Чи здорові банани 5 науково доведених переваг бананів - ваші суперпродукти
Ми любимо банани у вашому супер! Вони ідеально підходять для смузі, мисок для смузі та навіть морозива! Дізнайтеся більше про цей популярний жовтий плід, включаючи користь для здоров’я бананів, через яку вам захочеться їсти ще більше!
Банани завжди були номером 1: вони є найбільш споживаними фруктами у світі!
За даними дослідження Банани улюблений фрукт європейський!
Але чи справді ви повинні з'їхати з розуму від бананів? Згідно з наукою ... ТАК!
Прочитайте детальний огляд бананів, включаючи п’ять корисних властивостей бананів та те, що відрізняє наші банани!
Слово банан походить від арабського слова "банан", що означає палець (10-20 бананів називають рукою).
Бананове дерево насправді не дерево - це велика трава (у ньому відсутні дерев’яні стебла, а стовбур насправді зроблений із щільно звитого листя). А банан? Технічно це ягода!
Банани ростуть у 150 країнах і становлять близько 75% торгівлі тропічними фруктами. За даними ООН, у 2015 році було експортовано 18 мільйонів тонн бананів (половина з яких пішла в США та Європу).
Банани також ростуть цілий рік, що, ймовірно, пояснює, чому щороку споживається понад 100 МІЛЯРДІВ бананів.
Хоча існує понад 1000 різновидів бананів, найпопулярнішим видом банана є банан Кавендіш.
Якщо видалити жовту шкірку, ви побачите блідо-жовтий плід у формі равлика (ух ... ягода). Незважаючи на непомітний зовнішній вигляд, банан дуже поживний.
Практично всі знають, що банани є джерелом калію, приблизно 12% від рекомендованої добової норми. Вони також майже не містять жиру і складаються в основному з води та вуглеводів. Це робить їх ідеальною, портативною закускою до або після тренування.
Банани також корисні для мозку завдяки марганцю. Марганець вносить майже 16% від вашої добової дози для підтримки здоров’я мозку.
Вітамін В6, вітамін С, клітковина, магній та антиоксиданти, такі як катехіни та дофамін, доповнюють харчовий профіль банана.
ПЕРЕВАГА БАНАН №1 - БАНАНИ - ДЖЕРЕЛО ЕНЕРГІЇ
Оскільки банани в основному складаються з вуглеводів або цукру з швидким вивільненням (не хвилюйтеся, цукор у бананах для вас не поганий!), Вони є джерелом швидкої енергії.
Після того, як ви попрацювали або попотіли, ваше тіло використовує ці вуглеводи для побудови та відновлення м’язів (ось чому банан також є в нашому Muscle Power Mix!).
БАНАНИ ПЕРЕВАГА №2 - БАНАНИ ДОБРІ ДЛЯ ПЕРЕВАРУВАННЯ
Є причина, чому банани є частиною дієти BRAT (банани, рис, яблучний пюре, тости), коли хтось (особливо діти) має проблеми з травленням, як діарея. Це тому, що банани легко засвоюються і можуть поповнювати електроліти.
Банани також містять клітковину, особливо пектин і стійкий крохмаль. Клітковина має багато переваг для здоров’я: від зміцнення здорового кишечника до запобігання запорів. Однак стійкий крохмаль у бананах може бути особливо корисним для кишкових бактерій.
БАНАНИ ПЕРЕВАГА №3 - БАНАНИ ДОБРІ ДЛЯ НИРК
Ви пам’ятаєте, що банани сповнені калію? Це хороша новина для ваших нирок!
У 2005 році дослідники зібрали дані 61 000 шведських жінок у віці від 40 до 76 років. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі раку, показало, що жінки, які їли банани два-три рази на тиждень, знизили ризик розвитку захворювань нирок на 33%.
Подібні дослідження показали, що вживання бананів 4-6 разів на тиждень знижує ризик ПОЛОВИНИ .
ПЕРЕВАГА БАНАН # 4 - БАНАНИ ПІДТРИМУЮТЬ ВАШЕ ЗДОРОВ'Я СЕРЦЯ
Потрібна ще одна причина, щоб полюбити банани? Вони корисні для вашого серця!
Знову ж таки, калій у бананах відіграє важливу роль у здоров’ї серця. Калій несе невеликий електричний заряд, що змушує нервові клітини надсилати сигнали, завдяки чому серце регулярно б’ється, а м’язи скорочуються.
Калій також допомагає контролювати артеріальний тиск. А люди, які споживають більше калію, знижують ризик серцево-судинних захворювань більш ніж на 25%, а ризик інсульту - на 21%.
ПЕРЕВАГА БАНАНІВ №5 - БАНАНИ МОЖУТЬ ПОЛІПШИТИ ВАШ НАСТРОЙ
Коли нам потрібен миттєвий підйом настрою, ми, як правило, звертаємось до нашої суміші шоколадних коханців. Але банани також можуть допомогти!
Банани містять амінокислоту триптофан, яка виробляє серотонін. Серотонін - природний стабілізатор настрою, який, як було показано, зменшує депресію та регулює тривожність.
Ми отримуємо наші банани, які ви можете знайти в нашій енергетичній суміші енергетичної бомби та м’язів, з органічної ферми бананів у Перу.
Чому органічні банани?
Це правда, що банани не входять до списку ЄЕС ЄС «Брудні дванадцять» - до списку продуктів із найбільшою кількістю залишків пестицидів. Коли в 2012 році USDA перевірила традиційно вирощені банани на наявність пестицидів, було виявлено лише 4 фунгіциди.
Відповідно до ЄЕС, "промислове вирощування бананів вимагає пестицидів, оскільки банани вирощуються в масивних монокультурах без сівозміни". Це робить рослини сприйнятливими до шкідників та хвороб.
І хоча товста шкірка захищає банани від більшості пестицидів, фермери, які обприскують їх, не захищені. Виробляючи органічно вирощені банани, які не містять пестицидів та шкідливих спреїв, це краще для фермерів та їх здоров’я (не кажучи вже про здоров’я ґрунту).
Кооператив, з яким ми працюємо, також знаходиться в районі країни, що постраждав від бідності, і має величезний вплив на людей, які там живуть.
З метою зменшення харчових відходів ми із задоволенням повідомляємо, що зараз у своїх продуктах ми також використовуємо "потворні" банани (ті, у яких подряпини або поверхневі дефекти). (Ви не можете сказати різницю в сумішах!)
Банани - одні з найпопулярніших фруктів у світі!
Вони не тільки доступні за ціною, але й банани наповнені корисними речовинами та сповнені користі для здоров’я.
Але якщо ви шукаєте простіший спосіб отримати ці бананові переваги для здоров’я .