Дієта включає калорії, вуглеводи товстіють; Я розвіюю всі міфи; Леа Гроеннігер
Як я можу змінити своє тіло? Які продукти жирують? Чи можна їсти вуглеводи?
Що ж, у віці 23 років я знайшов свої відповіді і хотів би розповісти вам про них сьогодні і, можливо, допомогти тим чи іншим у цьому, адже світ харчування - це величезний лабіринт.
Перш за все, я хотів би раз і назавжди розвіяти міф про "ДІЄТИ", адже якщо ви обдумаєте це логічно, дієта не може дати вам ту мрію, яку ви бажаєте в довгостроковій перспективі: який сенс не їсти вуглеводи протягом 6 тижнів, а потім знову нормально харчуватися? Правильно, зовсім нічого. Тож спробуйте знайти довгострокову дієту, яка вам підходить. Наприклад, ви можете перейти на цільне зерно, зменшити цукор і спробувати споживати менше готової продукції. Також важливо сказати, що зміна раціону - це процес, і це не відбувається за одну ніч.
Підрахунок калорій на додаток до дієт - ще один чудовий спосіб звести нас з розуму. На початку корисно відчувати їжу та харчові цінності, але це не повинно практикуватися щодня і фанатично орієнтоване на неї. Набагато важливіше знати, що кожен день відрізняється, ви щодня рухаєтеся по-різному, і, отже, кількість з’їдених калорій змінюється щодня. Тож навчіться слухати своє тіло і харчуватися інтуїтивно.
Тепер на питання, яке мені задають найбільше, чи товстують вуглеводи? Вони не роблять НІ. Кожна людина потребує вуглеводів, вони забезпечують нас енергією і допомагають рухатися, думати і підтримувати нас живими. Однак слід розрізняти “прості” та “повноцінні” вуглеводи, причому останній є кращим варіантом. Цільнозернові продукти мають, як випливає з назви, “повнішу” щільність мінеральних речовин і вітамінів і легші для переробки організмом.
Підводячи підсумок, можна сказати, що харчування - це щось дуже індивідуальне, і кожен повинен знаходити свій шлях. Я також спробував багато дієт і вже 4 роки повністю веган. Для мене це не зречення, я ніколи не почувався кращим і більш виконаним. Ви можете знайти рецепти та натхнення на моєму каналі YouTube.