Дієта годуючих мам - що їсти, годуючи грудьми Бондюель
Харчування під час годування груддю
Дослідження показують, що грудне вигодовування покращує імунітет дитини, позитивно впливає на розвиток дитини, посилює почуття прихильності матері та дитини, допомагаючи побудувати особливі стосунки між ними. Завдяки цим перевагам варто в цей період приділяти більше уваги своєму харчуванню - щоб бути здоровим як для вас, так і для вашої дитини. Дізнайтеся все про грудне вигодовування в статті нижче. Переваги грудного вигодовування Існує безліч аргументів щодо годування груддю, але поза будь-якими суперечками, слід пам’ятати, що грудне молоко не містить бактерій і містить усі поживні речовини та антитіла, необхідні дитині, забезпечуючи імунітет та захист від алергенів.
Рекомендована їжа чи ні
Для заспокоєння
Види продукції
Їжа повинна бути свіжою, здоровою, легкозасвоюваною та різноманітною. Ваше меню буде багате продуктами з кожної групи товарів:
- зернові продукти (хліб, макарони, макарони, манна крупа або рис)
- фрукти та овочі
- тваринні та рослинні білки (стручки, яйця, молоко та молочні продукти, м'ясо та риба)
- рослинні та тваринні жири
- вуглеводи
Для годування груддю дуже важливо вживати багато рідини, наприклад, мінеральної води, фруктових соків або трав'яних чаїв. Вам не потрібно турбуватися, якщо ви помітите підвищення апетиту, оскільки лактація зазвичай прискорює метаболізм. Отже, при необхідності ви можете їсти кілька разів протягом дня, бажано потроху і часто. В ідеалі, вам слід їсти 5 разів на день, щоб уникнути споживання чогось у холодильнику. На додаток до сніданку, обіду та вечері рекомендується другий сніданок та полуденок.
Який кращий спосіб уникнути цього
Заборонені продукти
Якщо ви годуєте груддю, ви повинні назавжди виключити алкоголь, тютюн та галюциногенні речовини. Вони небезпечні як для матері, так і для дитини, що впливає на їх розвиток та здоров’я.