Дієта та фізичні вправи необхідні для схуднення
Багато людей, що страждають ожирінням, можуть досягти короткочасного схуднення лише за допомогою дієти, але довгострокового успіху досягти важче. Терапевтичною "зброєю" є: дієтичне лікування, фізична активність, психотерапія, медикаментозне лікування, хірургія (дві останні зарезервовані для особливих випадків).
Фізична активність допомагає досягти негативного енергетичного балансу і зменшує втрату м’язової тканини, що відбувається під час схуднення. Щоб схуднути і зберегти втрату ваги, вам потрібно близько 30 хвилин/день інтенсивних фізичних навантажень (пробіжки, аеробіка, їзда на велосипеді) або 60-75 хвилин/день помірних фізичних навантажень (наприклад, швидка ходьба)., принаймні 4-5 днів на тиждень. Багато «товстунів» мають труднощі з виконанням цих завдань, тому переважно пропонувати спочатку більш скромні цілі, згодом поступово збільшуючи ступінь фізичного напруження, оскільки толерантність збільшується; Крім того, рух можна інтегрувати у наше повсякденне життя, вибравши пішки замість автобусної зупинки та піднявшись сходами замість того, щоб користуватися ліфтом.
Психологічна допомога полегшує особі, яка страждає ожирінням, розпізнавання харчових звичок та звичок способу життя, що сприяють набору ваги, а отже, їх модифікації. Для цього здійснюється самоконтроль (підготовка щоденників, що фіксують споживання їжі та фізичні навантаження), розпізнавання та уникнення ситуацій, що призводять до надмірного споживання їжі (конфліктні ситуації, соціальні обставини), соціальна підтримка (батьки, друзі, колеги, група психотерапії - що може бути постійною підтримкою та джерелом заохочення у боротьбі із зайвими кілограмами).
Вербена, найефективніше природне заспокійливий засіб
Ця рослина - природний транквілізатор, хороший протиотрута від неспокою та подразнень, з хорошими протизапальними властивостями, ефективний при лікуванні ознобу та лихоманки. Вербена покращується,
Плавлений сир як основний продукт на тарілці
Плавлений сир, виготовлений з натуральної сировини, без хімічних добавок, є поживним харчовим продуктом. Його вживають особливо вранці, під час сніданку, і особливо дітьми, оскільки він м’який
Профілактика внутрішньоутробного остеопорозу
Остеопороз більше не слід розглядати як природний наслідок процесу старіння. Його профілактика може розпочатися ще в внутрішньоутробному житті, говорить президент Міжнародного фонду
Омега 3, благотворно впливає на серце
Регулярне вживання продуктів, багатих жирними кислотами Омега-3, тваринного чи рослинного походження, сприяє здоров’ю серця та покращує прогноз у разі серцевого нападу.