Чи набирає м’яз змушує вас худнути чи набирати вагу Блог
Починаючи тренування з обтяженнями щодня, ви набираєте вагу? ? Відповідь - ні, але цей вид спорту не змушує вас худнути, принаймні, покладаючись лише на те, що говорять ваги. На початку деякі можуть задатися питанням, чому вони не реєструють втрату ваги під час інтенсивних фізичних вправ, зосереджуючись на руках, на ногах або на абс.
Тільки, якщо тренування з обтяженням допомагають тонізувати ваше тіло та спалювати жир, він також формує м’язову масу, яка, природно, щільніша, ніж жирова маса. Як результат, вага не обов'язково зміниться на вазі, але фігура все одно буде помітно доопрацьована. Але тоді як це можливо ?
Як тренування з обтяженнями впливає на вашу фігуру та вагу ?
Бодібілдінг перетворює жир на м’язи, а точніше використовує резерви для тонусу м’язів. Отже, харчуючись менше і витрачаючи більше енергії, ніж те, що ми щойно з’їли, ми можемо сподіватися втратити жир.
Тому рекомендуються силові тренування, якщо ви хочете схуднути і схуднути, але вам також слід адаптувати свій раціон для досягнення своїх цілей. Тому що дивовижного рішення немає: якщо ви їсте більше, ніж витрачаєте, ви набираєте вагу, навіть починаючи тренування з обтяженнями. Єдиний спосіб схуднути - зменшити дефіцит калорій (принести в організм менше калорій, ніж воно витрачає).
Але, збалансувавши дієту та витрати, одночасно займаючись силовими тренуваннями, ви зберігаєте свою початкову вагу, значно витончуючись. Що неймовірно, тим більше у вас м’язів (наприклад, завдяки тренуванням та зусиллям), тим більше ваше тіло буде залучати жир для отримання енергії, навіть у стані спокою.
Як результат, любитель бодібілдингу завжди буде витрачати більше енергії, ніж інша людина. Його м’язи матимуть значні енергетичні потреби, а отже, будуть залучати більше жиру в його тілі, щоб функціонувати.
Зменшення маси жиру, але не обов'язково ваги на вазі
Як ми тільки що пояснили, тренування з обтяженнями не обов'язково означає втрату кілограмів на вазі. Однак, ваше тіло з часом стане більш підтягнутим і тоншим. Ваша лінія талії і стегон зменшиться, живіт стане більш плоским, руки стануть стрункішими, і ви будете почувати себе комфортніше в своєму одязі, ніби вас спустошили (e).
Щоб схуднути завдяки бодібілдингу, немає необхідності починати різку дієту. За зовнішнім виглядом ваша фігура буде стрункішою після кількох тижнів фізичних вправ, навіть якщо ваша вага на вазі застоюється.
Щоб побачити результати, регулярно фотографуйте себе та піднімайте лінію талії, стегна або руки. Ці маленькі звички дозволять вам зберегти мотивацію, відзначаючи благотворний вплив бодібілдингу на вашу фігуру. Досить продовжувати тренуватися і вдосконалювати себе, щоб завжди почувати себе краще у кросівках !