Домашні протеїнові батончики - EAFIT
Домашні білкові батончики
Навіть готуйте білкові закуски відповідно до своїх смаків та уподобань. ось a рецепт білкових батончиків, Не готуйте страви та багаті олійними культурами, щоб дати вам максимум енергії Ці домашні злакові батончики повинні брати скрізь !
Час підготовки
Час приготування
2/5
Інгредієнти
Для 6-8 барів:
- 150 г вівсяних пластівців
- 1 доза білкового порошку Ароматизатор сироваткового гейнера
- 100 мл рідкого меду
- 90 г арахісового масла
- 25г насіння кунжуту
- 50 г нарізаного мигдалю
- 20 г листкового рису
- 60г кокосової стружки
- 70 г журавлини
Рецепт
З’єднайте рідкий мед і розм’якшене арахісове масло в мікрохвильовці, поки не вийде однорідна паста.
Помістіть в чашу блендера вівсяну кашу, сироватку, насіння кунжуту та мигдаль, що пластівці. Змішайте все це.
Вилийте суміш меду/арахісового масла і добре перемішайте. За потреби додайте трохи води або меду, щоб отримати пастоподібну суміш.
Включіть пухкий рис, кокосову стружку та журавлину.
Викладіть цю заготовку в квадратну або прямокутну посуд і рівномірно розправте.
Поставте його в морозильну камеру на 30 хвилин або в холодильник на годину.
Дістати блюдо і вирізати бруски, воно готове !
Поради EAFIT
Якщо у вас немає сироватки, використовуйте молоко та яйце або розірваний макс-казеїн.
Змінюйте інгредієнти за бажанням і не соромтеся робити те, що у вас у шафах: інжир, фініки, чорниця замість журавлини, подрібнений фундук замість пластівців мигдалю, насіння льону замість насіння кунжуту, шоколадна стружка замість кокосового горіха, тощо.
Нарешті, якщо у вас немає часу, розгляньте наші готові до смаку бари.