Дієта з низьким вмістом жиру Ось як діє Орлістат ГЕКСАЛ 60 мг
Особливо з жирами особливо варто трохи підтягнути пояс. Оскільки вони забезпечують удвічі більше калорій, ніж вуглеводи або білки. Дізнайтеся, що ви повинні знати тут.
Жири - справжні калорійні бомби
Один грам жиру забезпечує 9 ккал - більш ніж удвічі більше, ніж така ж кількість вуглеводів або білків (білка). Тому для схуднення бажано стежити за споживанням жиру.
Зниження всмоктування жиру важливо під час схуднення за допомогою Орлістату HEXAL® 60 мг з іншої причини: Завдяки тому, як дієтичні капсули працюють, надмірна кількість жиру може призвести до метеоризму та інших побічних ефектів, таких як раптова позива до дефекації. Тому при споживанні калорій 1400 ккал слід обмежити споживання жиру до 15 грамів жиру на основний прийом їжі.
Рекомендоване споживання жиру залежить від того, скільки калорій ви з’їдаєте щодня. Огляд ви можете знайти тут.
Добре знати: Жир є не тільки важливим ароматизатором. Деякі компоненти - так звані незамінні жирні кислоти - навіть життєво важливі для організму, і їх потрібно вживати в певних кількостях. Отже, мова йде не про суворе уникання жиру, а швидше про пошук здорового рівня. Однак має значення не лише кількість, але і якість вживаних жирів: високоякісні рослинні олії, такі як ріпак, горіхове або оливкова олія, а також морська риба з високим вмістом жиру (наприклад, оселедець, скумбрія) є одними із рекомендованих джерел корисних жирних кислот.
Де особливо висока кількість жиру?
Круасан із пекарні вранці, порція картоплі фрі з братвурстом в обідній час і ще кілька чіпсів на дивані ввечері - межа жиру протягом дня швидко перевищена. Але які продукти особливо багаті жиром? Загальновідомо, що спреди, вершки або майонез не для тонкої лінії. Ковбасні вироби, готові страви, фаст-фуд, класичні соуси та багато закусок та десертів також мають вирішальне значення. Крім того, слід уважно придивитися до молочних продуктів і вибирати нежирні варіанти. Навіть салат може стати жирною пасткою! Саме тоді заправка містить занадто багато олії - адже дві столові ложки олії вже містять вражаючих 20 грамів жиру. Якщо ви хочете схуднути, вам також слід вживати лише корисні закуски, такі як горіхи та насіння, у невеликій кількості, оскільки вони також містять багато жиру.