Дізнайтеся, як ця жінка втратила 45 фунтів, ставши зіркою Instagram
Роксі Макгілберрі, 24-річній мамі, яка сиділа вдома, розміром 1,77 метра і вагою 142 кілограми зуміла схуднути, змінивши спосіб життя. Його свідчення викликали галас в Instagram.
Вдома все обертається навколо їжі. Мої батьки мають зайву вагу. Я підхопив деякі їх шкідливі звички, наприклад, їв торт на сніданок і вживав багато смаженої їжі, але дуже мало фруктів та овочів. Я не можу керувати собою, тому міг з’їсти цілий мішок чіпсів. Я насправді їв до того, що мені стало погано.
Як би це не звучало божевільно, я ніколи не важив менше 91 кілограма з 13 років. У школі я був найбільшим у своєму класі з 50 років, тому до мене не дуже добре ставились. Я ніколи не займався спортом самостійно. Я була дуже лінивою дитиною до повноліття.
Моя зайва вага справді вплинула на моє життя. Я не міг одягнути мереживне взуття, бо мені було занадто важко нахилятися, щоб пов’язати їх. Діти іноді показували пальцем на мене, кажучи образливі речі.
Коли я одружився в 2013 році, я важив 142 кіло. Одного вечора ми з чоловіком пішли до ресторану з однорічною донькою. Вона постійно скидала свою іграшку на підлогу. Тож я нахилявся знову і знову, щоб дістати його іграшку, але щоразу ризикував впасти на землю. Мене збентежило, бо я знав, що якщо впаду, всі будуть дивитись на мене. Тож я подумав, що повинен щось зробити.
Того тижня ми з чоловіком почали тренуватися у спортзалі чотири рази на тиждень по півтори години на день. Це може здатися напруженим для когось, хто тільки починає займатися фізичними вправами з метою схуднення, але я настільки боявся смерті та діабету чи захворювання, пов’язаного з ожирінням, тому я не змінив свого способу життя, що цей страх штовхнув мене на роботу на себе дуже вимогливо.
Оскільки моя зайва вага може пошкодити коліна, якщо я бігаю, мої тренування, як правило, складалися з ходьби, їзди на велосипеді та X-тренажера, а потім я починав піднімати тяжкість. Таким чином я став сильнішим, що дозволило мені виконувати повсякденні завдання і, зокрема, мати можливість нахилятися, щоб забрати дочку.
Раніше я пробував дієти, але це повністю обернулося проти мене, тому що я їв лише салати і не мав достатньої кількості білка, щоб насититися. Тому цього разу я вирішив бути менш суворим щодо вибору харчових продуктів, водночас переконуючись зважувати кожну з’їдену порцію.
Я також почав готувати курятину, а не смажити її, виключаючи солодкі напої, які пив надмірно щотижня, і споживав макарони з цільної пшениці, хліб та коричневий рис. Я також увійшов у звичку випивати повну склянку води після кожного прийому їжі, щоб подати сигнал моєму мозку, щоб він знав, що я ситий. Бажання схуднути - справжній розумовий виклик.
Коли я вперше почав худнути, я розмістив у своєму акаунті в Instagram фотографії, на яких я займаюся спортом або харчуюсь здорово. З часом моя стрічка залучила більше послідовників. Зараз їх 8000. Мені приємно, що я можу допомогти та надихнути інших.
Зараз я важу 98 кіло. Я не можу дочекатися ваги менше 90 кілограмів вперше за майже 10 років. Я не маю наміру відновити свої шкідливі звички.
Моя втрата ваги була як фізичною, так і розумовою винагородою. Раніше я страждав від тривоги та депресії, але зараз мені так добре. Крім того, відвідування тренажерного залу з чоловіком було корисним для нашого шлюбу, оскільки ці фізичні навантаження зробили наш союз міцнішим.
Ми любимо час, який проводимо разом. Це робить нас впевненішими. Оскільки я схудла майже на 45 кілограмів, я також ціную той факт, що справді маю витривалість. Я ще не можу пробігти милі, але я працюю над цим, і я справді вдячний, що можу бігти ще раз.
Я рекомендую три речі. По-перше, дозвольте собі їсти менше здорової їжі раз на тиждень. Наприклад, це може бути на дні народження або вечері з чоловіком. Однак майте на увазі, що після цього невеликого розриву вам доведеться повернутися на правильний шлях. По-друге, зважуйтеся кожен день. Вага жінок може варіюватися в залежності від їх гормонів.
Тож я намагаюся якомога частіше зважуватися, щоб перевірити, чи все-таки я на правильному шляху. Нарешті, виміряйте різні частини тіла, перш ніж починати худнути. Оскільки ці вимірювання з часом змінюватимуться, ви будете зачаровані змінами у своєму тілі, що спонукає вас працювати більше.