Дивовижна причина, чому вони є
Ми надаємо вказівки щодо відновлення належної роботи травної системи для оптимального здоров’я.
Більшість людей час від часу страждають від проблем з травленням, таких як: B. Метеоризм. Ви можете бути здивовані, що здорова травна система відповідає не лише за запобігання проблемам з травленням. Це може збільшити енергію, змусити шкіру засяяти та зміцнити імунітет. Ми пропонуємо керівництво щодо того, як відновити нормальну роботу травної системи для оптимального здоров’я:
Дивовижна причина ... чому у вас проблеми з травленням - напр. B. Метеоризм або діарея - є
Часто думають, що з’їдена їжа безпосередньо пов’язана з розладом шлунка або неприємними симптомами, такими як B. Метеоризм, стійка. Але щось інше, ніж те, що є у вас на тарілці, також може викликати ці проблеми. Насправді, відсутність здорових бактерій - пробіотиків - у вашому шлунково-кишковому тракті може бути частково винна.
Пробіотики відіграють важливу роль в організмі - вони допомагають травленню, стимулюють імунну систему та сприяють виведенню токсинів. Однак існує багато факторів, які можуть зменшити захисний ефект пробіотиків. Проковтування антибіотиків, стрес і незбалансоване харчування - це лише деякі з багатьох можливих причин, що призводять до порушення флори кишечника та різних проблем. Синдром подразненого кишечника (СРК) також може бути причиною проблем з травленням. Зверніться до лікаря за порадою - тільки він може визначити правильний діагноз. Хороша новина полягає в тому, що, дотримуючись дієти та доповнюючи пробіотики, ви можете ефективно контролювати цей розлад.
Рішення: Для додаткового надходження пробіотиків ви можете замінити йогурти з високим вмістом цукру або підсолоджувачів на ферментовані продукти, багаті пробіотиками - наприклад Б. Місо або Кефір. Щоденне підживлення пробіотиками ще краще. Пробіотична добавка може поповнити корисні бактерії в кишечнику.
Дивовижна причина ... чому ти часто хворієш
Ви завжди застуджені, незалежно від пори року? Це може бути дуже дивно, що це пов’язано зі здоров’ям органів травлення. Пробіотики - як природні союзники - захищають імунну систему. Коли ви знесилені, може з’явитися нежить, кашель та застуда, навіть якщо ви думаєте, що захищені.
Як здорова травна система може допомогти запобігти захворюванню? Пробіотики допомагають травленню та засвоєнню поживних речовин. Вони виробляють антитіла - які складають майже 1/3 імунної системи - і збільшують вироблення противірусних клітин, які борються з інфекцією. Деякі дослідження підтверджують, що 80% імунної системи знаходиться в кишечнику. Здоровий кишечник є природним бар’єром проти шкідливих бактерій, токсинів та сторонніх тіл у крові. Пробіотики можуть регенерувати кишкову флору, тому їх слід приймати щодня.
Рішення: Для того, щоб збільшити споживання пробіотиків та підтримувати нормальну роботу імунної системи, нам слід частіше їсти ферментовану їжу. Бродіння - один із найдавніших методів консервування їжі. Він ідеально підходить для продовження терміну зберігання деяких продуктів та покращення смаку. Ферментовані продукти багаті пробіотичними бактеріями. Вам потрібно щось для натхнення? Спробуйте комбучу зі свіжим імбиром.
Kombucha - ферментований напій, виготовлений шляхом ферментації підсолоджених чаїв з так званим грибом Kombucha. Комбуча сприяє здоровому травленню і може сприятливо впливати на деякі захворювання. Комбуча в поєднанні з імбиром - правильний вибір, якщо ви хочете зміцнити свою імунну систему. Імбир заспокоює травну систему, коли ви погано почуваєтесь, покращує перистальтику кишечника, стимулює вироблення травної рідини та нейтралізує кислий шлунковий секрет.
Дивовижна причина ... чому ви постійно відчуваєте втому
Вірте чи ні, але якщо ви відчуваєте себе втомленими та млявими, ваша травна система може бути винна в цьому!
Точні причини того, чому проблеми з травленням та втома співіснують, поки не до кінця вивчені. Деякі теорії припускають, що можливі причини інфекції, імунні проблеми, повільне травлення або генетична схильність. Що ти можеш робити, коли ти втомився і маєш проблеми з увагою? Йога може бути відповіддю.
Рішення: Йога - це більше, ніж просто сучасний вид спорту - розслаблюючі пози можуть заспокоїти травну систему та забезпечити енергією. Глибоке дихання в поєднанні з концентрацією уваги та розтягуванням в області живота ідеально підходить для зміцнення організму та підтримки розумової настороженості. Йога та інші види спорту сприяють травленню. Якщо ви хочете насолодитися численними перевагами йоги для здоров’я, немає необхідності йти в студію йоги або виходити з дому. Ви можете знайти численні відео на YouTube - для початківців та досвідчених користувачів. Ви також можете використовувати різні програми або зображення в Інтернеті для натхнення. Достатньо всього 10 хвилин на день!
Дивовижна причина ... чому у вас проблеми зі шкірою
Ви страждаєте від вугрів, сухості та лущення шкіри чи інших запальних захворювань шкіри? Шкіра - найбільший орган людини. Вам може здатися, що ви можете досягти здорового вигляду шкіри за допомогою різних кремів. Насправді, саме поганий стан здоров’я кишечника може негативно вплинути на нашу шкіру.
Хотіли б ви знати, як це пов’язано? Пробіотики відіграють важливу роль у захисті слизової оболонки кишечника. Нестача пробіотиків може призвести до розмноження шкідливих бактерій, вірусів та дріжджів. Зрештою, це активує процес, який дозволяє токсинам проникати в кишечник, що викликає реакцію імунної системи. Це призводить до запалення, яке може проявлятися різними способами, включаючи запальні захворювання шкіри.
Рішення: Прийом пробіотиків є ідеальним способом залучення корисних бактерій, які беруть участь у запальних захворюваннях шкіри - напр. B. Вугрі - допомога. Для того, щоб збільшити споживання пробіотиків, ферментовані продукти повинні бути в нашому меню набагато частіше. Рекомендовані: кімчі, місо, квашена капуста, мариновані овочі та кефір.
Рецепт: кефір з бананами та ягодами - ідеальний сніданок
Кефір - це кисломолочний напій, який можна придбати у кожному супермаркеті. Кефір має трохи терпкий смак - схожий на йогурт, але містить більш різноманітний асортимент пробіотиків, які сприяють здоровому травленню. Замініть йогурт кефіром і спробуйте цей смачний рецепт!
1 банан (нарізаний скибочками)
1 склянка ягідних фруктів (свіжих або заморожених)
З’єднайте банани та ягоди в мисці.
Покладіть ¼ кефіру на дно чаші. Шар ½ фруктова суміш. Повторіть процес. Зверху залити кефіром, що залишився, посипати гранолою і полити медом.