важкі ваги і з досить кілька повторень.

Чи можете ви сказати нам, як ви розділили свій поточний план тренувань?

Аня Цайдлер: На даний момент я треную сили 6 разів на тиждень. Я завжди треную живіт з 3-4 вправами в кінці, решта наступне:

Біцепс/плечі
Верхня частина спини
Ноги та телята
Трицепс і плечі
Сідниці та нижня частина спини
День відпочинку

Чи є у вас також улюблені вправи і чи вдалося вам досягти особливого успіху за допомогою спеціальних вправ?

Аня Цайдлер: Бути всіма і кінцевими - це присідання та тяга - базові вправи, які повинен тренувати кожен! Все залежить від ідеальної форми та дизайну! Попрацюйте над цим!

Я абсолютно з вами згоден! Не могли б ви також описати свій щоденний раціон і те, що саме ви їсте?

Аня Цайдлер: Я зараз не буду вдаватися до надто детальних деталей, інакше ми поговоримо про це завтра. Але мені завжди подобається пробувати нові речі, але особисто я вважаю, що «їсти кожні 3 години» є найефективнішим. Я ніколи не голодую і збалансовано харчуюсь.

Орієнтовний огляд продуктів, які я вживаю, виглядає так:

Вуглеводи: Солодка картопля, рис та вівсянка,
Білки: Курка, яйця та риба,
Жири: Риб’ячий жир, арахісове або мигдальне масло.

Я використовую це органічне кокосове масло для смаження м’яса. Звичайно, овочів не повинно бракувати. Я їм усі овочі, але переважно зелені, такі як спаржа, брокколі та шпинат.

Ви також використовуєте дієтичні добавки? Якщо так, то який?

Аня Цайдлер: Так, я використовую деякі добавки, оскільки як спортсмен я можу легше покрити свою щоденну потребу в деяких поживних речовинах.

Я регулярно приймаю такі добавки:

Капсули з риб’ячим жиром - вони містять велику кількість омега-3 жирних кислот. Ці жирні кислоти не можуть вироблятися самим організмом, і, на жаль, у рибі, яку ми їмо, залишається небагато.
EAA - я люблю приймати їх перед тренуванням, вони надають мені сили та забезпечують м’язи важливими амінокислотами.
Глютамін - 10 г перед сном сприяють регенерації та сну.
Полівітаміни - я вважаю їх дуже важливими, особливо якщо ви їсте мало овочів і фруктів.
ZMA - Я використовую цей продукт для красивої шкіри.
Сироватковий білок - найважливіша і найкорисніша добавка на мій погляд.

Аня, які ще цілі ви ставите стосовно свого тіла та своєї кар’єри?

Аня Цайдлер: Я живу моментом. Я завжди роблю те, що хочу, і куди мене везе серце. Я ніколи не дивився вліво і вправо і дозволяв комусь підказувати, що мені робити. Хто знає, що принесе майбутнє?

На даний момент все йде так, як я собі уявляв - ще краще. Я задоволений собою і своїм життям, що добре, бо якщо ти щасливий і можеш стояти на 100% за тим, що робиш, на мій погляд, ти також успішний або, безумовно, на найкращому шляху до цього!