Дієта з капустяного супу - поживний принцип, ефект та зауваження

Дієта з капустяного супу, також відома як дієта з капустяного супу або дієта чарівного супу, є однією з краш-дієт. Прихильники дієти обіцяють зменшення на 5 кг за тиждень.

супу

Харчування під час дієти з капустяного супу

Протягом дієтичного тижня капустяний суп можна їсти, коли у вас настрій або коли ви відчуваєте голод.

капустяний суп складається приблизно з:

  • Капуста (білокачанна, гостра або пекінська)
  • Цибуля
  • Морква
  • цибуля-порей
  • паприка
  • селера
  • Помідори (свіжі або консервовані)

До того ж, залежно від дня, також дозволяються фрукти, овочі, риба або м’ясо.

Напої

Це важливо під час дієти два-три літри щодня Пийте воду або чай. Алкоголь та лимонад, навпаки, є абсолютно табу.

Принцип роботи

Кажуть, що завдяки своїм неперетравлюваним інгредієнтам, таким як капуста або цибуля, капустяний суп спалює більше енергії, ніж насправді, і таким чином забезпечує швидке зниження ваги.

Однак основною причиною швидкої втрати є той факт, що капустяний суп майже не містить калорій. Оскільки протягом тижня навряд чи якийсь білок засвоюється, організм також розщеплює м’язову масу, щоб дістатись до життєво важливого білка.

Дієта з капустяного супу в критиці

Майже щомісяця принаймні два з численних жіночих журналів мають заголовок, який рекламує людей, які їдять супи з найбільшими тонами. І визнати, цілком це заслужив. Дієти, які покладаються на супи як основний прийом їжі, можуть призвести до швидкої втрати ваги. Причини цього очевидні. Зазвичай супи мають низький вміст жиру та низьку калорійність.

Але оскільки вони, природно, складаються з великої кількості рідини, вони все одно можуть насичуватися протягом декількох годин. Крім того, супи, як правило, готуються з великою кількістю овочів, а це означає, що людина, що дієтично отримує всі важливі вітаміни та мінерали, незважаючи на зменшення споживання їжі.

На жаль, як і багато іншого в житті, супи не лише мають переваги. Завдяки зменшенню споживання калорій, організм уповільнює метаболізм і тим самим знижує базальну швидкість метаболізму. Так як під час дієти не навчився збалансованого харчування багато хто повертається до свого старого раціону після дієти з капустяним супом.

Ефект йо-йо

Більшість дієт на супі розраховані на кілька тижнів, оскільки вони, як правило, радикально підходять до нестачі калорій і в середньому забезпечують трохи більше 1000 калорій на день. І те, і інше призводить до відносно швидкого зниження ваги, але не до зміни поведінки. Але це неминуче, якщо втрата ваги залишатиметься постійною.

У підсумку, не мало друзів, які їдять суп, потрапляють у складний цикл дієт, які їдять супи, які чергуються з періодами часу, коли ті, хто хоче схуднути, їдять нормально за своїх обставин і набирають кілька кілограмів у процесі.

Отже, усвідомлюйте, що супова дієта може бути лише короткочасним рішенням і повинна супроводжуватися критичним оглядом попередніх звичок у житті.

дисбаланс

Якщо ви хочете полегшити собі ситуацію і щодня їсти один і той же суп, ви можете зробити це досить швидко Симптоми дефіциту страждати:

  • рвані нігті
  • ламке волосся і
  • суха шкіра

- лише деякі з можливих наслідків. Як згадувалося на початку, супи зазвичай пропонують багато поживних речовин та вітамінів. Однак певна різноманітність необхідна для того, щоб мати змогу реально забезпечити наш організм усіма необхідними речовинами.

Ті, хто покладається лише на прозорий бульйон, забезпечують свій організм лише водою та трохи жиру. Їжте щонайменше три різні супи на день, кожен з яких, якщо це можливо, складається з різних основних інгредієнтів.

Занадто багато втрат рідини

Коли серйозні культуристи готуються до змагань, вони випивають тонни води, щоб виділити в організм гормон, який протидіє затримці рідини. Як результат, ви не виглядаєте роздуто на сцені, а м’язи чітко виділяються під шкірою.

Поїдачі супів покладаються на той же принцип. Завдяки збільшенню надходження рідини, яке неминуче виникає, ваш організм виділяє більше води. Також ту частину, яку він заощадив, щоб зберегти шкіру вологою та високу ефективність.

Культуристи обмежують зневоднення до двох-трьох днів. Однак їжа супу зазвичай займає набагато більше часу. Для запобігання негативних наслідків зневоднення допомагає випивати склянку води, чаю або іншого напою без цукру принаймні щогодини.

Важливо пити багато води проти зневоднення

Інші негативні побічні ефекти

Оскільки в більшості рецептів супів використовується капуста, це буде вашим основним продуктом на час вашої дієти. Той факт, що приготування капусти часто асоціюється з неприємним запахом, не є нічим новим для досвідчених кухонних акробатів. Однак якщо ви хочете дотримуватися дієти протягом декількох тижнів, запах може швидко перетворитися на мученицьку смерть.

Крім того, варіння супів, як правило, дуже трудомістке. Якщо ви хочете підготувати всі інгредієнти свіжо і не хочете вживати заморожені продукти, вам доведеться знайти гарне управління часом.

Висновок

Дієта з капустяного супу підходить лише для короткочасного схуднення, наприклад, щоб вписатися в нову сукню на вихідних. Це жодним чином не підходить для постійного прийняття.

Основна вимога для підтримання бажаної ваги - збалансоване харчування з усіма необхідними поживними речовинами та велика кількість фізичних вправ. Однак немає нічого поганого в тому, щоб протягом тижня проводити «день з супу з капусти» для детоксикації.