Дієта і М’ята багаті залізом, ідеально підходить для вагітності
У харчуванні м’ята є вагомим союзником у дієті для схуднення: вона приносить смак, уникаючи втоми під час схуднення.
Автор Летиція Дієтолог
Загальні
У харчуванні м’ята - багаторічна рослина з сімейства ламієвих. Ця ароматична трава використовується у всьому світі завдяки своїм органолептичним та лікувальним властивостям.
Він широко використовується в середземноморській дієті, де використовується для приправлення страв та для напоїв, таких як чай.
На кухні:
- листя ароматизує салати, сирі овочі, овочі, омлети.
- Листя покращує деякі соуси та різні види м’яса, в основному баранину та курку.
- М’ята використовується у складі лікерів, освіжаючих напоїв, а також у настоях та кондитерських виробах.
Харчування та властивості
Харчування і склад на 100г
| 48.6 | 110 мкг | 133 мг | 6,2 мг | 138мг |
| 71,5 мг | 429 мг | 69,3 мг | 1,03 мг |
У харчуванні м'ята:
- Багатий вітаміном В9: необхідний для нервової системи та жінок дітородного віку.
- Багатий вітаміном С: стимулює імунітет і полегшує засвоєння заліза.
- Багатий залізом: антианемічний, залізо бере участь у транспорті кисню.
- Багатий кальцієм: дія на формування та підтримку кісткової маси.
- Багатий магнієм: допомагає м’язам та нервовій системі нормально функціонувати.
- Багатий калієм: необхідний для нормальної роботи м’язів та серця.
- Багатий фосфором: корисний для нормальної роботи нервової системи.
- Багатий цинком: корисний для росту та балансу шкіри.
- Є антисептиком та дезінфікуючим засобом.
- Є спазмолітичним: зменшує травлення, гінекологічні та сечові спазми.
- Має травні властивості: збільшує транзит і зменшує метеоризм.
- Це захоплююче та підбадьорливе: підвищує тон.
- Є відхаркувальним засобом: сприяє евакуації бронхіального секрету.
- Є тонізуючим засобом: покращує форму.
- Є верміфугою: знищує глистів.
Порада дієти для схуднення
У харчуванні м’ята є союзником ваги в дієті для схуднення та зниженні ваги: вона приносить смак, уникаючи розсипання під час дієти, полегшує травлення та плоский живіт, основні критерії під час дієти для схуднення та при підтримці вашої ідеальної ваги.
Порада дієти при запорах
М’ята має травні властивості та посилює транзит, тому є союзником у боротьбі із запорами.
Підказка про дієту на холестерині
М’ята не містить холестерину, тому її можна споживати за власним бажанням при дієті проти холестерину!
Порада дієти при вагітності
М’ята багата вітамінами та мінералами, необхідними для успішної дієти при вагітності, особливо магнієм та кальцієм, які є ключовими для здорової вагітності! Не забувайте мити м’яту перед вживанням, щоб уникнути ризику токсоплазмозу.