Чому бігові лижі є найбільш виснажливим видом спорту на Олімпійських іграх
Фінішна лінія бігових лиж виглядає як стрілецький загін. Чому спортсмени падають від втоми? Пояснює нам колишній тренер.
Прибуття лижних лиж у Сочі (Росія) часто виглядає як поле битви: рій тіл, розкинутих на землі, інертних. І недарма бігові лижі - це той вид спорту, який спалює найбільше калорій, усі дисципліни разом узяті. Деякі кажуть, що це найскладніший вид спорту у світі.
Як пояснити такі фізичні страждання у спортсменів високого рівня, які тим не менше тренуються протягом року? Щоб зрозуміти це, ми взяли інтерв’ю у Крістіана Фроссара, колишнього тренера з бігових лиж, який в даний час відповідає за заходи у Французькій федерації гірськолижного спорту.
Як пояснити цей образ лижників, що руйнуються на фінішній прямій гонки ?
Крістіан Фроссард: Бігові лижі - надзвичайно випробуваний вид спорту. Ми долаємо щонайменше 5 км для жінок та 10 км для чоловіків, намагаючись пройти якомога швидше. Деякі події навіть дуже тривалі, наприклад, 50 км, де ви інтенсивно катаєтесь на лижах більше 2 годин. Бігові лижі - це найвищий вид витривалості: ви повинні йти до кінця. Погодні умови можуть ускладнити завдання. Якщо сніг занадто м’який, як у Сочі, лижники гальмують і їм доводиться битися ще більше. Природне середовище, в якому ми займаємось біговими лижами, також випробовує нас. Ми стикаємося зі спусками та підйомами, що вимагає фізичної адаптації. І ось остання миля, де спортсмени намагаються набрати кілька секунд. Тут можна зробити різницю. Тоді лижники перебувають на максимумі своїх фізичних можливостей.
Тому серце дуже зайняте.
Так, щоб бути гарним лижником, потрібно мати велике серце, велику легеню! Серце може битися до 180 або 190 ударів в хвилину. Його вентиляція максимальна. Серед спортсменів існує формула, яка говорить, що максимальний пульс відповідає 220 ударам в хвилину мінус вік учасника. Як часто ми зустрічаємо в рядах лижників людей, які займаються цією діяльністю з самого раннього віку і які розвинули свої серцеві та легеневі можливості.
Чи є частини тіла менш напружені, ніж інші ?
Ні, це справді цілісний спорт. Цього не було двадцять років тому, коли більше наголошували на роботі ніг. З приходом техніки катання на ковзанах (бігові лижі вже не паралельні, а рухаються назовні) та підготовкою гірськолижних схилів, які стають все більш ефективними, швидкість зростає. Робота верхнього поїзда стала необхідною. Як і веслування, верхня і нижня частини тіла використовуються однаково. І як гірський велосипед, спортсмен повинен адаптуватися до місцевості. Жодна частина тіла не перебуває в стані спокою.
Навіть зброю ?
Так, руки та палиці дуже важливі. Коли ви починаєте, ви використовуєте їх в основному, щоб збалансувати себе, тоді вони стають елементами передачі рушія: торсом вперед ви можете натискати на палиці, щоб набрати швидкість. У дії вся рука: лікті, кулаки і навіть пальці. Рух нагадує збитий, що дозволяє збільшити рушійну силу.
Чи можна ще перевести дух, під час перегонів ?
Ви можете відновитись під час спусків, але це рідко перевищує 30 секунд. І навіть тоді ми повинні продовжувати битися, особливо в поворотах, що вимагає пильності та технічності. Тому підготовка спортсменів полягає у навчанні організму дуже швидко відновлюватися .
Чи дозволяється нам перекусити чи підкріпитися під час заходу ?
На олімпійських змаганнях спортсмени, як правило, отримують солідний запас на дистанції 50 км. В інший час, якщо гонка перевищує 45 хвилин, вони заправляються розчинами глюкози. Це все дуже регламентовано. На краю схилів є спеціальні майданчики з персоналом, уповноваженим забезпечувати спортсменів.
Як методика впливає на статура ?
За останні роки взуття значно вдосконалилося. У нас є дуже складні системи, які покращують контакт з вашими лижами. Ширина цієї лижі становить 44 мм, що дозволяє їй бути швидшою, оскільки поверхня тертя зменшується, але також робить лижника менш стійким. Інший технічний аспект стосується воску, тобто покриття лижі. Існує два типи, один для ковзання, а інший, що використовується в класичних лижних лижах [паралельні лижі], для підвішування на снігу. Це дозволяє лижі зупинитися на короткий момент, а лижнику набрати обертів. Віск схожий на більш-менш м’який віск, який ми адаптуємо відповідно до якості снігу. Якщо у вас є невдала епіляція воском, вам доведеться застосувати більше сили, або ви будете збентежені, тому що лижа продовжуватиме робити резервні копії.