Чому Тверк - найкраща вправа для збільшення розміру сідниць і ніг -
Можете собі уявити, як жінки кінця 1800-х роблять фігню ?
Вірте чи ні, це вже сталося. Однак це був не танець, а мимовільний рух або «тик», який називали «поворотом», який складався з ходьби під час руху стегна. Лише в 1990-х роках це слово стало twerk, дельбайлівською назвою, що походить від Mapouka. Це традиційний танець з південно-східної частини Кот-д'Івуару, який передбачає переміщення сідниць, спираючись на стегна, ноги та коліна.
Відкрийте Тверк
У 80-х роках артисти цієї країни вирішили ввести танець у моду, щоб відновити свої традиції, особливо після горба в США. Потім, маючи на своєму боці історичну базу, африканська країна змусила своїх жінок - переважно - прийняти назву їхнього танцю, але була одна перешкода: у 1998 р. Уряд заборонив її виставку і вважав тверк аморальним. Ось як цей танець став актом повстання, який набув популярності в інших частинах світу, включаючи Захід. З тих пір цей танець став місцем у колективній уяві, ставши однією з найбільш практикованих і захоплених вправ сьогодні.
Лексі Пантерра, Нікі Мінаж або Іггі Азалія можуть бути вірними практикуючими Дивовижного Тверкінгу, Ви та будь-хто може бути, тому що це настільки велика користь для тіла та здоров'я. Вважається, що ця діяльність має сильний вплив, і навіть з нею це набагато веселіше, ніж просто заняття кардіотренажерами або години в тренажерному залі.
Тверк - це діяльність, здатна збільшити розмір сідниць та ніг за допомогою важких, але гармонійних танців та рухів, які запрошують нас насолоджуватися ритмом пісні чуттєвості. Якщо ви все ще не вірите, якою цікавою рутиною може бути тонізування вашого тіла, вам слід познайомитися з Іванною Тарресном, експертом-тренером з тверків та нашим співрозмовником. Вона поділилася з нами точними причинами, чому ви повинні практикувати цей нахабний, здоровий, веселий, дієвий та чуттєвий танець.
“Будучи вправою із сильним ударом, ви будете тонізувати ноги, сідниці та покращити своє серцево-судинне здоров'я.
Королева Мама - як тренер - дбає про те, що вправи принаймні 3-4 дні на тиждень можуть допомогти вам бути в хорошій фізичній формі і, звичайно, підтягувати жир і помпони на ногах, щоб загартовувати її, поки вона не стане м’язовою. Ваш стан різко покращиться. “Є стрибки і стрибки. Отже, якщо у вас травми коліна, попереку або стегна, ви можете нашкодити собі, але якщо ви зробите це правильно, то у вас все буде добре.
"Процедура проста, але кожен має свій темп".
Насправді це відносно легко налаштувати, а рутина така: «Уявіть, що у вас дуже низький стілець, і ви сидите на ньому. Зігнувши коліна і випрямивши спину, піднімайте і опускайте сідниці, спираючись на стегно. Це перший крок […], коли ви освоюєте його, ви можете робити більше, крутити, повертати та інші піруети. Я займаюся акробатикою, наприклад. Таким чином ви можете підвищити рівень і етапи.
"Це найкраще працює, якщо ви займалися танцями або будь-якою іншою діяльністю (...), але якщо у вас нічого немає, це може коштувати вам роботи, хоча це не неможливо.
Як згадувала Іванна раніше, кожен має свій темп, щоб досягти цього поступово. У той же час ви можете робити альтернативні вправи, такі як кардіо вправи, принаймні 40 хвилин на день. “Якщо ви поєднуєте це так, ви отримуєте набагато більше сил в організмі. Cardio завжди допомагає вам, тож це було б непоганим поєднанням.
"Немає віку, щоб це практикувати".
Королева Мама зауважує, що в її класі є дівчата різного віку - від дівчат до зрілих жінок, єдиною метою яких є поліпшення зовнішності, почуття доброго до себе і, звичайно, здоров’я. “Я думаю, що це танці та хороша терапія. Для нас чудово розслабитися (...) У мене було 6 років і більше 60 років.
«Тверкінг походить від африканського танцю, тому немає конкретного жанру для практики.
Це не просто регетон. Більшість із них танцюють пастки, хіп-хоп та джаз, поряд з модними піснями та іншими, які здаються дуже спеціальними для вправ. Це також пов’язано зі смаком практикуючих, тому, якщо вам подобається ламбада або трохи поп-музики, ви можете танцювати її без ускладнень.
"Ноги та сідниці стають помітнішими, якщо ви їсте яблука, варену картоплю та авокадо".
Вам не потрібно дотримуватися певної дієти, але ви можете їсти продукти, що сприяють зростанню в цій частині тіла. Неважливо, чи їсте ви іншу їжу, головне - залишатися здоровим, уникаючи небажаних жирів або крохмалю, «Їжте варену картоплю, навіть яблуко. Ці продукти допомагають підтримувати форму. Також уникайте солодких соків та газованих напоїв.
"Ви можете практикувати це вранці або ввечері, воно працює однаково".
Іноді графіки навчальних майданчиків даються вранці або ввечері. Королева Мама каже, що незалежно від того, коли ви це практикуєте, суть полягає в тому, щоб робити це і намагатися підтримувати послідовність, щоб збільшити розмір сідниць і ніг, намагаючись при цьому зберегти стрункість тулуба.
Королева Мама дуже чітко усвідомлює, що фізичні вправи є запорукою міцного здоров’я, але це також мудрий спосіб зберегти міцне і красиве тіло. Реальність така, що кожен вирішує темп, з яким він вчиться, і трансформує свою фігуру. На жаль, все ще є люди, які не до кінця переконані, і тому не хочуть робити тверкер.
Спробуйте і займіться танцями, фліртом, гарною самооцінкою та здоров’ям. Тверк - це набагато більше, ніж рухатись до ритму музики, він відчуває пристрасть до себе і демонструє це за допомогою гіпнотизуючого руху.