Cheat Day має сенс Чому він посилює ваш метаболізм!
Зараз ви робите одну з фітнес-програм від Софія Тіль або Зробіть себе божевільним завершити і затягнути на важкий тиждень т.зв. День шахрайства протилежне? Нарешті, гамбургери, піца та ко. Без сумління! Але що приносить вам один день і чому це має сенс?
Чому Cheat Day має сенс!
З тижнями у вашій програмі ваше тіло починає адаптуватися. Коли ви починаєте їсти нежирну і низькокалорійну дієту, ваше тіло спалює жирові запаси, але воно також звикає справлятися з меншою енергією. На Дефіцит калорій протягом декількох місяців або одного Дієта з низьким вмістом вуглеводів це стає особливо критичним, коли ти знову починаєш їсти «нормально».
Тоді ваше тіло знову починає накопичувати зайві калорії у вигляді жиру. Тому має сенс підтримувати роботу "двигуна". Ваш обмін речовин піднімається на швидкість з обманним днем і справді підсилюється. Таким чином ви запобігаєте зменшенню потреби і з певного моменту припиняєте зменшуватися.
Ця реакція організму також піклується про Ефект Джоджо після дієти. Хороший обмін речовин запобігає цьому, а також забезпечує вас поживними речовинами та наповнює ваші Зберігання глікогену Повернутися на.
День шахраїв також очищає розум!
На додаток до позитивних аспектів для вашого метаболізму, Cheat Day має ще одну важливу функцію. Він знову опікується позитивний настрій. Зміна раціону і звикання до нових буднів - це не прогулянка в парку. Вони можуть бути для вас стресовими та виснажливими. Зрештою, ви відмовляєтесь від улюблених страв і років маленьких гріхів.
Про них дбає Cheat Day необхідний сорт і очистіть голову. Вам не потрібно турбуватися про те, що ви їсте того дня, або рахувати калорії. Важливий притулок миру та мотивації для кожного тижня, щоб знову працювати над цим. Це захищає вас від Харчова тяга і дозволяє розпочати новий тиждень добре зміцненим.
Продовжуйте худнути, незважаючи на День обману?
Згідно з недавнім дослідженням коледжу Скідмор в Нью-Йорку, ваш суворий дієтичний режим обов’язково повинен включати обманний день. На вашу втрату ваги це не вплине негативно. У дослідженні випробовувані дотримувались 12-тижневої дієти і їм дозволялося вставляти один раз на тиждень "все, що можна їсти". Незважаючи на шахрайство, за цей час усі учасники змогли скинути кілька кілограмів.
Пара з них були повністю задоволені навіть обманною їжею через кілька тижнів. Споживаючи вуглеводи та жири один день на тиждень, ви приводите свої гормони голоду та ситості в гармонію. Таким чином ваше тіло не відчуває голоду і не накопичує зайвих запасів.
На що все-таки слід звернути увагу?
Звичайно, ти можеш грішити впродовж днів, але це не повинно перерости у "різанину швидкого харчування". Насолода - це ключове слово! Не поспішайте цього дня і спокійно насолоджуйтесь кількома улюбленими стравами та закусками. Ви можете своє Вимога до калорій перевищувати, але не «переїдати» себе. Крім того, на додаток до цукристих лимонадів або холодного чаю, ви все одно повинні пити достатньо води. Це наповнить вас і спалить калорії. Добре сплановано, ви можете щотижня проводити шахрайський день із чистою совістю і в кінці кінців фігура вашої мрії досягти.