Для схуднення важливіше менше їсти, ніж більше рухатися

Немає сумнівів, що регулярні заняття спортом мають незліченну користь для здоров'я. Від зміцнення здоров’я серцево-судинної системи та запобігання остеопорозу до діабету та стимулювання роботи мозку необхідні фізичні вправи

Немає сумнівів, що регулярні заняття спортом мають незліченну користь для здоров'я.

Від зміцнення здоров’я серцево-судинної системи та запобігання остеопорозу до діабету та стимулювання роботи мозку, необхідні фізичні вправи, щоб підтримувати все тіло у тонусі. Те, чим не користуєшся, втрачаєш.

Крім того, рух не тільки запобігає захворюванню, але також може сприяти інволюції існуючих.

Ми змушені рухатися

Регулярні фізичні вправи підтримують форму і допомагають схуднути, але дослідження показують, що фізичних вправ недостатньо для підтримки втрати ваги.

Здається логічним, що коли ви спалюєте більше калорій, ваше тіло зберігає менше жиру. Але якщо спорт не є основою для схуднення, це означає, що вам доведеться зменшити споживані калорії.

Як утворюється жир

Регулярні фізичні вправи, за відсутності зміни дієти, спочатку прискорять ваш обмін речовин і змусять вас схуднути; Однак з часом метаболізм стабілізується і сповільниться, пристосовуючись до потреб організму. Зрештою, жир - це запас енергії, і організм зробить все можливе, щоб його утримати.

Для тривалої втрати ваги те, що ви їсте, має значення більше, ніж те, що ви робите, тому що якщо ви будете робити більше, ви станете ще голоднішими і за короткий час повернетесь до своїх старих харчових звичок.

Парадоксально, але чим більше часу люди проводять у тренажерному залі та займаються спортом, тим менше часу вони проводять на кухні і тим більше вони схиляються до швидкого та нездорового вибору, наприклад замороженої їжі або їжі, доставленої додому.

Дроблення статистики

За годину помірної аеробіки можна спалити близько 450 калорій. Це еквівалент двох банок кока-коли та невеликого пакета чіпсів.

Недавні дослідження показують, що: «Просте збільшення фізичної активності мало впливає на поширеність ожиріння на федеральному рівні в США. Дійсно, підвищена фізична активність має незалежний позитивний вплив на здоров’я Америки, зменшуючи тягар серцево-судинних захворювань та діабету. Однак необхідні інші зміни, такі як зменшення споживання калорій, щоб вплинути на епідемічне ожиріння та його тягар ".

Статистика показує, що на Заході рівень ожиріння у дітей подвоївся, а у підлітків за останні 30 років зріс у чотири рази.

Немає сумнівів, що рівняння включає технологічний прогрес, з одного боку, і зменшення фізичних навантажень, що виконуються дітьми, з іншого. Батьки настільки параноїчно ставляться до безпеки своїх дітей, що їм пропонується займатися в приміщенні, де вони «захищені». Однак одним із факторів із ще більшим впливом, схоже, є дієта, а не відсутність фізичної активності.

Всі перероблені продукти швидкого харчування, які ми знаходимо скрізь, на полицях магазинів або на кухні, містять багато цукру, шкідливих жирів, хімічних добавок і порожніх калорій.

А дослідження на дорослих показують подібні взаємозв'язки: у 2010 році мета-аналіз порівнював фізичну активність між промислово розвиненими країнами та країнами, що розвиваються, взявши за орієнтир рівень національного ожиріння і виявив, що збільшення фізичної активності мало різниця.

Будь-який упакований товар, який можна знайти в магазинах, «переробляється», тільки в різних пропорціях

Перевірте будь-який продукт на полиці із солодощами та пікантними закусками, щоб побачити, скільки інгредієнтів вміщується в простій упаковці печива або каші з крупами. Харчова промисловість покращує смак деяких товарів хімічними речовинами з двох причин:

Якщо вони смакують, люди купуватимуть більше і

Сільськогосподарська практика настільки змінилася за останні 60 років, що основні продукти харчування вже не мають того смаку, що колись, що відображає їх поживний вміст.

Першим кроком у всьому процесі схуднення було б позбавлення від усіх оброблених продуктів, які ви тримаєте вдома: якщо ви знайдете на етикетці продукту інгредієнти, які не знаєте, що це означає, їх не потрібно зберігати! Слід вибирати не тільки шкідливу для здоров'я їжу, але також непогано перевірити етикетки так званих «здорових» продуктів, таких як печиво без глютену та фруктовий сік.

Використано джерело: http://dailyhealthpost.com/to-lose-weight-eating-less-is-far-more-important-than-exercising-more/

Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.