Дієтичний тест Який для мене найкращий метод Жінки d; Сьогодні; хуей
У вас інші смаки, звички та обмін речовин, ніж у вашого сусіда. Чому хочеться слідувати одній і тій же програмі харчування та очікувати однакових результатів?
Який для мене найкращий метод?
А. Моя мрія? Освітліть мою шкалу ...
1) Просто усуньте кілька кілограмів, накопичених взимку.
2) Я хочу зміцнити себе більше, ніж схуднути.
3) Я хотів би позбутися цих опуклостей, які я довгий час тягнув.
Б. Моїм пріоритетом є ...
1) Запобігання патологіям у майбутньому.
2) краще почувати себе та свій розум.
3) Покращити мої спортивні виступи.
C. Фізичне навантаження, яке мені подобається ...
1) Йога, тай-чи, ходьба ...
2) Вітрини та екскурсія по саду ...
3) Мені подобаються зусилля: фітнес, біг ...
D. На кухні ...
1) Я люблю пробувати нові рецепти, навіть із дивними інгредієнтами. Поки є веселощі ...
2) Я хочу добре наповнені тарілки, меню, якими я можу поділитися з чоловіком та дітьми.
3) Дивні страви, яких я не знаю, ні, дякую! Залиште мені мою курку та цибулю-порей!
E. Я йду до їдальні, але ...
1) Я вибираю меню. Навіть не треба визнавати, що я на дієті!
2) Незважаючи на свої хороші рішення, опинившись перед меню, я не можу позбавити себе десерту.
3) Я вважаю за краще прийти зі своїм ланчем або термосом з супом і спланувати обідню перерву перед комп’ютером. Ось так, нуль спокус!
F. За шкалою, на стороні результатів
1) Я вважаю за краще плавно виводити грами, але продовжую вести напружене соціальне життя.
2) Головне - не набирати вагу.
3) Потрібна швидка зміна, інакше я впаду духом і відмовлюсь.
Г. Мій персонаж
1) Змініть свої звички, займайтеся спортом, куштуйте незнайомі страви: я люблю нові виклики!
2) Просто читаючи нав’язані меню, мій бунтівний розум прокидається. Дозвольте мені організуватися так, як я вважаю за потрібне!
3) Я наддисциплінований: коли є правила, яких слід дотримуватися, розраховуйте на те, що я їх поважатиму!
Який для мене найкращий метод? Результати
Додайте пункти перед пропозиціями, які відповідають вам (тому, якщо для питання А, ви обираєте відповідь 1, рахуйте 1).
Між 7 і 10 балами - японська дієта
Завдяки насиченості овочами та нежирним білком, він містить менше калорій, ніж у звичному меню: страви різноманітні та забезпечують усі необхідні поживні речовини. Примітка: втрата відбувається дуже поступово, існує ризик відмови від неї, і певні продукти (коньяк, агар-агар та ін.) Потрібно приручити, чому б не під час уроку азіатської кулінарії?
Між 11 і 13 балами - дієта з глікемічним індексом
Переважною є їжа з низьким глікемічним індексом, наприклад, овочі, тваринні білки, цільні зерна. Ідеальний підхід для тих, хто відмовляється зважувати чи підраховувати, готувати неякісні страви або тікати з ресторанів. Однак за умови, що ви повністю розумієте метод і пам’ятаєте, які продукти дозволяються чи не рекомендуються.
Між 14 і 16 балами - дієта 5/2
Якщо протягом п’яти «нормальних» днів ви можете жити як зазвичай, не відмовляючись від десерту та келиха вина, два дні напівдієти є досить чернечими. Щоб бути зарезервованим для тих, хто все або нічого (але неповний робочий день), не хоче ускладнювати життя на кухні і не страждає від примусу до їжі.
Між 17 і 19 пунктами - дієта без дієти
Оскільки все дозволено, поки ви їсте, коли ви голодні, соціальне та сімейне життя не засмучує. Втрата ваги відбувається поступово (іноді хаотично), тому що ви повинні навчитися їсти з розумом і не вживати їжу, щоб реагувати на емоції, усувати заздалегідь задумані ідеї та протистояти тиску оточуючих.
Більше 19 балів - палео дієта
Це ідеально підходить для швидкого схуднення. Дійсно, нас затримує їжа, багата білком і з низьким вмістом жиру, що змушує організм використовувати свої запаси. М'язи збережені, і ми швидко задоволені. Ось чому спортсмени часто дотримуються такого підходу. Однак це важче поєднати із соціальним життям.