Дієта 3 найбільших міфи про метаболізм при схудненні
Чи здоровий ваш раціон, але ви все одно не можете схуднути? Тоді це може бути метаболізм. Це найбільші міфи про метаболізм
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Деякі люди просто повинні поглянути на шматок пирога - і набрати вагу, просто дивлячись на нього. Інші, однак, щовечора весело їдять цілу плитку шоколаду і залишаються стрункими. Як же так?
Саме це питання розслідувала медична група в американській клініці Мейо в Міннесоті наприкінці 1990-х. У так званому «дослідженні перегодовування» учасники їли на 1000 калорій більше на день з однаковим рівнем фізичних навантажень.
Більшість випробовуваних природно набирали вагу. Але деякі учасники дослідження залишалися стрункими.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Спочатку дослідники були здивовані, поки не виявили рішення - несвідомо і не усвідомлюючи цього, вони спалювали більше енергії за допомогою мікрорухів, таких як гойдання ніг або більше домашніх справ. Вони мали своєрідну «непосиду», яка збільшувала їх обмін речовин і підживлювала всі біохімічні процеси в клітинах.
Дієта: це найбільші метаболічні міфи
Ви також частіше маєте ген дивану? Так само, як і ми - але більшість людей все одно набирають вагу, бо неправильно харчуються і займаються спортом. Ви можете сміливо забути ці міфи про метаболізм при схудненні:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Міф 1: Харчуватися здорово означає менше їсти
Кожен з нас, напевно, пробував краш-дієту, яка повністю дала негативні наслідки - зрештою, все більше і більше кілограмів потрапляє на ребра, ніж раніше, тому що метаболізм повністю знижується, якщо ми їмо занадто мало.
Навпаки, важливо, щоб правильні речі потрапили на тарілку: високооброблена їжа ставить метаболізм на другий план - свіжі овочі, високоякісний білок і корисні жири, з іншого боку, забезпечують роботу механізму метаболізму завдяки постачанню важливих поживних речовин.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Міф 2: кардіо вправи допомагають схуднути
Біг підтюпцем, їзда на велосипеді або веслування - це дуже хороші види тренувань, щоб підтримувати форму в довгостроковій перспективі. Насправді види спорту, які спалюють багато калорій, не обов’язково стимулюють ваш метаболізм.
Для того, щоб метаболізм розпочався, допомагає лише одне: тіло має нарощувати м’язи. І це найкраще працює при силових тренуваннях. Тож дівчата, піднімайтесь на ваги!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Міф 3: Ті, хто займається якомога більше фізичних вправ, мають хороший обмін речовин
Більше тренувань = кращий обмін речовин? На жаль, цей розрахунок теж не такий простий. Якщо ви перестараєтесь із навчанням і перейдете на роботу, ви в якийсь момент отримаєте квитанцію.
Оскільки з певного моменту рівень стресу занадто високий для організму, і рівень кортизолу в крові підвищується. Якщо ви хочете схуднути, не варто нехтувати тижневим заняттям йогою, робити перерви і висипатися.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie