Гірськолижні підйомники закрили 4 заходи в горах, щоб зберегти свіжість повітря. Жінки
Закриття підйомників, оголошене до січня на гірськолижних курортах Франції, не уповільнює вашого бажання зарядитися енергією в горах? Відкрийте для себе різні фізичні навантаження, якими можна займатися, незважаючи на поточні обмеження.
За останніми заявами уряду, витяги не зможуть відкритись щонайменше до січня. Але хто каже, що закриття крісельних та інших витягів не обов'язково означає закритий гірськолижний курорт! Якщо, незважаючи ні на що, ви хочете подихати свіжим повітрям і скористатися перевагою гори, щоб піднятися на висоту після цих важких місяців, на всіх рівнях є кілька фізичних навантажень, які корисні як для тіла, так і для розуму.
Гірськолижні тури, щоб уточнити ваш силует
Кардіотренування, оксигенація, тонізування силуету ... Гірськолижні тури - це заняття гірським спортом, яке має багато переваг для фігури та здоров’я. Потрібно вийти на свіже повітря, позайматися, опинитися в самому серці природи, далеко від щоденної суєти? Гірськолижні тури створені для вас !
Як на підйомі, так і на схилі, у лижних турах використовується багато м’язів: верхня та нижня частини тіла. На шляху вгору особливо працюють підколінні суглоби (стегна та литки). Натискаючи на жердини, руки також вимагаються. А під час спуску (момент остаточної винагороди після більш-менш тривалого підйому з використанням тюленячих шкір під лижами), ми будемо вправляти квадроцикли. Нарешті, під час прогулянки прес і сідниці обшиваються і, отже, посилюються.
Зверніть увагу, що якщо ви новачок, настійно рекомендується нагляд, щоб ознайомитися з цією практикою, і що для прогресу в повній безпеці необхідне спеціальне обладнання (лопата, зонд та детектор лавини).
Якщо в горах дозволено бігові лижі, гірськолижні курорти, тим не менше, вимагають обережності, наприклад, курорт Морзін-Аворіаз, який попереджає відпочиваючих: "Якщо ви практикуєте гірськолижні тури в гірськолижному районі, будьте обережні, тому що схили лиж територія буде закрита, тому вони не будуть марковані чи підтримуватись, і не буде служби безпеки та порятунку ".
Бігові лижі для м’якого нарощування м’язів
Бігові лижі - ідеальний вид спорту на витривалість у горах, якщо ви хочете потренуватися, не потрапляючи на схили. Сеанс бігових лиж дозволить вам спалити калорії, вимагаючи при цьому багатьох м’язів, а в якості бонусу зміцнить ваші дихальні та серцево-судинні можливості. Перевага цієї дисципліни полягає в тому, що вона не є травматичною для організму, як це можуть бути деякі види спорту, такі як біг, наприклад. Тому суглоби будуть збережені під час рухів.
Як тільки основна техніка буде придбана для просування вперед, робіть довгі прогулянки сільською місцевістю посеред ялин ...
Поїздка на снігоступах проти стресу
Що може бути більш розслаблюючим, ніж спокій засніженої гори і шум кроків у порошку? Щоб насолодитися перевагами цієї ідилічної обстановки із заспокійливими достоїнствами, рекомендується подорож на снігоступах.
Прогулянки по снігу, на відносно рівній місцевості, доступні кожному, незалежно від того, спортивні ви чи ні. Використання трекінгових палок настійно рекомендується для рівноваги та прийняття правильної пози під час руху.
Завдяки цій діяльності, доступній на всіх гірськолижних курортах (компанії з прокату лиж пропонують і снігоступи), ви трохи зійдете з обійстя, не маючи занадто заблукати ...
Тут ми знову отримуємо користь від зміцнення м’язів та оптимальної оксигенації. В результаті ми розслабляємо тіло і розум, покращуємо якість сну, одночасно підвищуючи імунну систему.
Похід для зняття напруги
Ви віддаєте перевагу класичним пішим туризмом Те, що гора вкрита снігом, не означає, що потрібно їхати без неї! Численні відкриті доріжки дозволяють прогулянки за умови, що ви обладнані гарною водонепроникною взуттям для прогулянок, яка ізолює від холоду.
Як снігоступи, ми ходимо навколо, спорожняємо голови і робимо фізичні навантаження, навіть не підозрюючи про це! Знову ж таки, бажано мати палиці для рівноваги та допомоги в кінці курсу, якщо ви відчуваєте втому.
Хороша порада: чому б не спробувати медитацію уважності під час цього походу, щоб бути в теперішній момент, споглядаючи те, що вас оточує.
Гірськолижні тури, снігоступи, бігові лижі ... Хороша порада для занять зимовими видами спорту в повній безпеці
Яку б дисципліну ви не вибрали для гірських канікул, завжди важливо:
- Добре розігріти, навіть перед "крутим" вилазкою
- Слухайте себе і прогресуйте у своєму темпі. Якщо ви не великий шанувальник спорту або ви не в хорошій формі в наші дні, зараз не час тиснути на себе !
- Будьте напоготові і не соромтеся шукати поради. Наприклад, для гірських лиж ніколи не їдьте без нагляду гіда, професіонала.
- Перевіряйте прогноз погоди перед кожною поїздкою (не тільки напередодні, погода може швидко перевернутися!), навіть на снігоступах та пішохідних прогулянках. У разі сумнівів не ризикуйте і відкладайте поїздку.
- Уникайте займатися наодинці, і завжди повідомляти когось про запланований маршрут.
- Переконайтесь, що ви одягаєтесь правильно: варіант укладання шарів є ідеальним (техніка "цибуля"), щоб зняти предмет одягу, надіти один назад, зняти два, потім надіти один, залежно від температури тіла ...
- Після прибуття на курорт, зверніться до туристичного бюро отримати всю інформацію, необхідну для безпечної практики, та дізнатись про будь-які місцеві обмеження.