Дієтична закуска Які збалансовані закуски їсти без страху
Ти знав ? Перекус, навіть перебуваючи на дієті, не вважається перекусом! Теоретично це навіть повинно представляти від 5 до 10% щоденного споживання енергії. Тому це слід розглядати як актив, коли ти голодний або маєш велику тягу до полудня! збалансовані закуски є ще важливіше, якщо ви займаєтеся фізичними навантаженнями, це дозволяє вам підсилити вас знову.
Однак ваша закуска не повинна перетворюватися на "шведський стіл", який ви можете з'їсти. Він повинен бути здоровим і врівноваженим. Для цього ми підготували перелік простих та збалансованих закусок, які допоможуть вам протриматися до їжі.
Але перед тим, як задуматися про їжу, вам потрібно зволожити! A гарячий напій без цукру оскільки чай, кава або трав'яний чай можуть зробити цю справу, інакше вибирайте настояну воду або негазовану воду. Часто простий акт зволоження змушує почувати голод.
3 здорових та збалансованих закуски для вашого раціону
1. Олійні пюре
А точніше мигдальне пюре! Справжній рослинний білок скарб, вітамінів та омега-3, його можна тонко намазати на хліб із непросіяного борошна або змішати з компотом без додавання цукру.
Враховуючи кількість жиру, його слід вживати помірно, але завжди із задоволенням. !
2. Олеагінні плоди
Практично, добре, легко транспортувати, у наших друзів з олійних культур є все. Незважаючи на вміст жиру, вони чудово підходять для здоров’я та є прекрасним засобом для зниження апетиту. Ви можете варіювати задоволення від мигдалю, волоських горіхів, кеш'ю або будь-яких інших горіхів. Найкраще все-таки мигдаль, бо він є багатий клітковиною та мікроелементами.
3. Фрукти та сухофрукти
Набиті антиоксидантами, їх також легко транспортувати та зберігати.
Банани - це також фрукти, які ви можете їсти, і так навіть під час дієти! Ми знаємо, що він славиться тим, що товстить, але споживаний в помірних кількостях, ситний і смачний, чому позбавляти себе? ?
Сухофрукти також можна використовувати яккорисна закуска під час дієти, оскільки вони багаті клітковиною та мікроелементами. Але будьте обережні, щоб їх не споживати занадто багато, адже вони наповнені цукром. !