Чому добре їсти манго, індійський фрукт, який «колонізував» увесь світ Культурний туризм
Редакція UNIMEDIA
Він насичений вітамінами та антиоксидантами, низькокалорійний та зі смачним смаком. Крім того, він містить важливу кількість кальцію, заліза, магнію, фосфору, калію та цинку - елементів, настільки важливих у будь-якому відновлювальному лікуванні, пише adevarul.ro.
Можна сказати, що манго є подорожнім фруктом, оскільки він походить з Індії, але протягом століть він поширився на родючі регіони Африки, Європи, а потім завоював Америку разом із завойовниками. . І це завдяки його вишуканому смаку, який є своєрідною сумішшю між персиком, морквою та селерою, а також безліччю корисних властивостей.
Сто грамів сирого манго мають 65 калорій. Вони містять 17 грамів вуглеводів, 14 грамів цукру, 1,8 грама харчових волокон, 0,2 грама жиру (олії) і 0,5 грама білка. У манго можна знайти вітамін А (4%), бета-каротин (4%), а також вітаміни В1, В2, В3 (по 4%). Вітамін В6 становить 10%, тоді як вітамін С становить 46% вмісту фрукта. Основні причини, чому його слід включати в раціон
1. Запобігає раку товстої кишки, молочної залози та передміхурової залози, завдяки багатому вмісту фенолів, а саме кверцетину, ізокверцитрину, астрагаліну, фізетину, галової кислоти та метилгалату, але також розчинним харчовим волокнам, відомим як пектин.
2. Підтримуйте здоров’я очей, оскільки він є чудовим джерелом вітаміну А та флавоноїдів, таких як бета-каротин, альфа-каротин та бета-криптоксантин - необхідні елементи для нормального функціонування органів зору.
3. Бореться з порушенням травлення, завдяки збільшеному надходженню травних ферментів, які допомагають розщеплювати білки. З цієї точки зору, це плід, який дуже люблять ті, хто займається боротьбою із зайвими кілограмами.
4. Позбутися депресії, оскільки він також містить триптофан, попередник «гормону щастя», серотоніну.
5. Стимулює лібідо.
Багатий у складі фруктів вітамін Е допомагає регулювати статеві гормони, посилюючи статевий апетит.
6. Покращує концентрацію уваги та пам’ять.
Це пов’язано з тим, що крім вітамінів та мінералів, важливих для роботи мозку, манго також містить глутамінову кислоту - речовину із захисною роллю на нерви.
7. Очищає шкіру та позбавляє від прищів.
Для цього виберіть добре дозрілий плід, очистіть його від шкірки і подрібніть його м’якоть. Отриману пасту нанесіть на обличчя товстим шаром і потримайте 10-15 хвилин, а потім видаліть, змивши теплою водою. Для максимальної ефективності лікування проводиться щотижня.