Антицелюлітна дієта для модельних ніг Румунія Новини матері Оголошення державного управління
Антицелюлітна дієта для модельних ніг
Однак ми шукаємо чарівну таблетку, яка видалить целюліт з сідниць і сідниць. На жаль, доводиться шукати ще, бо здається, що таблетки не хочуть знаходити в будь-якій формі.
І оскільки ми не можемо сидіти склавши руки, чекаючи, щоб позбутися целюліту, нічого не роблячи, нам слід подумати про способи усунення цієї проблеми. Окрім фізичних вправ, масажу або обгортань, дієта - це один з найважливіших елементів, який допомагає нам усунути целюліт. Збалансоване харчування у поєднанні зі спортом та масажем - запорука успіху проти жиру під шкірою. .
Вода - найважливіше джерело
Більшість дієтологів рекомендують споживати щодня не менше двох літрів води для зволоженого тіла. Вода також може міститися в деяких продуктах харчування. Якщо ви любите кавуни, яблука та огірки, дуже легко досягти порогу в два літри рідини щодня, оскільки ці фрукти та овочі містять багато води.
Науково доведено, що жінки, які споживають більше води через вживання фруктів та овочів, слабкіші, ніж жінки, які вживають воду з рідин.
Які продукти слід їсти?
а) Їжте продукти, багаті лецитином, амінокислотами, жирними кислотами та антиоксидантами, щоб поліпшити здоров’я, еластичність та зовнішній вигляд шкіри.
Продукти, багаті лецитином: яйця, соя, цвітна капуста, фундук та шпинат;
Продукти, багаті жирними кислотами: насіння льону, оливкова олія, горіхи, риб’ячий жир;
б) Вітамін С - ще один ворог целюліту, оскільки він пов’язаний із синтезом колагену (колаген покращує еластичність шкіри). Крім того, це допомагає організму спалювати на 30% більше жиру під час фізичних вправ. Їжте лимон, грейпфрут, диню, малину, яблуко, червоний перець, брокколі, капусту, цвітну капусту, шпинат та салат.
в) Споживайте фруктовий або овочевий сік. Відмовтеся від заморожених овочів і уникайте варіння, запікання, смаження або будь-якого іншого способу приготування, оскільки вони втрачають поживні речовини.
Помідори, огірки, морква, цвітна капуста, брокколі, цибуля, гриби, авокадо, диня, чорниця, ожина, малина, грейпфрут, лимони, апельсини, капуста, салат, яйця, сир, молоко і не повинні бути відсутніми в раціоні. нежирний йогурт, риба, курка, оливкова олія та горіхи.
Яких продуктів слід уникати?
Їжа, яка шкодить вам:
а) Кофеїн не слід вживати, оскільки він зменшує ефект ваших зусиль, щоб позбутися целюліту, затримуючи жир в організмі. Кофеїн можна застосовувати лише в тому випадку, якщо він існує як інгредієнт антицелюлітних кремів. У цій ситуації цей продукт стимулює кровообіг і потік;
б) алкоголь: токсини, які вживаються при вживанні алкоголю, негативно впливають на організм, тоді як усі калорії в алкоголі перетворюються на жир у нашому тілі. Вживаний алкоголь у великих кількостях зневоднює організм і зовсім не допомагає нам у боротьбі з целюлітом.
в) Уникайте вживання жирів, солі у великих кількостях, смаженої їжі, продуктів швидкого харчування, консервів, випічки, білого хліба або білого рису.
Ось що слід їсти щодня, щоб позбутися целюліту:
- варене яйце, 2 скибочки цільнозернового хліба, грейпфрутовий або апельсиновий сік;
- вівсянка на знежиреному молоці;
- нежирний йогурт з яблуком і склянкою лимонаду.
- 4 варених картоплі з оливковою олією і вареним лососем;
- варена куряча грудка з салатом з капусти або огірків;
- сирий салат з морепродуктами;
- томатний суп, куряча грудка на грилі;
- салат з капусти, цвітної капусти та огірків та 100 грамів яловичини на грилі;
- риба на грилі з лимоном і салатом.
Для перекусів між їжею я рекомендую сушені горіхи, фрукти (апельсин, яблуко, малина, чорниця, кавун) або два вівсяних коржі.