Дієта для схуднення Деміс Руссос - методи і методи схуднення, швидке лікування схуднення та
Сторінки
Категорії
1. Початок - інтенсивне схудненняСніданок: - свіжий грейпфрутовий сік або зварене круто яйце або яйце у воді;
-замінник кави або булавного чаю або дуже слабкої кави (якщо ви не можете відмовитись від них, їх можна підсолодити замінником цукру;
Ранкова закуска: - сирий селера (листя);
- нежирний сир або йогурт;
Обід; -зелені салати та овочі скільки завгодно, сирі або на пару, без солі (брокколі, шпинат, кабачки, спаржа, зелена квасоля, селера, огірок, брюссельська капуста, цибуля-порей тощо), приготовані з лимонним соком або дієтичним соусом з винегрету.
Полуденок(якщо ви голодні): - сирий селера (листя);
- нежирний сир або йогурт;
Вечеря: -білий чи курячий скільки завгодно (без шкірки), смажений, тушкований, приготований на пару, без солі;
-соус з високим вмістом білка (білий сир або йогуртовий соус)
Перед сном: 4 рази на тиждень, склянка знежиреного молока;
- заспокійливий трав’яний чай щовечора.
Коли процес схуднення розпочався або якщо вам потрібно схуднути лише на кілька кг, введіть:
- фрукти на сніданок або у другій половині дня, але з’їдені окремо, принаймні через 3 години після їжі з білком і почекайте не менше 2 годин, щоб з’їсти щось інше (яблука, ананас, полуниця, кислі фрукти);
- яйця або соєвий хліб на сніданок (чергуючи з фруктами);
овочі на вечерю:
- сири з 20% жиру;
Обережно !
Дотримуйтесь простоти таблиць, не змішуйте занадто багато (дотримуйтесь закону комбінацій);
Намагайтеся приймати принаймні одну вегетаріанську їжу на день (без м’яса, крім яєць, сиру чи молочних продуктів)
Щоб мати можливість їх засвоїти, завжди супроводжуйте білки з невеликою кількістю вуглеводів.
Під час режиму;
- весь день; літри мінеральної води (регулярно міняйте марку);
- безалкогольний;
- уникати кави;
- замінити цукор синтетичними підсолоджувачами;
- добавки вітамінів, мінералів, женьшеню;
- Час від часу, найкраще раз на місяць;
- Час від часу від одного до 3 днів фруктів (ананас або яблука, полуниця або диня, кислі або напівкислі фрукти);
-Ложка меду (не пити після нього) при кризі слабкості;
Як можна більше руху.