Дієта, яка позбавляє зморшок за сім днів
Забруднення, безсонні ночі та стрес на роботі залишили слід на вашій шкірі, а зморшки, які ви бачите вранці в дзеркалі, змушують задуматися.
Щоб позбутися від них, ви можете дотримуватися семиденної дієти, яка допоможе вам схуднути на кілька кілограмів одночасно, стверджують дієтологи з Супанета.
У перший день слід випити полуничний коктейль з бананами, невеликим йогуртом і 150 мл соєвого молока. Обід повинен складатися з 100 грам лосося, помідора, огірка і двох скибочок цільнозернового хліба. Увечері слід з’їсти 100 грам курки на грилі та салат з цибулею, часником, картоплею, імбиром та квасолею. Для невеликої закуски можна використовувати бразильський фундук.
Наступного дня за сніданком слід з’їсти 45 грам мюслі без цукру з соєвим молоком та шматочком яблука. В обід хумус з цільнозерновим хлібом, перцем та огірками. На вечерю з’їжте шматочок стейка з запеченою картоплею та змішаним салатом. Для перекусів використовуйте курагу.
На третій день ви їсте пластівці висівок із соєвим молоком та малиною на сніданок. В обід з’їжте 75 грам скумбрії з соусом манго, помідорами та двома скибочками цільнозернового хліба. Вечеря складатиметься з 70 грамів спагетті з рибою та томатним соусом. Дозволена закуска - яблуко.
На четвертий день дієти на сніданок дозволяється їсти варене яйце з помідорами на грилі та двома скибочками тостів. В обід ви будете їсти сочевичний суп з домашнім хлібом та фруктовий салат. На вечерю достатньо двох сардин на грилі та 100 грамів свіжої вареної картоплі, приготовленої з зеленою цибулею і столовою ложкою оливкової олії. Між прийомами їжі можна з’їсти половину дині.
На п’ятий день за сніданком з’їжте банан і шматочок свіжого сиру. В обід 70 грам макаронів з червоним перцем і солодкою кукурудзою. На вечерю запечена картопля з чилі та змішаним салатом. Дозволена закуска складається з горіхів та родзинок.
На шостий день за сніданком з’їжте 50 грам каші, приготовленої на соєвому молоці та ягодах. В обід морквяний суп з коріандру з двома скибочками цільнозернового хліба та фруктовим компотом. Вечеря складатиметься з омлету з 3 яєць з перцем, цибулі та томатного салату.
Сьомого дня сніданок складається з салату з апельсинів, грейпфрута та свіжого сиру. В обід 100 грам краба з лимоном і петрушкою. На вечерю ви зварите баклажани з оливковою олією, сиром та томатним соусом. Його можна подати із змішаним салатом.