Чи можна годуючій матері грамотно мати насіння соняшнику
Стаття медичний експерт
Насіння при грудному вигодовуванні можуть бути дуже корисними, але в деяких випадках вони також можуть зашкодити. Щоб отримати максимум користі від дитини при годуванні грудним молоком, важливо знати, в яких умовах можна їсти насіння. Важливо також знати, які з них корисні, а які малоймовірно спричинять різні порушення у вашої дитини.
[1]
Переваги годуючих насіння соняшнику
Для багатьох людей насіння є захоплюючою закускою, а для деяких людей - ще й антидепресантом. Але важливо зрозуміти, чи можна гризти насіння матері, яка годує і яким насінням віддати перевагу?
Крім того, насіння соняшнику багаті жирними кислотами, які корисні для розвитку мозку зростаючого плоду. Вони також містять багато клітковини, яка може допомогти запобігти запорам під час дієти. При грудному вигодовуванні можуть виникати запори, оскільки новоспечені матері не можуть вільно пересуватися, що уповільнює спорожнення кишечника.
Насіння соняшнику є багатим джерелом фолієвої кислоти та різних мінералів, таких як залізо, кальцій, цинк, селен та мідь. Фолієва кислота в насінні соняшнику допомагає утворювати еритроцити, які є основним джерелом кисню для зростаючих клітин дитини. Нестача фолієвої кислоти викликає у вашої дитини, що росте, проблеми з розвитком. Крім того, фолієва кислота, що міститься в насінні соняшнику, може допомогти запобігти вродженим вадам у новонароджених. Оскільки добова потреба в різних речовинах будь-якої матері при годуванні дитини зростає, потреба у фолієвій кислоті зростає. Тому таке джерело цієї кислоти стане чудовим доповненням до вашого раціону.
Отже, насіння соняшнику при грудному вигодовуванні можна їсти, але в помірній кількості. Тим не менше, рекомендується ретельно вибирати насіння соняшнику, оскільки багато продуктів, що є на ринку, містять багато консервантів.
Насіння, смажені при грудному вигодовуванні, не містять вітамінів, тому слід віддавати перевагу сушінню їх у духовці та їжі без солі.
Насіння соняшнику козинаки можна використовувати як альтернативу смаженому насінню, але потрібно точно знати, що в козинаках. Адже надлишок глюкози або барвників може викликати у дитини проблеми зі стільцем або алергічними реакціями.
Насіння кунжуту в період лактації також дуже корисні. У давнину вважалося, що насіння кунжуту може спричинити викидень під час вагітності, головним чином тому, що вони мають "гарячу" природу і виробляють тепло в шлунку. Однак немає наукових досліджень, які б довели, що насіння кунжуту може бути шкідливим, і при помірному вживанні вони насправді можуть стати чудовою і здоровою їжею для дієти. Переконайтеся, що у вас немає алергії на кунжутне насіння, і ви легко можете їсти, не завдаючи шкоди собі та дитині.
Кунжутне насіння багате кальцієм, амінокислотами, білками, вітамінами групи В, С, Е і навіть залізом - усі надзвичайно важливі мінерали.
Запор - загальна проблема, яка спостерігається у годуючих матерів. Насіння кунжуту - один з найкращих натуральних продуктів, який може допомогти при будь-якій проблемі. Додавання насіння кунжуту в їжу може допомогти пом’якшити стілець і навіть вплинути на стілець дитини. Насіння кунжуту наповнене поживними речовинами, які покращують здоров’я та імунітет. Вживання насіння кунжуту взимку може покращити вашу імунну систему та захистити від застуди та грипу.
Більшість жінок зазвичай не отримують достатньої кількості кальцію, а насіння кунжуту справді є природним джерелом цього життєво важливого мінералу. Насіння кунжуту є одним з найкращих підсилювачів природної міцності. Вони зміцнюють м’язи та нерви, роблять тіло енергійним. Вважається, що споживання насіння кунжуту зменшує психічну слабкість і стрес, а також уповільнює старіння.
Ще одним корисним насінням для лактації є насіння льону.
Насіння льону містять необхідні поживні речовини, які потрібні вам під час лактації. Насіння льону багаті омега-3 жирними кислотами та клітковиною, які необхідні вашому організму та вашій дитині. Окрім чудового джерела двох жирних кислот, важливих для здоров’я людини - лінолевої та альфа-ліноленової кислот, насіння льону також є хорошим джерелом клітковини, мінералів та вітамінів. Проносні властивості насіння льону допомагають утримувати запори у дітей.
Насіння гарбуза при грудному вигодовуванні неймовірно корисні для дієти годуючих мам, особливо для збільшення кількості молока. Насіння гарбуза наповнені корисними речовинами. Ці насіння також містять різні мінерали та вітаміни. Недавні дослідження вказують на важливість належного вмісту цинку в грудному молоці для здорової лактації. Навіщо дітям цинк? Цинк підтримує здорову імунну систему та захищає від застуди та інфекцій. Цинк чудово підходить для шкіри дитини, а також допомагає в розвитку мозку. Цинк дозволяє тілу дитини засвоювати інші необхідні поживні речовини. Цинк не накопичується в організмі, тому важливо, щоб його мати регулярно використовувала його для підтримки рівня цинку. Смажені гарбузові насіння - це швидкий і смачний спосіб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість цинку для своєї дитини.
[2]
Можливі пошкодження насіння при годуванні дитини
Вживання великої кількості насіння соняшнику може призвести до токсичності фосфору, що може призвести до пошкодження нирок. Мати або дитина можуть страждати токсичністю селену, що призводить до таких симптомів, як селеноз. Дратівливість і втома організму - загальні симптоми в цьому випадку.
Занадто багато насіння соняшнику також може призвести до сухості шкіри і тріщин.
Відомо, що насіння діють як естроген та стимулюють скорочення та менструацію, що може вплинути на ваш стан після пологів. Ви можете спостерігати різке підвищення артеріального тиску при вживанні недозрілих або сирих насіння льону. Тож переконайтесь, що насіння льону не є незрілими або сирими. Насіння льону містять отруйну хімічну речовину, яка називається ціанідом, що може призвести до отруєння.
Надмірне вживання гарбузового насіння може призвести до деяких дивних побічних ефектів. Ці насіння містять залізо, білок, клітковину та жирні кислоти. Клітковина і жирні кислоти погано підходять для здоров’я дитини. Це також може впливати на кишкові кольки у немовлят. Насіння гарбуза можуть бути алергенами, особливо для дитини.
Отже, незважаючи на користь різних видів насіння, найголовніше під час грудного вигодовування - це їх споживання не вище норми. Це дозволяє мінімізувати алергічні реакції та отримати від них максимум користі.
Кожна мама, зіткнувшись з проблемою годування під час годування груддю, повинна відмовитися від тих чи інших своїх уподобань. Але насіння при грудному вигодовуванні можна їсти, це може бути навіть дуже корисно. Вони містять вітаміни та кислоти, які можуть знадобитися дитині в дитинстві. Це доводить необхідність диференційованого підходу до вибору дієти для лактації.