Ці 13 ознак здоров’я повідомляють вам, чи ви п’єте занадто багато алкоголю
Оновлено: 09/08/19 - 17:33
Ті, хто страждає алкоголем, часто бояться довіряти родині та друзям.
Напій ввечері розслабляє після напруженого робочого дня в офісі. На веселих вечірках це може бути ще одне. Але коли це занадто багато?
Багато німців люблять випити між ними. Особливо після важкого робочого дня для багатьох людей немає нічого кращого, ніж відпочити, смачно поївши, або перед телевізором за пляшкою пива чи вина.
Дуже мало хто має совість: зрештою, дорога бабуся також випила склянку червоного вина ввечері, доки не досягла старості - через безліч антиоксидантів у ньому. Але той, хто вип’є за один вечір більше, ніж похвалена чарка, обов’язково почне розмірковувати.
Чи споживаю алкоголь все ще безпечно?
Відповідно до недавнього дослідження у Великобританії Особливо люди, яким виповнилося сорок і більше років, регулярно вживають велику кількість алкоголю. Британська національна служба охорони здоров'я йде ще далі: вона підозрює, що близько кожного десятого чоловіка та кожної 20 жінок у Великобританії вже сильно залежать від алкоголю. На відміну від цього, за даними Федерального статистичного управління близько трьох мільйонів людей у Німеччині бути. Актриса Мюріель Баумейстер також колись боролася з алкоголем.
Як мені дізнатися, чи я вже перетинав кордон?
Про це є чіткі вказівки, заявив психіатр Пол Макларен з лондонського Центру благополуччя Priory’s Fenchurch Street у британському Huffington Post. "Алкоголь потенційно шкідливий для кожного користувача, і вплив алкоголю може бути різним для кожної людини. Недостатньо лише знати, скільки одиниць алкоголю безпечно. Важливо також зрозуміти, як ви поводитесь з алкоголем особисто які методи боротьби зі стресом зазвичай використовуються та як ваш організм реагує на алкоголь."
На думку Макларена, ті, хто хоче знати більше, повинні задати собі такі запитання:
- Чи важливий для мене алкоголь?
- Краще піду випити, аніж займатися чимось іншим?
- Чи впливає це на решту мого дня, коли я випиваю?
- Вибір мого транспортного засобу залежить від споживання алкоголю?
- Чи впливає вживання алкоголю на моє дозвілля та моїх близьких?
- Чи залежатиму напрямки подорожей від того, чи можу я вживати алкоголь у цих місцях?
- Чи я більше готовий витрачатися на алкоголь, ніж на інші речі?
- Чи знаю я перед тим, як випити, що згодом у мене буде похмілля?
Якщо ви можете відповісти "так" на більшість запитань, вам слід якомога швидше задуматися про вживання алкоголю, говорить Макларен. Також інші способи поведінки подібні Ховати пляшки або пити в робочий час, може свідчити про те, що щось не так.
Ось ще 13 ознак того, що ви п'єте занадто багато
1. Без алкоголю вам буде важче розважитися або відпочити.
2. Ви регулярно вживаєте більше 14 одиниць алкоголю на тиждень. Це означає півтори пляшки вина з низьким вмістом алкоголю (одинадцять об'ємних відсотків), три чверті пляшки вина з високим вмістом алкоголю (14 об'ємних відсотків) або від шести до восьми банок пива (залежно від вмісту алкоголю).
3. Ви замислюєтесь, де ви можете взяти наступний напій і зробити заняття з друзями, родиною чи колегами по роботі залежно від того, чи можете ви разом з цим вживати алкоголь.
4. Ви п'єте за звичкою, і коли ви починаєте, важко зупинитися.
5. Прокинувшись після вечірньої вечірки, ви хочете відразу продовжувати пити.
6. Ви регулярно прокидаєтеся у фільмі зі сльозами, бо напередодні були надмірно напідпитку.
7. Вживання алкоголю викликає тривогу, пов’язану з алкоголем депресію та думки про самогубство.
8. Ви страждаєте від фізичних симптомів абстиненції, таких як пітливість, тремор або нудота, і єдиний спосіб зупинити ці симптоми - це вживання алкоголю.
9. Деякі з ваших близьких вже висловлювали занепокоєння з приводу вживання вами алкоголю.
10. Ви не говорите коханій людині, скільки ви насправді п'єте.
11. Ви ризикуєте - і керуєте автомобілем, наприклад, нетверезим або злегка напідпитку.
12. Ви вживаєте алкоголь під час обідньої перерви, а потім продовжуєте працювати.
13. Ви намагаєтеся приховати свій алкогольний шлейф жувальною гумкою або спреями для рота.
Однак не завжди можна сказати від алкоголіка, як погано. Деякі все ще добре управляють своїм повсякденним життям або поводитись нормально зовні. "Кожен повинен подумати, чи залежить їхнє фінансове становище або здатність виконувати повсякденні обов'язки тим, скільки алкоголю вони п'ють", - додала терапевт Клер Ріммер із наркологічного відділення лікарні Пріорі в місті Елтрінчем, Чешир, Англія.
"Спробуй часом "лікувати себе", якщо це проблеми вдома, у приватному житті чи на роботі? Ви брехали чи брехали про своє вживання алкоголю раніше? тримайте це в таємниці від інших, скільки ви п'єте, наприклад, ховаючи пляшки чи банки? "
Але що робити, якщо ознаки стосуються мене?
Тоді перший крок, як правило, вже зроблений, говорить Ріммер. Зрештою, спочатку ви повинні самі визнати, що у вас проблема. Після цього вам слід поговорити з родиною та друзями про це.
Ті, хто ще не настільки заплутаний у вирі звикання, повинні поставити перед собою наступну мету - Щоб зменшити одиниці алкоголю - або краще взагалі кинути пити. Для цього бажано встановити точну дату, з якої ви більше не хочете пити.
Крім того, слід якомога більше уникати запрошень або поганого впливу з боку друзів. І ви повинні бути "готовими до того, що речі можуть бути складними і що деякі речі можуть змінитися у вашому житті", пояснює Ріммер. A нове хобі може допомогти, переставити думки і направити їх на інші речі.
Однак, якщо ви хочете зробити виняток на вечірках, в кінцевому рахунку доцільно вживати лише напої з низьким вмістом алкоголю або більше води або безалкогольні напої і повністю пропускати сеанси пиття.
Від Жасмін Поспіх
Страждання та смерть від наркотиків: 187 000 помирають від залежності
Опійне макове поле у М’янмі. За даними ООН, вирощування досягло безпрецедентного рівня. Фото: Nyein Chan Naing
Вирізана капсула з опієвим маком, з якої виходить сирий опій. Фото: Хумаюн Шиаб
Афганістан на сьогоднішній день є найважливішим джерелом опію у світі. Фото: Тадж Вазір
Куля сирого опію в руці афганського фермера. Фото: Барбара Уолтон
Афганський фермер демонструє свіжозібраний опій. Фото: Хумаюн Шиаб