Чи можете ви набрати вагу з 1500 ккал на день (харчування, вага, калорії)
Що робити, якщо ви завжди довго їли близько 1200? Коли так, скільки?
Базальний рівень метаболізму насправді був би близько 1700, вимога 2000-2200, але насправді я мав би перебувати в голодному метаболізмі, тому питання.
5 відповідей
Це завжди залежить від споживання. Якщо ви їсте значно більше, ніж ваше тіло може витратити, з часом ви будете важити більше. Але є також люди, які можуть їсти як пилосос і просто не товстіють. Але тоді це залежить від самого організму, якщо, наприклад, у вас видатний обмін речовин. В іншому випадку зверніться за порадою щодо харчування. Ви також можете випробувати тіло, щоб побачити, на що воно більш-менш реагує. Чи швидко він розщеплює білки, чи цукор.
Якщо ваш метаболізм вже знижений, ви б набрали вагу так. Скільки ніхто не може сказати, тому що кожен метаболізм різний. Загалом, однак, ви ніколи не повинні бути нижчими за базовий рівень метаболізму (звичайно, це може статися через хворобу або справді відсутність апетиту, але це ніколи не повинно відбуватися постійно)
Ви повинні розрахувати своє точне або приблизне споживання калорій, і тоді ви знаєте, чи достатньо цього чи ні. Наскільки ви високі і скільки важите? Маленькі чоловічки чи жінки?
Основна вимога не повинна підриватися. Близько 1600 калорій для жінок та від 1800 до 2000 для чоловіків.
Це пов’язано з вашим метаболізмом. Збільшуйте на 50 ккал на день
подібні запитання
Я їв 1500 ккал протягом 2 років. Я хотів би мати можливість їсти більше, не набираючи ваги, ідеально було б 1700 ккал. Моя базальна швидкість метаболізму при фізичних вправах насправді становила б 2000 ккал, але тоді я наберу вагу:/як ви думаєте, що моє тіло звикне до цього?
Вчора я з’їв 5000 калорій, а сьогодні 6200. Кажуть, для набору 1 кг жиру потрібно з’їсти 7000 калорій. Зазвичай мені дозволяють з’їсти 1700 калорій. 11 200 загальних калорій вчора та сьогодні. Чи означає це, що я наберу 2 кг жиру?
Тож мій базальний рівень метаболізму становить близько 1500 ккал, і сьогодні я з’їв близько 1300. Отже, я не з’їв всю свою базальну швидкість метаболізму, але я насправді не голодний і не знаю, що їсти
Я маю на увазі довгострокову перспективу. Так було тиждень-другий, але я справді не голодний і справді не знаю, що ще можу їсти
Чи погано бути приблизно на 200 ккал нижче рівня базального метаболізму?
Сьогодні я з’їв майже 5000 калорій (макарони, солодощі), я жінка 1,65 і колиска 58, напередодні з’їв 1200–1500. Чи схудну зараз? Або щотижневий баланс враховується? Я так боюся, бо колись був товстим і не хочу більше бути
Ей, якби я споживав 500 ккал протягом 5 днів і втратив із цим 2 кг, чи набрав би я цих 2 кг знову, якби раптом почав приймати базовий рівень метаболізму (1350)? Або через 5 днів у моєму тілі не буде такого метаболізму голоду, і я міг би підтримувати свою вагу разом з ним?
Вчора я з’їв близько 2000 калорій, а сьогодні близько 5000. В іншому випадку я з’їдаю лише 1200-1500 калорій. Вчора і сьогодні я якось хотів їсти, іноді їв, навіть коли був ситим/ситим. Якщо знайду час, у суботу піду до спортзалу. Інакше я не маю часу через університет.
Якщо це важливо, мені 158 і я важу 49,5 кг
Сьогодні я з’їв близько 2400 ккал, моя добова потреба становить 1700-1800 ккал . Крім того, після того, як я з’їв 1 годину на вулиці, я швидко побіг і пробігся, я розумію, що зараз не наберу 4 кг, але що слід робити завтра? 1200 ккал esswn? Або це буде вирішено на вагах?
Я дуже переживаю свою вагу. У мене також є багато відкритих питань.
Мені 17, м, близько 170-178см заввишки і 119кг. 5 тижнів тому я все ще мав 123 кг (найнижча точка - 116,8 кг). їли монотонно 5 тижнів. Не думайте, що я так поглинаю всі поживні речовини.
Я поняття не маю, яка моя базальна швидкість метаболізму, оскільки всі комп’ютери в Інтернеті працюють для “звичайних важких” людей, і я отримую значення 2000-3000 (м’язи споживають більше жиру). Якщо хтось знає, як це розрахувати, я був би дуже радий, якби він мені це сказав.
Наступним питанням буде те, що таке метаболізм голоду. Люди не мають на увазі кетоз?
А що, якщо я з’їм свою начинку?
Я все ще в "голодному метаболізмі"?
що якщо я просто хочу займатись цим "метаболізмом голоду" додатково, мінімізуючи вуглеводи?
чи потрібно продовжувати рахувати ккал в “метаболізмі кетозу/голоду”?
Заздалегідь дякую за допомогу.
Привіт, люди, я споживав лише 700 калорій щодня протягом останніх 6 тижнів. Однак вчора і сьогодні ми святкували з родиною, і я завжди їв багато. Сьогодні вранці у мене було 47,4 кіло і сьогодні я спожив 2200 ккал, а вчора 1700 ккал . я зараз багато наберу, якщо з завтрашнього дня знову з'їм нормально?
Я справді боюся . Заздалегідь дякую 😊
Тож, незалежно від того, що я їжу, ви це швидко помітите, якщо я зрідка з’їдаю більше 2000 ккал (це має приблизно відповідати моїм потребам)? На даний момент я маю досить низьку вагу (1,85 м, 55 кг). Я хотів би набирати вагу, але насправді повільно і контрольовано.
Чи можете ви набрати 3 кілограми за 3 дні з ефектом джоджо? Або це занадто швидко
якщо ви з'їли 2500-3000 калорій в один день і 1500-2000 калорій в інший день, наприклад
Калькулятори калорій в Інтернеті кажуть мені, що я можу з’їсти близько 1200-1500 калорій, щоб схуднути. Я думаю, що це суцільна нісенітниця і просто занадто мало. Ніхто не повинен їсти так мало в довгостроковій перспективі! Я з’їдаю 2000-2200 калорій, щоб підтримувати свою вагу. Хіба недостатньо мати невеликий дефіцит близько 200-300 калорій? Так у день 1700-1800
Сьогодні я бігав 2 години з половиною, або ходив, і іноді бігав бігом, але з'їдав 2000 ккал
мені 17 158 см і 53 кг я зараз наберу вагу
Отже, якщо у мене, як жінки, базальний рівень метаболізму становить 1200 калорій при 66 кг на 1,70 м
Наприклад, сьогодні я з’їв нормальну порцію рису з кокосовим молоком, нутом, помідорами та спеціями
Зараз я хочу їсти сьогодні, бо думаю, що не зможу пройти більше 5 км пішки, тому що хочу зберегти свою вагу. Можливо, овочі та трохи фруктів .
Неважливо, чи піду я на день, коли, на мій погляд, я не отримую достатньо фізичних вправ, опускаюся нижче моєї основної потреби в калоріях, тобто їм менше, ніж мені потрібно ?
І чи достатньо, якщо я покриваю свій базальний рівень метаболізму, щоб підтримувати свою вагу, незважаючи на великі фізичні вправи ?