Дієта F-плану
Дієта F-Plan була вперше опублікована в 1987 році англійкою Одрі Ейтон. Цей план дієти був першим у списку дієт на клітковині.
F-Plan пропонує дієту з низьким вмістом жиру і високим вмістом клітковини
Дослідження показали, що надмірне споживання клітковини ефективно забезпечує нас енергією на цілий день.
Їх користь полягає в тому, що клітковинна їжа насичує і утримує нас від цього голоду.
Основним елементом цієї дієти є комплекс вуглеводів (цільнозернові, овочі та фрукти.
Обережно! Перед дотриманням будь-якого спеціального плану дієти слід проконсультуватися з лікарем.
Створення аналітичного аркуша дозволить вчасно виявити будь-які проблеми зі здоров’ям.
Добова доза клітковини може перевищувати 25-30 грам.
Ось простий план, якого ви можете дотримуватися:
Крупи або мюслі з нежирним молоком
Салат з червоно-білокачанної капусти з дієтичним майонезом. Сюди додати терту моркву і подрібнений арахіс.
Запечена курка без шкірки з вареною або очищеною картоплею та салат з овочів з оливковою олією та зеленню (кріп або петрушка)
Можна пити соки без газованих калорій, чай з невеликою кількістю меду, каву з знежиреним молоком.