Дещо особиста стаття
Дещо особиста стаття.
Досі в "Я тестую", але це більше особисто, ніж зазвичай.
Давайте заглибимось у суть теми. Сьогодні мова йде про моє відношення до мого тіла та мою вагу. І моє рішення більше не конфліктувати.
Отже, для тих, хто мене не знає, суспільство класифікує мене на плюси - ожиріння. Але про це мені говорить мій ІМТ та полиці в магазинах одягу.
Варто знати, що ІМТ не враховує кісткову масу. Мені 1м70, але я ніколи не опущуся нижче 70-75кг. Я повернув раму батька, у мене великі кістки, я не можу втриматися.
Ось і все, це почалося в 2001 році з мого вступу до середньої школи та школи-інтернату, це була професійна середня школа в готельному господарстві, раптом, ми іноді рано вечеряли: 17:30 - 18:00 (я можу ' t добре пам'ятаю) добре), раптом після практичної роботи служби чи кухні ми зголодніли, раптом ми погризли свою кімнату.
Так, це ніколи не буває добре. раптом приріст ваги швидкий + 20 кг за 3 роки, а інші 10 за 10 років. Тож за 13 років додаткові 30 кг. нарешті 29.
І ось вже більше 2 років за мною стежив дієтолог, це спрацювало, але не займаючись спортом, трапившись в аварії, яка мене знерухомила на 3 тижні та нічну роботу. Все поєднане не допомагає схудненню.
Потім я зареєструвався в Instagram і виявив молоду жінку, яка займається виготовленням ювелірних виробів і яка займається знаменитою дієтою для спостерігачів ваги. Цього літа я зробив запити, концепція мені сподобалась, і я дочекався зустрічі зі своєю дієтологою, щоб дізнатись, що вона думає про це, тому що через 2 роки, коли вона справді не покращилася, треба було щось спробувати. І вона цілком схвалює цей метод схуднення.
Що це, що це ?
Це більше збалансування їжі. При реєстрації він запитує у нас вагу, зріст, стать. і звідти ми знаємо, яка наша кількість щоденних ProPoint (pp) і кількість тижневих pp.
Pp, késaco? кожна їжа має певний вміст в залежності від вуглеводів, білків, клітковини та жирів та ваги, яку ми їмо. Він працює як відомі і незначні калорії, але менш складний.
Їжа не планується, це ми вирішуємо, що їсти, дотримуючись при цьому кількість pp на день. Але що робити, коли вас запрошують до ресторану, мають день народження або навіть святкування кінця року .
Не хвилюйтеся, вони все продумали у світовій війні, щотижневий резерв для цього є для цього !
Існує ціла спільнота, яка є там, коли це потрібно, ідеї, рецепти.
Звичайно, ті, хто додатково займається спортом (це все-таки краще, для схуднення і особливо для здоров'я), вони приносять вам ProPointsActivity (ppa). Це дозволяє використовувати їх (чи ні) перед тижневим pp. А тому, щоб зберегти свій щотижневий резерв, тому не копайтеся в ньому і максимізуйте свої шанси на втрату.
Ви хочете їсти ці речі? ви повинні знати, що це 1pp на 10 г, це для вас нічого не означає, звичайно, я поясню вам свою особисту справу нижче.
Краще зосередитись на фруктах та овочах, тому що 100 г або 1 кг = 0pp, раптом, не соромтесь (м’яко на фруктах все ще є фруктоза, яка все ще краща за глюкозу, але занадто висока доза, це нічого не приносить добре, ну це краще, ніж цукерки)
Моя особиста справа.
Тепер, коли я швидко пояснив вам програму WW, я розповім вам про свою особисту справу. Я вибрав WW, тому що це не питання дієти (у сенсі журналів = схуднення), це питання перенавчання їсти в потрібних кількостях і особливо без відчуття нестачі або розчарування, що трапляється кожного разу з іншими обмежувальними режимами.
Тож я розпочав програму 19.09.2014.
170 см - 99 кг (психологічна планка з 3 цифр не повинна бути перевищена, потрібно було щось робити)
WW: 35 pp на день/49 pp на тиждень
Є одне зважування на тиждень, тому 26.09.14:
170 см (так, я не виріс і не зменшився) - 97,2 кг (-1,8 кг за тиждень, це врівноважує серце і викликає бажання продовжувати)
WW: 34 pp на день/49 pp на тиждень (це ще не змінилося)
170 см (ха-ха, повторюся) - 96 кг (-1,2 кг)
WW: 34 pp на день/49 pp на тиждень.
Вже -3 кг за 2 тижні.
170 см - 95,4 (-0,6 кг)
WW: 34 pp/49 pp щотижня
Зазвичай швидко схуднути, програма розроблена для схуднення від 0,1 до 1 кг на тиждень. Але я не багато займався спортом, лише 10 хвилин велотренажера, тож це не багато:) Я б краще займався на наступному тижні та в наступні часи.
Щоб повернутися до солодощів, якщо я з’їм 100 г (і ми знаємо, що це не багато.), Я втрачаю 10 п.п., тож у мене залишається 24 п. На 3 прийоми їжі, знаючи, що сніданок вже 6 на 8 п. (Якщо ми не зробимо супер льстец, який добре тримається і який коштує 0pp).
Отже, ця програма - це питання управління цим харчуванням і особливо мотивації, тому що ми знаємо, що якщо ми щось зробимо (ми вже платимо за сливи чи пончики скоріше за тим, що зважило квоту на PP), ми не дійдемо до результату ми встановлюємо собі. І це ми самі розчаровуємо. і що ми не хочемо !
Це моє рішення відновити своє тіло і бути здоровим, тому що саме мої кілограми шкідливої їжі та відпущення повинні зникнути. Це не через хворобу, тому я хочу взяти під свій контроль:)
Я хочу пояснити, що краще почекати, поки ви закінчите вирощувати, щоб почати дієту, і до досягнення повноліття ви повинні запитати своїх батьків або опікунів, і якщо ви досягли віку, за вами повинен стежити лікар, краще.
Це особисте, адже поза медичною професією ніхто не знав моєї ваги, ми не любимо говорити про це, це табу, навіть більше, ніж сексуальність, тоді як соромитися нічого.
Ми люди, ми не ідеальні, ми повинні прийняти себе такими, якими ми є, як би не виглядали інші (знаєте, той, хто псує вам життя, ви приділяєте цьому занадто багато уваги). Прийміть себе, порадуйте себе, перш ніж інші сприймуть нас або вони нам сподобаються. Вам потрібно знати і розуміти, що образ, який ми надсилаємо про себе, є відображенням наших думок. Ви відчуваєте себе потворною, вгодованою, худою (іноді всі не у формі). гірше ти думаєш, це побачать інші. Навпаки, якщо ви почуваєтеся добре у своєму тілі, незалежно від зайвих або менших кілограмів, незалежно від вашої статури, це побачать і інші.
Ви повинні відчувати себе красиво, щоб бути добре завдяки парі гарненьких чобіт, гарній зачісці, гарному кольору обличчя, гарному читанню, сонячному промінчику. незважаючи ні на що, знайдіть те, що викликає у вас посмішку, і вже з цим ви почуватиметеся краще. Майте впевненість у собі, ви знаєте, чого ви варті, і взагалі це безцінно. (а для всього іншого є М.)
Великий для всіх дівчат, жінок, які почуваються або відчували себе погано у своєму тілі (набагато більше, ніж ви думаєте.) Поцілуйте всіх вас !
Ось, я закінчив свою особисту записку. до зустрічі на наступному тижні з напевно косметичною статтею.
Молодці тим, хто дійшов до дна, пропоную вам домашній смузі !