Дієта з періодичним голодуванням може завдати шкоди вашому здоров’ю
Це остання модна дієта, яка стверджує, як і всі конкуруючі дієти, що вона допоможе своїм послідовникам схуднути за допомогою періодичного голодування. Однак дієтологи вважають, що це погана ідея.
Люди на так званій «дієті 5: 2» можуть їсти все, що завгодно, 5 днів на тиждень, але вони зобов’язані постити два дні на тиждень. У дні посту тим, хто дотримується цієї дієти, слід вживати лише чверть калорій, які вони зазвичай вживають, тобто близько 500 калорій для жінок та 600 калорій для чоловіків.
Ця дієта - це робота людини, яка, як і всі, вважає, що має гарну інтуїцію. Свою думку він виклав у книзі "Швидка дієта", яка стала хітом у Великобританії та добре продавалася через Атлантику. Автор книги та дієти, доктор Майкл Мослі, каже, що минулого року він схуд на 9 кілограмів, дотримуючись дієти, і багато хто хвалить його. Одна з її послідовниць у шоу NBC стверджувала, що схудла на 17 кг і водночас зуміла приборкати апетит у ті дні, коли вона не голодувала.
Хоча це правда, що споживання меншої кількості калорій, ніж ви спалюєте, призведе до втрати ваги, дієтологи стверджують, що такий тип дієти призведе до нездорової поведінки у харчуванні.
Голодування може змусити голодуючих думати лише про їжу, що, в свою чергу, змусить їх переїдати в дні, коли їм дозволяється вільно їсти. Якщо люди їдять багато тортів або булочок у дні «звичайного харчування» і не думають про свій раціон загалом, це потенційно може призвести до дефіциту поживних речовин та поганих харчових звичок.
Дослідження також показали, що люди, як правило, відхиляються від дієти, яка вимагає від них посту. Ось чому дієтологи не рекомендують такого типу дієти, оскільки вони не є стійкими з часом. Ми зазначаємо, що особи, які обмежують споживання калорій п’ять днів на тиждень, не втрачають вагу, якщо відпускають інші два дні тижня.
Досвід дієтологів полягає в тому, що такий спосіб харчування не призводить до втрати ваги навіть у короткостроковій перспективі. До цього додається той факт, що деякі можуть розвивати харчові розлади, перебуваючи на дієті, голодувати, переїдати або і те, і інше (анорексія, булімія тощо).
Звичайно, Мослі каже, що немає жодних доказів того, що його дієта спричиняє розлади харчової поведінки, водночас додаючи, що вона не підходить ні тим, хто вже має подібні проблеми, ні тим, хто страждає на цукровий діабет, ні вагітним, ні тим, хто до 18 років. Однак жодне ретельне та добре проведене наукове дослідження не показало ні того, що його дієта насправді ефективне, ні ефективніше, ніж просто скорочення їжі без голодування.
Хороша новина полягає в тому, що ця дієта може допомогти деяким людям бути обережнішими щодо того, що вони їдять у звичайні дні. Але незалежно від того, чи сидите ви на дієті, кожна людина повинна харчуватися здоровою їжею та включати в свій раціон різноманітні продукти, включаючи фрукти, овочі, нежирний білок, цільнозернові страви та нежирні молочні продукти.
1 повідомлення
ну інтерес для мене полягає в тому, щоб їсти раз на день кожен день тижня, і це йде досить добре.
відсутність проблем зі здоров’ям, навпаки, і все ж багато зайвої шкідливої їжі протягом декількох років.
За допомогою цього методу я знайшов баланс свого здоров’я