Дванадцять порад від професіоналів, яких слід уникати; виснажливий з малюком
Завдяки тому, щоб перші три роки життя дитини провести блискуче, ми попросили двох акушерок та педіатра кілька порад щодо покращення його днів та оптимізації його енергії.
Опубліковано 04.03.2017 о 10:30, оновлено 03.04.2017 о 16:48
Стати батьком неминуче викликає два елементи: ніколи не жити так, як раніше, і бути втомленим. Часто. Втома, яка майже змусила б нас шкодувати про врожай у регіоні Бордо у віці 16 років. Тож, щоб уникнути повільного згорання з її малюком, ми звернулись за порадою до двох акушерки та педіатра. Дотримуйтесь керівництва, щоб досягти 3-річного віку свого потомства, маючи ще мінімум енергії.
З немовлям
Їсти. Не потрібно революціонувати своє повсякденне життя, давайте почнемо з дотримання основного принципу: не забувати їсти. "Здоровий спосіб життя та хороший харчовий баланс забезпечують енергію дня. Ми не пропускаємо їжу, ми споживаємо щодня споживати фрукти та овочі, щоб отримати користь від їх вітамінів, ми обмежуємо червоне м'ясо та гідратуємо", - говорить Лоре Абенсур -Вільйо, колишня акушерка, а зараз лікар.
Грудне вигодовування. Будь далеко від нас, щоб проклинати любителів годування з пляшки протягом трьох поколінь. Все-таки грудне вигодовування допомагає заснути матері і дитині. Як? 'Або' Що? "Завдяки синтезу ендорфінів, гормонів задоволення. Ми спимо легше і краще", - зазначає д-р Абенсур-Вуйом.
Спіть, коли він спить. Матері, які встають двічі на ніч, звісно, ось-ось сміються. Але точно. Якщо ночі хитливі, і ви перебуваєте у відпустці по вагітності та пологах, важливо скористатися як мінімум того, що ви засинаєте вдень, щоб також потонути. Під загрозою ? Виживання. "Очевидно, що це простіше зробити з першим, ніж з другим, але вкрай необхідно підлаштовуватися під ритм дитини", - підтверджує Марі Ле Бартц, акупунктурна акушерка. Щодо ночей, ви також можете застосувати з подружжям правило вставати щоночі.
Помасажуйте його. Регулярне вживання олії солодкого мигдалю для замішування шкіри розслабить його, полегшить біль і допоможе заснути. "Ми використовуємо можливість виходу з ванни ввечері, щоб повільно привести його до сну, масажуючи руки, живіт, ноги та спину", - зазначає Марі Ле Бартц. Щоб оптимізувати власний капітал для відпочинку, ви також можете використовувати ефірну олію лаванди або солодкого апельсина в дифузорі у вашій кімнаті приблизно за двадцять хвилин до сну.
З дитиною
Дайте йому вільний час. Первісний рефлекс, перш за все для свого блага, у дев’ять місяців йому потрібно докласти зусиль, доторкнутися до всього і побудувати власну автономію. Тоді для наших. Само собою зрозуміло, важливо вдихати щось, крім шиї. "Ви можете посадити свою дитину в парку, який ви захищаєте подушками та іграшками. Таким чином, він грає один, і ми можемо в цей час займатися його справами", - говорить доктор Абенсур-Вуйом.
Використовуйте дитячу слінг. "Протягом перших шести місяців дитини ми перебуваємо у вирішальному періоді прихильності, під час якого дитина вчиться довіряти своїм батькам. В ідеалі, він повинен бути весь час на руках у матері, говорить педіатр д-р Андреас Вернер. Коли вам потрібно щоб користуватися руками, можна покласти дитину в слінг, покладений на спину або живіт матері ». А як щодо матерів, які повертаються на роботу до досягнення дитиною шести місяців? Фахівець рекомендує "робити все можливе" та "максимально використати час, що залишився до одужання".
Рухайся. "Втрата ваги та повернення до спорту однозначно сприяють добробуту матері", - згадує Марі Ле Бартц. Єдина вимога - почекати, поки закінчите реабілітацію промежини, і йти туди поступово, щоб уникнути ризику отримати травму. Ви можете почати з того, щоб якомога більше гуляти з дитиною та підніматися сходами замість ліфта. Потім ми зупинимося на ніжних видах спорту, таких як ходьба, йога, пілатес або плавання. Ми уникаємо ударних видів спорту і не несемо великих навантажень. У попередній статті гінеколог та лікар Національного інституту спорту, експертизи та успішності (INSEP) Керрол Метр порадила почекати чотири з половиною місяці, перш ніж повертатися балотуватися.
Провітрюйте разом з дитиною. "Зміна навколишнього середовища та вихід свіжого повітря є настільки ж корисними для благополуччя матері, як і для дитини. Немовлята менше хворіють, коли виходять на вулицю", - наголошує педіатр Андреас Вернер. За словами професіонала, єдиним місцем втечі залишаються торгові центри, справжні гнізда мікробів.
До 3-річного віку
Перестаньте хотіти все запобігти. Він падає з гірки назад? Не звертай уваги. "Все більше і більше батьків постійно хочуть уникнути небезпеки. Це втомлює їх і заважає маленьким жити. Нехай вони граються на дитячому майданчику і замість цього сідають на лавку з книгою", - радить доктор Вернер. Для професіоналів дозволяти їм "ризикувати" сприяє засвоєнню рухової автономії. "Ось чому ми повинні максимально зменшити використання коляски і не носити з собою дитину, яка повинна ходити", - додає він.
Не майте поганої совісті, коли працюєте. Не потрібно бити себе пляшками, тому що ви бачите свою дитину лише тоді, коли приходите додому вночі. Для доктора Андреаса Вернера ми спостерігаємо тут психічну втому з проблемними наслідками: батьки стають більш розкутими, а дитина отримує від цього вигоду. "Багато хто каже собі:" Я працюю і мало бачу його, якщо я посперечаюся з ним і навчу його розчаруванню, коли він прийде додому, він більше не буде мене любити ". Це помилково. Дитина полюбить своїх батьків ще більше, якщо вони нав'яжуть рамки ", пояснює лікар.
Припиніть піднімати звук свого голосу в кінці речення. За словами педіатра, вчинок надзвичайно поширений, але батьки рідко усвідомлюють це. За винятком того, що, підвищуючи голос, коли йому кажуть: "Ми надягнемо твої шкарпетки", дитина чує, що йому задають питання, і що йому залишається вибір, замість того, щоб почути підтвердження.
Слідкуйте за власною реакцією на примху. Педіатр нагадує нам: "Дитина, яка плаче бути на руках у батьків, - це нормально. Дитина, яка котиться по землі і плаче, може бути нормальною, за умови, що кризою добре керують. Саме батьківська реакція підсилює небажану поведінку дитини ".