Чи надає присідання анаболічний ефект на весь організм
від Фабріс СП 06/06 22:32
Коли я вперше розпочав тренування з обтяженнями, теза, передана на той час у книзі «Супер присідання» Рендалла Дж. Строссена або Стюарта МакРоберта та інших, полягала в тому, що присідання мало «анаболічний» ефект на все тіло; особливо в серії з 20 повторень з паузою відпочинку.
Присідання накладало б на організм такий великий "стрес", було б настільки жорстким, що стимулювало б анаболізм, поки не зайняло б і верхню частину тіла на додаток до стегон.
Деякі пішли ще далі, кажучи, що людина, яка нехтує тренуванням стегна, в кінцевому підсумку буде обмежена в прогресуванні верхньої частини тіла.
Якщо дисертація приваблива для шанувальників присідань (якими я є), що саме це? ?
З досвідом, що таке реальність ?
Вже є багато контра-прикладів.
Штангісти, як правило, мають хороші стегна, але з відсталою верхньою частиною тіла за стандартами бодібілдингу.
Але можна стверджувати, що важкоатлети більше працюють у коротких серіях.
Але як щодо трекерів та їх величезних стегон, з верхньою частиною тіла на цей раз відверто посередньою пропорцією? ?
А у тренажерному залі більшість людей не тренують стегна і ще менше присідають, і все ж ми можемо знайти людей з дуже м’язистою верхньою частиною тіла.
Це навіть найпоширеніший випадок: хороші грудки, руки та стрижні замість ніг.
Я, хто їв присідання, можу сказати, що ніякої кореляції з верхньою частиною тіла абсолютно не існує. Але насправді ні.
Єдина перевага з точки зору верхньої частини тіла полягає в тому, що присідання стимулює апетит і тим самим полегшує набір ваги.
В іншому справа навіть швидше навпаки: тренування стегон і виконання присідання є дуже тяжким та «псує» відновлення, яке можна було б використати для верхньої частини тіла.
Тож, зрештою, що стосується мене, то більше міф, ніж будь-що інше !
Ми хотіли б "покарати" потворних, які не тренують стегна і не присідають, але справа в тому, що це нічого для них не змінює, якщо не, можливо, вони зменшують ризик травм спини (і позбавляє себе велике задоволення присідати!) !
Чи надає присідання анаболічний ефект на весь організм ?
від Руді 07.07 00.05
Чи надає присідання анаболічний ефект на весь організм ?
від броні 07.07 13:59
Чи надає присідання анаболічний ефект на весь організм ?
від Халк Логан 07.07 14:01
Хитрість "навчити стегна набирати висоту", як правило, дуже корисна для людей, які отримують допінг (і все одно їм це не потрібно, щоб мати анаболічний ефект ^^)
Я цілком згоден з тобою, Фаб. Здебільшого це фокус, щоб змусити людей робити стегна ^^ (що, однак, важливо. Нічого смішнішого, ніж м’язова верхня частина тіла, встановлена на сірниках)
Але сказати, що присідання та загалом інтенсивне тренування ніг має анаболічний ефект на все тіло, існує лише один крок, який важко зробити, коли ти знаєш, наскільки це погано. Важко оговтатися від "справжнього" "сесія ніг.
Висновок: хай живуть груди/руки .
26 років/1м75/75кг
Роки навчання: 9
Чи надає присідання анаболічний ефект на весь організм ?
від Педді92 07.07 15:40
Чи надає присідання анаболічний ефект на весь організм ?
від Адріен-182 12/08 18:46
Чи надає присідання анаболічний ефект на весь організм ?
від Руді 12/08 21:00
Чи надає присідання анаболічний ефект на весь організм ?
від Адріен-182 08.08 21:03
Чи надає присідання анаболічний ефект на весь організм ?
від такумі 12/11 08:40
Чи надає присідання анаболічний ефект на весь організм ?
від Дімі 12/11 21:34
У цьому випадку питання повинно бути переформульовано.
Наведені вами приклади не дозволяють порівняння. Так, є люди, у яких верхня частина тіла більш розвинена, ніж верхня без присідання. Однак ваше запитання підняло таку проблему: чи мали б ці самі люди більш розвинену верхню частину тіла, якби вони робили присідання? ?
Крім того, у важкоатлетів затримка верхньої частини тіла з двох причин, перша полягає в тому, що час під напругою вправ, які вони найбільше практикують (= відірване + викинуте плече), занадто короткий. Друге - верхня частина тіла не є пріоритетом у цьому виді спорту, оскільки спортсмени тримаються лише за ноги + серцевина. .
Мабуть, наука говорить так [1,2]. Повідомлялося, що група, яка згорнулася після присідання, мала більший набір м’язів, ніж та, яка не робила присідання.
Тож я думаю, так, у нього зараз приріст верхньої частини тіла, чи він значний? Я не думаю. Я думаю, що це допомагає набути розумової сили (хто не робив переднього присідання 20 повторень, не може зрозуміти)
[1] Rønnestad BR, Nygaard H, Raastad T "Фізіологічне підвищення ендогенних гормонів призводить до чудової адаптації до силових тренувань"
[2] Simão R, Leite RD, Speretta GF, Maior AS, de Salles BF, de Souza Junior TP, Vingren JL, Willardson JM "Вплив порядку вправ верхньої частини тіла на гормональні реакції у тренованих чоловіків"
Чи надає присідання анаболічний ефект на весь організм ?
від Трсіель 13.12.13 11:42
І ось після прочитання цього, .
Робити трицепс/біцепс після присідань та військовополонених, це непродуктивно? Чи краще зворотне ?
У періоди сухості, оскільки податок на присідання надзвичайно підвищує апетит, чи краще уникати цього та знаходити менш стресові екзо? ?
Я тупо задаю собі ці два питання, враховуючи, що я переходжу від 87 кг до 75 кг (в даний час 82 кг), що починаю (1 місяць) і що я новачок у програмі SP.
Не друкується, якщо це два дурні питання! (особливо Руді)
Чи надає присідання анаболічний ефект на весь організм ?
від Адріен-182 13.12.13 13:22
Руки після стегон зовсім не контрпродуктивні. Це цілком можна задумати. Але після стегон, щоб сподіватися на анаболізм через пік тесто, саме це вводить в оману.
Немає причин кидати дієтичний присідання.
Що я помічаю в собі, так це те, що наприкінці дієти я не витримую стільки серій присідань, скільки набираю масу (я не відчуваю напруги, я відчуваю себе досить тендітним під штангою). Так, наприклад, випади SQT + FST +, на дієті може бути важко. Я буду тримати один або два вільних, і закінчу я чимось, керованим лише для того, щоб утримати трохи гучності (але не соромтеся також зменшити гучність).
Але якщо присідання - це ваш головний екзо на сеансі стегна, не видаляйте його. Де ви сильно програєте на цьому.
Чи надає присідання анаболічний ефект на весь організм ?
від Трсіель 13.12 13:30
Зазначається, що він може стягувати податки для найвищих, звідси моє запитання щодо замовлення.
І метою режиму було не зняти його, а замінити принаймні оподаткуванням. ^^
Чи надає присідання анаболічний ефект на весь організм ?
від Адріен-182 13.12.13 14:32
Так, це оподатковує відновлення на вершині. І високі податки, відновлення дна, але я ніколи не бачив, щоб питання ставилося навпаки
У будь-якому випадку, враховуючи вашу фотографію профілю, мій особистий досвід не стосується вас.
Зазвичай ви повинні бути в змозі досягти ваги, яку ви встановили для себе, продовжуючи прогресувати і без необхідності зменшувати гучність або полегшувати сеанси.
Ви дійсно не повинні плутати кінець бодібілдера і просту дієту. Саме це об’єднання змушує багатьох заблукати.
Чи надає присідання анаболічний ефект на весь організм ?
від Педді92 13.12.13 15.08.
Чи надає присідання анаболічний ефект на весь організм ?
від Трсіель 13.12.13 15:15
Я не сиджу на жорстокій дієті. Я зменшувався, поки не знайшов своє обслуговування, і ось я на 250 ккал менше.
Просто я намагаюся зрозуміти те, що читаю.