Є кілька типових помилок, які уповільнюють обмін речовин, і це призводить до захворювань і
У попередній статті я розповідав про те, що потрібно робити для активізації обміну речовин, то чому б не написати про помилки, що уповільнюють його.?
Але що таке метаболізм? Ну, це сукупність фундаментальних хімічних перетворень, які підтримують життя в клітинах нашого тіла. Метаболізм перетворює їжу/паливо в енергію і є дуже важливим, і певні непритомності, які виникають при його функціонуванні, можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Коли обмін речовин сповільнюється, калорії накопичуються і перетворюються на жир, що автоматично призведе до збільшення ваги. Отже, наша мета - зробити все можливе, щоб вона залишалася якомога активнішою, і для цього нам слід уникати таких помилок:
Перестрибнути сніданок. Ми вже знаємо, що це найважливіший прийом їжі за день, але багато людей, у яких ранки заповнені зобов’язаннями, нічого не їдять до обіду. Ну, ви повинні знати, що наш метаболізм сповільнюється під час сну, і якщо ми не надамо енергію якомога швидше вранці, він все одно буде вкрай ледачим. Ідея полягає в тому, щоб запропонувати йому їжу, багату білком і клітковиною з низьким вмістом цукру, що розбудить його до життя.
Їжте рафіновані вуглеводи. Вони - білий хліб, макарони з білого борошна, цукор - сильно відрізняються від складних вуглеводів, які ми беремо із цільних зерен, овочів та фруктів. Шкідливі вуглеводи засвоюються дуже швидко, а це означає, що організм буде витрачати менше енергії для їх знищення, а це призведе до збільшення ваги. Складні вуглеводи уповільнюють травлення і змушують організм спалювати більше калорій.
Не їжте достатньо. Це часто буває у людей, які одержимі швидким схудненням. Він їсть мало і рідко, вважаючи, що таким чином вони втратять небажані кілограми. Пам’ятайте, однак, їжа є необхідним паливом для нормального функціонування організму, і її відсутність, без сумніву, уповільнить обмін речовин. Ось чому, радять нам фахівці, нам потрібно їсти трохи, але часто, тобто раз на 3-4 години.
Не їжте достатньо білка та заліза. Існує тісний зв’язок між споживанням білка, здоровим способом життя та метаболізмом, тому ми радимо їсти багату білком їжу під час кожного прийому їжі. Залізо може засвоюватися з нежирного м’яса, або квасолі та шпинату. Це важливо для організму, оскільки він несе кисень до м’язів, які в свою чергу спалюють жир.
Вживайте занадто багато алкоголю. Келих вина нікому не зашкодив, але більше двох келихів, так. Алкоголь уповільнює обмін речовин, запобігаючи спалюванню жиру.
Ви недосипаєте. Оскільки наше тіло працює постійно, нам потрібно відпочивати, щоб ми могли зарядитися енергією. Недолік сну може вбити метаболізм. Інша річ, яка негативно впливає на нього, - це стрес.