Croq Kilos Чому ми маємо різницю у вазі на шкалі з кожним днем?
Розуміння складу вашої ваги
Отримати ваги, не розуміючи ваги, мало корисно. Ось чому в Croq'Kilos наші дієтологи радять зважуватись раз на тиждень, у п’ятницю. У вас є вибір між класичною шкалою та імпеданс-лічильник балансу хто деталізує склад вашого тіла: жирова маса, м’язова маса, кісткова маса та склад води.
Класична шкала вказує на вашу вагу, але жодним чином не визначає, худорлява ви, зайва вага, чи ваше тіло ідеально збалансоване. Дійсно, це не враховує ваги ваших кісток або вашої м’язової маси, але це все змінює! Ви повинні це знатикілограм м’язів набагато менш об’ємний, ніж кілограм жиру. Отже, двоє людей можуть важити однаково, мати однакову висоту і мати два абсолютно різних силуети.
Принцип простий: коли ви ставите босу ногу на шкалу імпедансу, електричний струм дуже низької інтенсивності проходить по вашому тілу з голови до ніг, з метоюоцініть свою жирову масу. Якщо цей струм дуже легко перетинає м’язову тканину, жир протистоїть йому певним опором. Ось як вимірювач імпедансу вимірює частку різних типів жиру у вашому тілі. З іншого боку, будьте обережні, оскільки не всі шкали вимірювача імпедансу створюються рівними. Саме з цієї причини Che Croq'kilos ми рекомендуємо замість цього обрати класичну шкалу.
Добре знати: жир в організмі змінюється залежно від віку та статі. Правильний рівень жиру в організмі становить від 10% до 25% у чоловіків та від 20% до 30% у жінок.
У Croq'Kilos ми радимо вам вибрати класичний масштаб одночасно по п’ятницях для більшої надійності і, таким чином, мати можливість спокійно відстежувати ваш прогрес.
Вода: причина зміни ваги
Як би дивно це не здавалося, вода є елементом, який найбільше впливає на вашу вагу.
Перш за все, коли дуже жарко, ми сильно потіємо, що призводить до того, що ми втрачаємо багато води і, отже, фунтів на вазі. Отже, якщо ви зважитеся до і після інтенсивних спортивних зусиль, ви можете помітити різницю до 2 кілограмів! Ні, ви просто не схудли, бігаючи протягом 2 годин зневоднений організм...
Так само і у жінок, гормональний цикл також впливає на зміну ваги. Насправді, за кілька днів до місячних жінка робить більше, ніж Затримка води а тому важить важче. Ще раз винна вода !
Нарешті, ми також повинні пам’ятати про це ввечері людина важить в середньому на 1-1,5 кілограма більше, ніж вранці. Чому? Просто тому, що вранці ви поститесь, а ввечері ви їли свої 4 прийоми на день і зазвичай випивали принаймні 1,5 л води ..., 1,5 л води важить 1,5 кг... Тому це цілком не потрібно ступати на вагу кілька разів на день, щоб спостерігати за зміною ваги.
Коли зважуватися, щоб дізнатися свою справжню вагу ?
Ви скажете нам, добре, але в цьому випадку коли наступати на вагу, щоб дізнатися свою фактичну вагу ?
Якщо ви хочете стежити за розвитком ваги, важливо завжди зважуйтеся в один і той же час доби, лише раз на тиждень. Для того, щоб знати свою вагу, найкращий час зважуйтеся вранці, натщесерце, бажано після відвідування ванної кімнати, і повністю голі.
Крім того, вам потрібно визначте правильний день тижня для зважування залежно від способу життя. Дійсно, якщо ви зазвичай віддаєте перевагу виїздам з друзями чи родиною у вихідні дні, заснованими на ресторанах чи невеликих гурманських задоволеннях, можливо, не дуже розумно вибрати понеділок як день для зважування. У цьому випадку радимо зважуватися щочетверга або в п’ятницю вранці. Не потрібно зважуватися щодня, показники ваги будуть упередженими.
Порада для вас, дами, якщо у вас скоро буде менструація, радимо взяти чергу на вагах цього тижня ! Цифра на шкалі насправді не скаже вам вашої справжньої ваги., Тож марно підривати ваш моральний дух (у період, який, крім того, не обов’язково найприємніший) для фігури, яка нічого не означає ...