Гарцинія камбоджійська ефективно для схуднення - Вага - Міфи про їжу - Міфи та
Зверніть увагу, що Extenso більше не оновлює вміст цього веб-сайту. Будь ласка, доповніть це посилання іншими джерелами.
помилкова гарцинія камбоджійська, азіатський фрукт, що використовується для схуднення, зараз продається у формі добавки, але досі важко довести, що вони ефективні.
Гарцинія камбоджійна - це фрукт, який здавна використовується в азіатській кухні, і особливо споживається у Східній Індії завдяки своїм кулінарним та терапевтичним перевагам. Застосовується, зокрема, для швидшого досягнення стану повноти після їжі, отже, користь тестування його ефективності у зменшенні споживання їжі.
Це буде гідроксилимонна кислота, молекула, що міститься в плодах, яка відповідає за цей сатиетогенний ефект. Від 10% до 30% сухофруктів складається з цієї кислоти.
Добавки гарцинії камбоджійської, що продаються на ринку, складаються з солі кальцію або калію та гідроксилимонної кислоти.
Заявлені пільги
Заявлені переваги цього фруктового екстракту для схуднення подвійні. По-перше, Garcinia cambogia зменшить накопичення жиру в організмі після їжі на користь запасів вуглеводів у вигляді глікогену.
Тоді прийом екстракту цього фрукта дозволить швидше досягти ситості під час їжі і тим самим зменшити кількість споживаних калорій.
Низька токсичність
Оскільки фрукти споживаються людиною протягом тривалого часу, є підстави вважати, що вони не є джерелом небезпеки. Однак цього припущення недостатньо для забезпечення безпеки добавок. Таким чином, кілька досліджень оцінили, чи небезпечно вживати екстракти гарцинії камбоджійські.
Вважається, що дози гідроксилимонної кислоти до 2800 мг/добу добре переносяться пацієнтами (не надто багато побічних ефектів) і не викликають проблем, пов’язаних з токсичністю. Ці результати спостерігалися протягом періодів часу до 3 місяців щоденних добавок. Добавки, що продаються на ринку, містять від 500 мг до 800 мг гідроксилимонної кислоти.
Сумнівна ефективність
Добавки можуть бути не токсичними, на жаль, користь не зберігається при тестуванні в клінічних випробуваннях.
В огляді літератури, опублікованої в 2012 році, було оцінено 16 рандомізованих, плацебо-контрольованих досліджень добавок гідроксилимонної кислоти або гарцинії камбоджійської та втрати ваги. З них лише шість досліджень спостерігали значно більшу втрату ваги в групі, яка приймала добавку. Більшість досліджень проводились з невеликими групами учасників, і ефекти оцінювались у короткостроковій перспективі.
Систематичний огляд літератури, опублікованої в 2013 р., Розглядав рандомізовані контрольовані подвійні сліпі клінічні випробування придушення апетиту, пов’язані з добавками гарцинії камбоджійської. Висновки авторів схожі: з п’яти досліджень, розглянутих у статті, лише одне дійшло висновку, що добавки знижують апетит та вагу.
На закінчення
Ще раз, індустрія добавок намагається переконати вас у тому, що схуднення відбувається швидко та легко за допомогою «правильних» продуктів. На жаль, поки не доведено протилежне, рішення не в добавках Гарцинії Камбоджі.