Чи здорова кава і чи допомагає вона схуднути? Ми просвічуємо вас!

Для когось ранкова кава є запорукою пробудження, для когось вона стоїть за сніданком, а також свіжі булочки або мюслі. Принаймні така статистика. С 164 літри кави на душу населення на рік (Статус: 2019), це виробник гарячих пригод, а саме улюблений німецький напій. Однак з цією кількістю стає зрозуміло, що вона зазвичай не тримається на одній чашці на день. Але незалежно від того, кавовим наркоманом ви чи новачем у справі кофеїну, ми всі погоджуємось із наслідками нашого улюбленого напою в зернах.

Тож на питання потрібно відповісти: чи здорова кава?

Як діє кофеїн?

Так само, як різні чаї або популярні енергетичні напої, кава також містить стимулюючий кофеїн. Чарівний засіб повинен зробити нас більш ефективними та втомленими очима легше відкрити. Але як діє кофеїн і що він насправді може зробити? Зрештою, чашка кави містить лише до 100 мг кофеїну.

просвічуємо
Підкрадається до нас сильне почуття втоми, Якщо очі важкі і наша концентрація падає, винна певна речовина, що передає речовини в нашому тілі. Аденозин. Чим більше його в нашому тілі, тим важче нам не спати. Скільки аденозину вже виділено, визначається за допомогою певних рецепторів.

Саме тут кофеїн демонструє свій ефект. Склад молекули кофеїну дуже схожий на аденозин. Тому він здатний засмічувати аденозинові рецептори майже непомітно. Рецептори тимчасово зупинені і мозок продовжує думати, що ми відносно здорові. Таким чином, адреналін та дофамін продовжують виділятися, і ми залишаємось неспаними.

Звичайно, кофеїн не дає можливості нескінченно не спати. Коли організм більше не зможе цього прийняти, ви помітите, що настав час спокійного сну. Для одного короткочасне збільшення концентрації, чашка кави може бути корисною.

Однак кофеїн не працює однаково для всіх. Той, хто регулярно п’є каву, це помітить бажаний ефект з часом менш виражений, тоді як люди, які в іншому випадку не п'ють кави, можуть відчувати серцебиття вже після однієї чашки.

Також зовнішні впливи змінюють ефект кофеїну. Ефект сильніший у жінок, які приймають таблетки, оскільки розпад кофеїну в мозку затримується. Курці, навпаки, зазвичай потребують більше кави для того ж ефекту, що і некурці.

Скільки кави на день корисно для здоров’я?

Якщо ви щоранку частуєтеся чашкою-другою кави, ви точно не турбуєтесь про наслідки для здоров’я. Однак справжнім алкоголікам слід час від часу задавати собі питання, скільки чашок кави на день здорові?

просвічуємо
Однак неможливо скласти загальну рекомендацію щодо щоденної кількості кави. Адже всі по-різному реагують на однакову кількість напою. Це, в свою чергу, відбувається завдяки кофеїну, який всмоктується та переробляється з різною швидкістю.

Для здорові люди - близько чотирьох чашок кави на день абсолютно нешкідливий. Звичайно, деякі наркомани з кави п’ють набагато більше і досі не мають фізичних проблем.

Людям, які вже мають проблеми з кровообігом або страждають від високого кров’яного тиску, слід взагалі уникати кави. Вагітним жінкам також слід взагалі уникати кави. Плід все ще не має здатності розщеплювати кофеїн, що міститься в напої. Тож він отримав би повний ефект.

Кавова дієта - кава допомагає схуднути?

Якщо у вас є бажання скинути кілька кілограмів, шукаючи відповідні поради щодо схуднення, ви, можливо, вже натрапили на інформацію, яка Кава під час схуднення допомагає. Для шанувальників гарячих напоїв така кавова дієта, безумовно, буде бажаною зміною від фіксованих планів харчування та важких тренувань у тренажерному залі.

допомагає
Принаймні теоретично, багато кави робить вас більш активними і, отже, має більший потяг до руху. Таким чином, спалюється більше калорій, ніж без кави. Крім того кава ситна. Таким чином можна було б запобігти випадкові напади годування.

Однак на практиці це повинно виглядати трохи інакше. Хоча кава підвищує фізичну працездатність завдяки вмісту в ній кофеїну, це так Ефект так коротко, що навряд чи буде посилене бажання рухатися. Але навпаки! Якщо ви полежите приблизно через 15 хвилин після насолоди кавою, ваші очі навіть швидше закриються, ніж без кави.

Це правда, що кава певною мірою наповнює. Однак це більше пов’язано з тим, що це гарячий напій, а менше з тим, що ми п’ємо каву. Чай або інші гарячі напої мають такий же ефект!

На закінчення, на жаль, залишається лише сказати: Той, хто хотів би схуднути, не зможе уникнути здорового харчування та фізичних вправ.

Чи корисна кава? - Як тобі сподобався цей пост?

(Відгуків немає)