Dr Bompard - Здорова їжа
Здорова їжа:
Третина ракових захворювань була б пов’язана з поганою дієтою, в будь-якому випадку з погано адаптованою дієтою.
За даними ВООЗ, третина ракових захворювань спричинена незбалансованим харчуванням.
Останній звіт Глобального фонду дослідження раку, опублікований у листопаді 2007 року, уточнює зв'язок між дієтою, фізичною активністю та раком.
◾ Робіть 30 хвилин фізичних навантажень щодня.
Уникайте зайвої ваги та будьте якомога худішими, підтримуючи ІМТ, індекс маси тіла, між 21 і 23.
◾ Уникайте солодких напоїв: обмежте споживання продуктів з високою калорійністю, зокрема продуктів із високим вмістом доданого цукру, з низьким вмістом клітковини або з високим вмістом жиру.
Збільште споживання овочів, фруктів, цільного зерна та бобових: споживайте щонайменше 400 грамів на день.
◾ Обмежте споживання червоного та жирного м’яса (яловичини, свинини, баранини) до 500 грамів на тиждень та уникайте м’яса холодного, копченого та соленого м’яса.
Обмежтесь одним алкогольним напоєм на день для жінок та двома для чоловіків.
◾ Обмежте споживання солоної їжі та продуктів, що містять додану сіль, таких як чіпси та арахіс, наприклад.
◾ Не приймайте харчові добавки випадково.
◾ Перші шість місяців матері повинні годувати грудьми виключно грудьми.
Протиракові продукти:
Зелений чай: зменшує ризик колоректального раку, раку сечового міхура та раку простати.
◾ Соя: зменшить ризик раку молочної залози у певних груп населення
Морква: зменшує ризик розвитку ЛОР-раку.
◾ Капуста та брокколі: знижений ризик раку молочної залози.
"Часник: захищає від раку травлення.
◾ Куркума: пряність, що знижує ризик травлення та раку шкіри.
Продукти, що містять бета-каротин або вітамін С (перець, ківі, чорна смородина, брокколі, апельсин тощо), мають захисну дію проти раку стравоходу.
Горох, сочевиця, шпинат, багаті фолієвою кислотою, захищають від раку підшлункової залози.
Лікопен у томатних соусах знижує ризик раку простати.
Очевидно, що всі так звані "швидкі" дієти, часто складаються з насичених жирних кислот, рафінованих і швидких цукрів, позбавлених вітамінів, спричиняють у середньо- та довгостроковій перспективі значні недоліки, здатні викликати розлади харчової поведінки зі зменшенням. ситість.
Посилання на продукти харчування та здоров’я:
Тому очевидно, що існує зв'язок між дієтою та здоров'ям. У цьому контексті доктор Бомпард Фредерік, який має університетську ступінь з питань харчування та спеціалізується на мікроеліції, може допомогти вам зберегти свій капітал здоров’я.
◾ Допомагаючи вам відновити здорову вагу
◾ Вивчаючи разом з вами пошкодження, пов’язані з „окислювальним стресом”, який атакує ваші клітини, та використовуючи конкретні та персоналізовані оцінки, які допоможуть вам відновити форму та зберегти своє здоров’я.
Оцінивши ваші недоліки разом із вами в рамках консультації щодо лікування старіння