Дієтичний перехід до дієти BRIGITTE - PDF Завантажити безкоштовно

Дієта БРІЖІТ Перевертання дієти Вегетаріанський план Дієта 2-го тижня Ранок полудень вечір 8-й день Яєчня з грибами на грі і Eierstich День 10 Яєчня з грибами на тості коктейль цикорій-грейпфрут * Пельмені з петрушкою з ананасовим чатні День 11 Яєчня з грибами на тості коктейль цикорій-грейпфрут Овочевий гратен із сирними скоринками День 12 Чилі м’якоть, фрукти та сухарі Пшоно-овочевий плов Карпаччо з фенхелю на житньому хлібі 13-й день Чашка ананасових мюслі Пельмені з петрушкою з ананасовим чатнім Овочевий гратен з сирними скоринками 14-й день Чилі лікер, фрукти та сухарі Просо та овочевий плов Карпаччо з фенхелю на житньому хлібі * = 2 порції

дієтичний

Перевернення дієтичної дієти BRIGITTE Список покупок на 14-денну дієту відповідно до вегетаріанського щотижневого плану (сніданок, обід і вечеря) Вам потрібні свіжі інгредієнти на дні 1-3: 1 ананас (375 г м’якоті) 1 яблуко (150 г) гриби, дрібні ( 400 г) 1 ківі 7 цибулі ріпчастої цибулі 1 2 цибулі-порею (100 г) редиски (50 г) ракети (1 жменька) цукровий горошок (100 г) цибуля смажений арахіс без жиру (від Ültje; 40 г) Готові ньоккі з холодильної полиці (напр. von Steinhaus; 150 г) квашена капуста зі свіжими продуктами (магазин здорових продуктів; 200 г) сухарі з цільного зерна (по 10 г) Що потрібно для свіжих інгредієнтів на день 4 та 5: 1 ананас (250 г м’якоті) 1 груша (200 г) крес-салат ( 1 жменю) 2 ківі 2 цибулі (60 г) 1 морква (150 г) ½ сік апельсина 3 стебла селери 1 кабачок (150 г)

Базилік, артишок материнки материнки (олово; вага 120 г) Айран (йогуртовий напій; 150 мл) Готові ньоккі з холодильної полиці (наприклад, від Steinhaus; 100 г) Tortelloni Formaggio (від Hilcona від охолодженої полиці; 200 г) Свіжі інгредієнти на 6 і 7 день: Овочі та фрукти 1 кріп (150 г) 1 апельсин 1 папайя (200 г м’якоті) 1 радиккіо (3 листки) 1 кабачок (300 г) м’ята, петрушка органічне халумі (сир на грилі, від Christis; 80 г) Зелені оливки без кісточки (30 г) Сир пармезан, свіжотертий (15 г) Свіжі інгредієнти потрібні на 8-10 день: 1 ананас (245 г м’якоті) 1 яблуко (150 г) гриби, невеликий (400 г) цикорій (250 г) 1 грейпфрут, рожева картопля (200 г) 1 ківі 4 зелені цибулі 3 загострені перці, зелена (160 г) ріпа (250 г) ½ пучок томатів з пастелі петрушки (від Kluth; 30 г)

Китайська локшина швидкого приготування (60 г) Суміш горіхів Italia (від Kluth) Копчений тофу (наприклад, від Taifun; 80 г) Тофу (200 г) Це те, що потрібно для свіжих інгредієнтів на 11 та 12 день: Гриби, маленькі (200 г) Кріп (150 г) Овочі змішані (400 г; наприклад, фенхель, морква, брокколі, романеско, зелена цибуля) 1 цибуля весняна ½ апельсин 1 папайя (100 г м’якоті) 1 радиккіо (3 листки) Кляр зі свіжої картоплі (наприклад, з Henglein; 150 г) Це те, що потрібно для свіжих інгредієнтів на 13 і 14 день: 1 ананас (245 г м’якоті) 1 кріп (150 г) змішані овочі (400 г; наприклад, кріп, морква, брокколі, романеско, зелена цибуля) 1 ківі ½ апельсин 1 папайя (100 г м’якоті) 1 радиккіо (3 листки) 3 загострені перці, зелена (160 г) петрушка Свіже тісто з картоплі (150 г; наприклад, від Henglein)

Дієта BRIGITTE Перетворення дієти Ви повинні мати це на складі, якщо ви сидите на 14-денній дієті згідно вегетаріанського тижневого плану. Яйця, молоко, хліб, яйця, органічний (розмір M; 12 штук) фермерський сир для рук (наприклад, від Alnatura; 350 г) зернистий Вершковий сир (0,5% жиру; 100 г) Зернистий вершковий сир (0,8% жиру; 500 г) Кулінарні вершки (15% жиру) Нежирний кварк (900 г) Молоко (1,5% жиру; fat л) Натуральний йогурт (1,5% жиру) % Жиру; 1075 г) сир Pecorino Romano, тертий (45 г) напівтвердий сир (наприклад, органічний вівчарський сир; 30% жиру в сухій речовині; 200 г) Соєва кухня Житній цільнозерновий хліб (150 г) цільнозерновий чіпс цільнозерновий тост (1 невелика упаковка) З морозильної камери овочі Китаю (400 г) Горох (100 г) Чорниця (160 г) Змішані трави (3 пакети) Спеції Аніс, мелений перець кайенський Порошок каррі Гарам масала Коріандр, мелені трави кмину Прованс, мелена морська сіль, мускатний горіх Перець, мелений, білий, чорний Перець горошком, чорний духмяний перець, мелений Рас-ель-Ханут (марокканська суміш спецій) Троянда та солодка паприка Сіль Зірковий аніс Палички кориці Ах орн сироп

Айварова акація, мед, яблучний сироп, розпушувач, перець чилі, невеликий (5 штук) соус чилі, солодкий і гострий кус-кус, борошно швидкого приготування спельти (тип 630), овочевий бульйон, овочевий бульйон швидкого приготування (525 мл), пшоно, органічний (200 г) мед, рідкий курячий бульйон (600 мл) Імбир, свіжий (50 г) каперси часник, свіжий (2 цибулини) хрусткі мюслі (наприклад, хрустка йогуртна малина Kölln; ​​250 г) лаймове (3 шт.) Борошно (кукурудзяне або пшеничне) олія, оливкова, Перець ріпаковий, смажений і сушений (стакан; 280 г) рисова полента або тверда пшениця манна крупа цукрова пудра червоне вино оцет шалот (9 штук) гірчиця, зернисті, інжир, зелена соєва соус томатна паста шматочки помідорів (банка; 350 г) цільнозернові рисові ядра волоських горіхів ( 12 штук) лимони, органічна (6 штук) цибуля, червона (2 штуки) цибуля, біла (5 штук) напої морквяний сік (125 мл) мінеральна вода