Дієта 5 помилок, щоб не допустити
... і 5 порад, які допоможуть вам схуднути
Остання пряма лінія прибула до сонця та пляжу! Для багатьох, хто потрапив у повсякденне життя, кілограми накопичилися, і настав час схуднути, перш ніж вдаватися до пляжу без комплексів! Лише за короткий час багато людей шукатимуть в Інтернеті шляхи висихання та швидкої дієти.
Для того, щоб допомогти вам поставити всі шанси на своїй стороні у цій швидкій втраті ваги, наш тренер Девід Коста дає вам 5 помилок, яких не слід робити, а також 5 порад, які слід застосувати для збільшення втрати жиру.
5 помилок: покладіть край своїм забобонам !
Для того, щоб домогтися швидкої втрати ваги, вам потрібно буде максимально активізувати своє тіло, щоб воно споживало якомога більше калорій! Для цього є 5 речей, які не можна робити:
1- припиніть їсти: ваше тіло сповільниться, щоб захиститися від цієї нестачі їжі;
2- їжте лише один або два прийоми їжі на день: ви будете голодні під час їжі і легко зберігаєте їжу, спожиту в очікуванні майбутніх депривацій;
3- виключайте всі жири та вуглеводи і їжте лише білки: ви піддаєтеся небезпечним недолікам та неефективному обміну речовин !
4- робити довгі кардіо сеанси або робити кардіо з к-столом або целофановим поясом: ідеально підходить для виснаження себе, втрати м’язів та зневоднення !
5- вживайте певну кількість спалювачів жиру або осушувачів: без відповідної дієти вони неефективні, і ваше серце буде сильно засмучене.
5 підказок щодо сушіння: прості та ефективні !
Щоб схуднути, вам просто потрібно споживати менше калорій, ніж спалювати. До цього можна додати кілька простих та ефективних порад щодо реалізації:
1- тренуйтеся щонайменше 4 рази на тиждень в силових тренуваннях з великими вагами та виконуйте від 8 до 15 повторень за вправу з максимальним відновленням 1,30. Ось чому я створив свою електронну книгу "Сухість та методи визначення" (7,90 євро);
2- робити сеанси до однієї години;
3- з’їсти повноцінний сніданок: білки (яйця, сироватковий білок, сир, м’ясо, риба), ліпіди (олії, насіння, олійні насіння), вуглеводи (цільнозерновий хліб, крупи, фрукти);
4- припинити споживання вуглеводів з 16:00;
5- розподіліть їжу протягом дня (від 4 до 6 прийомів їжі).
Наберіться терпіння! Виміряйте лінію талії і зважте себе на початку дієти, а потім раз на тиждень, завжди один день і вранці натщесерце.
Також слідкуйте за Девідом на його сторінці у Facebook та на його офіційному веб-сайті.