Дієта Perricone - замінник риби для овочів
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Дієта Perricone - замінник риби для овочів?
У літньому виданні Instyle я натрапив на дієту Perricone.
З усіх дурних «порад щодо харчування для пляжної фігури», ця була для мене найбільш зрозумілою. Тим паче, що тут не обійтися, і все це здається мені дуже збалансованим та здоровим (багато фруктів та овочів, жодних продуктів з білого борошна тощо, але цільнозернові продукти, тому жодної принципової відмови). Основна увага приділяється боротьбі зі старінням. (Ось кращий підсумок, також зі зв’язаної сторінки:
Під назвою Триденний поживний підтяжка обличчя ™ Perricone пропонує триденний тест-план харчування. Тест, чи подобається вам дієта і чи вона вам підходить:
* Сніданок: Омлет з 3 яйцями і або 120-170 г лосося на грилі (без копченого лосося, оскільки він містить занадто багато солі), ½ склянки каші (варена вівсяна каша), 2 скибочки дині дині або 1/3 склянки свіжих ягід, але ні: сік, Кава, тости
* Полудень: 120-170 г лосося на грилі (альтернативно: консервований лосось з трохи майонезу та свіжого лимона), 2 склянки зеленого салату з оливковою олією та лимонною заправкою, 1 диня з ківі або дині, ягоди, 250-350 мл води
* Перекус: 1 яблуко, 60 г індички або 170 г натурального йогурту, 1 невелика жменька фундука, мигдалю або волоських горіхів
* Єва: 120-170 г лосося на грилі, зелений салат, ½ склянки овочів, приготованих на пару (особливо спаржі, брокколі, шпинату - без коренеплодів, таких як картопля, морква, буряк або пастернак), диня та ягоди канталупи, 250-350 мл води
* Закуска на добраніч: 1 яблуко або 1 персик, 60 г індички або курячої грудки або 170 г натурального йогурту, 1 невелика жменя фундука, мигдалю або волоських горіхів
Моє питання зараз не в тому, чи має сенс "дієта". Я хочу змінити свій раціон загалом, і з такими рекомендаціями мені спочатку легше. Моє запитання полягає в наступному: на домашній сторінці 10 найважливіших продуктів називають рибу (лосось) на верхівці. Але я вегетаріанець. Якою вегетаріанською їжею я можу найкраще замінити рибу з точки зору поживних речовин тощо.?
Змінено неактивним користувачем (13.07.2010 о 10:56)